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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

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20170803MY

2009

發(fā)布于 2018-10-10

有規(guī)律的運動始于三年前 從每周兩次跑步漸漸增加到每周四次 前兩年一直處于狀態(tài)上升階段 自己就不在意拉伸和熱身了 導(dǎo)致第三年頻繁受傷 所以現(xiàn)在基本穩(wěn)定在每周三次的慢跑 中間嘗試過跳繩 快走 但最終還是覺得慢跑最舒服 距離從最初的3公里到5公里 8公里 10公里 現(xiàn)在穩(wěn)定在5公里左右 感覺這個強度和頻率是最可持續(xù)的！

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秉燭夜行

想法

哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

我說說自己吧，仔細算來，我堅持鍛煉到現(xiàn)在居然有十多年了，從還未結(jié)婚、單身的時候就開始投入運動，現(xiàn)在我家小孩都11歲了，所以面對這個10多年其實我自己也嚇了一跳，因為我從來沒覺得我是熱愛運動的人。從性格來說，我喜靜，最喜歡的狀態(tài)大概是窩在家里看書和看電影?；貞洰敵鯙楹螘度脒\動項目，最大的理由無非是想改變自己，說白了，就是想穿上淑女屋的衣服（我也不知道當初為何那么迷淑女屋家的東東，現(xiàn)在覺得好小家子氣，太繁復(fù)，簡直是作繭自縛），我記得有一件工裝樣的褲子，其腰圍尺寸好像在20還是...

31 20 評論

daisy0902

16歲

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

堅持過很多運動，跳操，游泳，跑步，但因為膝蓋問題停止跑步，有一年多沒運動，體重快速向上發(fā)展，這個暑假陪孩子游泳和跳繩，沒想到一個半月時間體重回到了兩位數(shù)，跳繩的習慣就保持下來了，一周跳5 6次，每次3000個，大概50分鐘，邊跳還能邊追劇，并不覺得累，跳完出一身汗，酣暢淋漓

4 4 評論

Yxmj

想法

哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

我喜歡戶外的、親近大自然的運動。

昨天又走了5公里。送孩子上學后，從孩子學校步行回家，中間去菜市場買了菜，到家樓下，計步軟件提示走了5公里。

步行和騎行是我和孩子現(xiàn)在主要的運動+出行方式。主要還是為了孩子，現(xiàn)在的孩子太缺乏運動了，只能盡量利用一切能利用的機會創(chuàng)造運動的時間。我覺得在小城市，在天氣允許的日子，利用步行和騎行上下學、出行，是很好的鍛煉方式。這個學期開學以來，我們基本都堅持以騎行的方式上下學。我和孩子都愛上了騎行，特別是我自己，騎自行車??，有找回18歲放飛自我...

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雨后晴

14歲

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

生完孩子一年后開始健身，因為不喜歡太靜的瑜伽，選擇了肚皮舞，后來發(fā)現(xiàn)肚皮舞太好了，因為其它運動很少能練到腰(中年后腰部很容易長肉肉)，對身形保持氣質(zhì)提升都有很大作用。而且記憶力也越來越好，所有學過的舞現(xiàn)在放個音樂，就能完整的跳下來。

最近一年又迷上了爵士舞，雖然以前從沒接觸過但有肚皮舞的底子學得很快，提高迅猛！

自從跳舞之后，最大的感觸就是越來越自信，孩子也在我的影響下愛上了街舞。

每每在健身房跳舞的時候都是最快樂的時光，我想我會一直跳下去。這兩個舞種一柔一剛，一軟一硬...

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成都軒軒媽

16歲

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

最近正在考慮這個事情，因為感覺年齡上去了，身體確實越來越差了，還是應(yīng)該多鍛煉才行呀，相當年讀書的時候體育多好的，結(jié)果現(xiàn)在跑步都跑不動了。

話說遠了，因為不喜歡跑步，所以這幾年斷斷續(xù)續(xù)的上了瑜伽，肚皮舞的課，暑假會去小區(qū)游泳館游泳…

最近幾天去附近的瑜伽館去試了課，腿痛了好幾天，準備先去辦個季卡，每周去個3次以上吧，有肚皮舞，瑜伽和形體塑型，希望自己能堅持

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Lucky_gjy

16歲

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

作為一個死宅，每天的運動就是上下班走到地鐵站。然后上班時走路上個廁所或倒個水。吃飯都是外賣。應(yīng)該算挺不健康的。

老公好點，上班需要經(jīng)常出去走，他還喜歡上班騎自行車去其他點，運動量比我大。

公婆和娃辦了健身房的卡，退休了就是有時間去健身啊，但只有我公公為了養(yǎng)生去，我婆婆也是不愛動偶爾去浪費健身卡錢的。

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Zed＆Zelda

11歲

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

……反面教材路過……

幾乎不運動，以前孩子沒上學的時候，那是不得不跟著瘋跑，現(xiàn)在孩子上了學，很少挪動一寸，除非某熊拉著強迫我跟他親子瑜伽(*′?`)~?或者陪一下早晨上學前的健身(一般打發(fā)爸爸去……)

現(xiàn)在搞了個兼職，偶爾需要搬個書……算是鍛煉手部力量了( ? 3?)～?

不過還是覺得得把拉伸運動做一做，改改懶惰習慣，這一點我媽做的比我好，每天早晨出去鍛煉，晚上也會做些小動作，得向她學習(?˙︶˙?)

孩子同學家長聯(lián)合去健身房鍛煉……

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Im nobody

5歲

9歲

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

哇......

這話題我喜歡??！超喜歡

雖然我一點都不瘦?。?！也不健美

但是我實打?qū)嵉膼圻\動，哈哈哈...而且非常規(guī)律

甩點非專業(yè)使用率比較高的裝備圖先...

待我醞釀一下....組織下語言...再跟大家分享一下我的運動吧....

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美玫媽

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哪些運動和裝備，適合咱們這些“新中年”？

上中學時班主任給培養(yǎng)的跑步習慣，天天1500米，大學也堅持下來了，工作后出戶外的時候多，就當是鍛煉身體了。小朋友沒上學之前，固定每周兩次瑜伽一次游泳每周要去爬山，然后各種溜娃和戶外工作的快步，上小學后改每周和娃去爬山，冬天去游泳，娃上中學后運動不帶我，就每天早上去跑步5公里，后面因為膝蓋受不了改走路了。然后我這個人屬于喜歡走路的類型，只要不趕時間，都喜歡走（主要還是活動范圍不超過5公里）?，F(xiàn)在每周還騎車去爬山，運動量沒有以前大。我就是吃啥都痩的人，而且有好幾年都是素食，減肥...

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