日常生活中你是怎樣保護孩子視力的

我爸雙眼2.0的視力，然鵝，我和我妹妹卻光榮的繼承了我媽弱視的基因，高度近視加散光。于是，我自打六年級親身體驗了視力由1.5突然掉到0.8的遺傳威力后，孩子的視力始終是我的頭號心頭大患！

視力到底跟什么有關(guān)，電子產(chǎn)品、用眼習(xí)慣、光線、飲食還是遺傳？2015年Nature刊文發(fā)表了新觀點：近視的發(fā)生主要是因為“宅”！以下為摘錄：2007年俄亥俄州立大學(xué)的研究人員報道了對加州500多個8-9歲兒童的追蹤調(diào)查和統(tǒng)計結(jié)果，他們意外發(fā)現(xiàn)在戶外活動的時間是近視發(fā)生的唯一強相關(guān)因素。一年后，悉尼科技大學(xué)視力矯正中心的Kathryn Rose團隊對4000名中小學(xué)生的調(diào)查研究得出了相同的結(jié)果，并且還發(fā)現(xiàn)孩子們只要在戶外活動，不論是運動、野餐、甚至是閱讀，患近視的幾率都低于戶外活動時間少的孩子。同時，研究人員還發(fā)現(xiàn)室內(nèi)運動的多少并沒有顯著的影響視力水平。澳大利亞學(xué)者Morgan在中國廣東中山眼科中心的一項為期3年的實驗中，發(fā)現(xiàn)每天增加40分鐘室外課能將平均近視率從40%降到30%。在臺灣南部的一所學(xué)校里進行的另外一項實驗中，在總共80分鐘的課間休息里，學(xué)生被要求走出教室。一年后，這里有8%的學(xué)生患上近視，作為對照，在鄰近學(xué)校，沒有被要求走出教室的學(xué)生，卻有18%的近視率。

歪解一下上面的摘錄：1、“意外發(fā)現(xiàn)”：研究人員做調(diào)查時一定考慮了很多因素，對照組數(shù)據(jù)卻piapia打了臉，沒有強相關(guān)！反而是當(dāng)初不起眼的戶外時間成了最大贏家。2、戶外的概念：只要光照好，戶外的活動類型可以不限。3、近視預(yù)防：澳洲學(xué)者Morgan的對照組實驗效果很驚人，每天增加40分鐘戶外，近視率下降10%！也就是說，天氣允許的情況下能在外面待多長時間就待多長時間。研究人員得到的一個結(jié)論是：眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風(fēng)險越高！這么說來，回想起自己六年級的視力下跌，或許還真跟五年級開始變“宅”有關(guān)。

那么問題又來了，怎么才能利用光照預(yù)防近視？以下為摘錄。澳大利亞國立大學(xué)的近視研究專家Ian Morgan認為孩子每天應(yīng)該在10,000 lux的光照中待上三個小時以防近視?！咀ⅲ?0,000 lux的光照水平，相當(dāng)于一個人在晴朗的夏天配戴太陽鏡站在樹蔭下；陰天的光照值一般小于10,000 lux；而一間明亮的辦公室或教室的光照水平通常小于500 lux】。

那么問題又又來了，怎么感受光照強度呢？夏天馬上就要來了，為了娃的視力，炎炎夏日不妨去森森的感受一下吧，戴著墨鏡、摘了墨鏡、走出樹蔭、走進樹蔭、戴著墨鏡走出樹蔭再走進樹蔭、摘了墨鏡走出再走進……可自行排列組合，不要在乎旁人詭異的眼神，走自己的路，感覺光強的變化。我的觀點是：除污染天氣，日常生活中在戶外能多待一會是一會。我娃五年級了，學(xué)業(yè)很緊張，那么問題叒來了，咋辦呢？我就開始算計在校的戶外時間：上下學(xué)堅持用自行車接送（共30分鐘）；早操和下午操（共40分鐘），體育（40分鐘），午管（30分鐘）。如果上述全部可以達到，孩子再隨便溜達個20-30分鐘就是賺了！如果不滿足，一定要千方百計的找補回來，死纏爛打也要起碼湊足2小時戶外。

另外的視力預(yù)防措施還有：1、球類運動：眼肌在遠近視角的切換中可以得到鍛煉和放松。2、學(xué)習(xí)：保證照明條件要好。除臺燈外，屋里的大燈也要打開。3、控制電子產(chǎn)品的使用時間，每天不超過半個小時。4、定期查視力，注意孩子的用眼習(xí)慣……一旦發(fā)現(xiàn)視力有變化或孩子看東西的方式有變化，密切觀察，有必要時去醫(yī)院診斷防治。

目前我娃坐教室最后一排仍能看清黑板上的字，但是萬一如果假設(shè)也許大概可能她六年級也突然視力下跌呢，那也只好認命了唄，畢竟我和她爹都是高度近視。