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減肥中的萌萌媽
2014
發(fā)布于 2021-12-02

建議五歲開(kāi)始

我家是上學(xué)前半年開(kāi)始練，真的不用練太早，三歲想長(zhǎng)個(gè)多戶外跑跑跳跳就好了。五歲以后再練就完全來(lái)得及！
最開(kāi)始買那種竹節(jié)繩，我家基本三四天就能連跳了，然后竹節(jié)繩跳熟練后，可以換成沙氏跳繩能提速。至于以后換不換成更快的專業(yè)繩看情況
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17歲
想法
我家絕對(duì)是跳繩困難戶，我和娃爹都有跳神不及格的慘痛經(jīng)歷，娃的跳繩我也是一直不抱太大希望的。我們是從六年級(jí)疫情開(kāi)始練跳繩的，老師說(shuō)初學(xué)者最好選重一點(diǎn)的繩子，方便控制。所以我們買的是竹節(jié)繩，從10個(gè)開(kāi)始跳到100個(gè)，也是在這個(gè)練習(xí)中我才慢慢明白原來(lái)我以為的先天不協(xié)調(diào)，真的是可以在不斷的練習(xí)中得到進(jìn)步的。
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11歲
想法
你這個(gè)完全和繩子無(wú)關(guān)，和孩子年齡有關(guān)，3歲實(shí)在是太小了，除了先天協(xié)調(diào)性特別好的孩子，普通娃5歲以后再學(xué)。
初學(xué)迪卡儂的竹節(jié)繩就很好用，重，容易甩起來(lái)。細(xì)鋼絲繩提速快，但是抽在身上很疼，動(dòng)作不穩(wěn)固的時(shí)候不要用，小朋友會(huì)有畏懼情緒。無(wú)柄繩輕且容易調(diào)整長(zhǎng)度，但是跳快了可能會(huì)磨破手指，必要時(shí)戴手套。用到現(xiàn)在最理想的可能是沙式，輕巧好起速，就是要根據(jù)身高選規(guī)格，而且冬天零下容易斷，所以我們冬天用棉繩。
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9歲
想法
孩子初學(xué)跳繩用竹節(jié)繩 3歲太小了，協(xié)調(diào)能力還沒(méi)到可以跳繩的程度。初學(xué)都建議用竹節(jié)繩，幼兒園里用的也是竹節(jié)繩，有重量，不打結(jié)。我們家的就淘寶買的，也挺好。無(wú)繩跳繩我一直覺(jué)得很雞肋，除了家里樓板比較薄，怕影響樓下之外，我想不到其他買它的理由。
跳繩就是要鍛煉 我家跳繩也是花了很多心思，一開(kāi)始不會(huì)跳，買了竹節(jié)繩鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)重力感好點(diǎn)，每天都打卡練習(xí)，從一個(gè)不會(huì)到跳幾十個(gè)，然后換了迪卡儂的跳繩，顏值也不錯(cuò)，跳著也可以，但是最后還得回歸用學(xué)校的跳繩，因?yàn)榭荚嚲褪菍W(xué)校發(fā)的那種跳繩，但是因?yàn)榍懊鏁?huì)跳了，這個(gè)繩子鍛煉鍛煉就好了，前提其實(shí)和繩并不大，最關(guān)鍵是父母陪著一起鍛煉嘍
10歲
想法
我孩子學(xué)跳繩算是比較慢的吧。幼兒園大班開(kāi)始學(xué)的，班里有些小朋友學(xué)得很快，她開(kāi)始一直領(lǐng)悟不了。就先教她不拿繩跳，領(lǐng)悟只是一瞬間的事情，有天傍晚突然就知道了，跳了三四個(gè)，這是取得了質(zhì)的改變。但是后來(lái)她就很討厭跳繩，覺(jué)得沒(méi)意思。平時(shí)也不跳。一直到了一年級(jí)，每天的體育課都跳繩，跟同學(xué)們一比，可能覺(jué)得跳的有點(diǎn)差了，也不強(qiáng)烈拒絕了。開(kāi)始就一分鐘60來(lái)個(gè)，我覺(jué)得也挺好的，但是別的同學(xué)跳的太多。別人推薦了天天跳繩，加入了班里群，每天練練，一個(gè)星期不到，就一分鐘120個(gè)左右了。我覺(jué)得進(jìn)步很大，...
14歲
想法
我們?cè)谟變簣@大班的時(shí)候開(kāi)始學(xué)習(xí)跳繩，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)一年級(jí)就要測(cè)試，最開(kāi)始在文具店買的普通繩，娃學(xué)了半天才能連續(xù)跳幾個(gè)，記得直掉眼淚，后來(lái)有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)指點(diǎn)我們買了竹節(jié)繩以后，發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)變得容易許多；過(guò)段時(shí)間又發(fā)現(xiàn)了沙繩更好用，果斷入手，現(xiàn)在娃跳繩很棒，一分鐘輕松200個(gè)。
2歲
9歲
想法
1. 選擇適合孩子的跳繩。剛啟蒙選擇竹節(jié)繩
2.餐后一小時(shí)才能進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩之前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)
3.每天跳繩時(shí)間不易超過(guò)半小時(shí)，切記不能長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)跳繩。可以親子跳，全家動(dòng)起來(lái)。
4. 根據(jù)孩子的身高調(diào)好繩子的長(zhǎng)度。
選記時(shí)間跳繩 我家一年級(jí)用普通跳繩，塑料的，沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)；二年級(jí)買布繩的，沒(méi)堅(jiān)持練習(xí)；三年級(jí)記時(shí)的暑假跳半個(gè)月，學(xué)會(huì)快速跳了
開(kāi)始練習(xí)跳繩 已經(jīng)開(kāi)始了 3 天，目前不排斥這個(gè)運(yùn)動(dòng)，打算堅(jiān)持一段時(shí)間試試看～

1. 大人陪練
2. 每天放學(xué)后 50 個(gè)一組， 初期每日目標(biāo) 300 - 500 個(gè)，后期慢慢往上調(diào)整。關(guān)注姿勢(shì)，不追求速度
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2014
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