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睡前運動會不會影響睡眠？

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鈐鈐

2015

發(fā)布于 2023-02-17 · 圖片1

睡前過量運動，會讓核心體溫上升，對睡眠質(zhì)量有不好的影響，睡著的程度淺，影響身體的恢復，結(jié)果你現(xiàn)在知道了，可以把這種運動調(diào)整到早上，對晚上的睡眠有更好的效果
睡前運動會影響睡眠。剛剛運動完時，往往你是出于興奮期的，這時的你心跳速度快，呼吸急促?？墒沁@種狀態(tài)并不利于睡眠。所以對于部分入睡能力不佳，或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說，睡前運動，就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果

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華僑城

2年前

多久算是過量呢？

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華僑城

2年前

是打算擠時間運動，不是為了過量

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華僑城

2年前

主要就是前面肯定要先搞作業(yè)，總不能先弄運動。完了讓做業(yè)占睡眠

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將將

8月前

華僑城是打算擠時間運動，不是為了過量

對呀，想多一些運動時間也不允許啊

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starry sky

7歲

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睡前大量運動，感覺會過度興奮睡不好吧。放學先吃點東西，寫會兒作業(yè)去運動。再吃飯寫作業(yè)，下棋看書，然后玩一玩，比較悠閑，泡泡腳，泡到微微出汗，渾身舒坦上床聽故事睡覺。

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匿名花友

想法

睡前運動會不會影響睡眠？

我覺得會影響睡眠，別說小孩了，大人自己睡前進行激烈運動也會影響睡眠。
什么跳繩呀，跑步呀，晚上也不太合適。
如果非要孩子睡前運動的話，可以嘗試跟孩子一起在家做一些舒緩一些的運動，然后再睡覺，感覺也是一個不錯的選擇。

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崇蕓

9歲

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睡前運動會不會影響睡眠？

會影響睡眠的呀，睡前吃運動了之后的話，新陳代謝很快比較興奮，睡覺的時間肯定會延后的。
所以還是早一點運動吧！
我們家孩子晚上游泳訓練，有時候會游到八點左右，洗完澡回來都九點了，吃點東西玩一會兒，差不多十點鐘睡覺吧

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伊思

16歲

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睡前運動會不會影響睡眠？

會。運動引起大腦興奮，不利于快速入睡，還是建議睡前兩到三個小時不進行體育鍛煉。如果有必須的運動，運動后洗個熱水澡，進行半小時以上的閱讀，讓興奮的大腦平靜下來，對睡眠也是有好處的????????????

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匿名花友

想法

睡前運動會不會影響睡眠？

我們家的經(jīng)驗，如果睡前給他運動，他反而會更加興奮，尤其是讓他跟爸爸玩鬧一會兒兩個人玩的個個小根本睡不著。最好是晚飯之前或者晚飯后在戶外放點一個小時，然后回來在繪本閱讀再睡覺，這樣效果可能會更好一點，因人而異吧，看自己的孩子適合哪一種。

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墨魚寶貝的閱讀記

4歲

7歲

想法

睡前運動會不會影響睡眠？

定期運動有很多好處，包括改善睡眠。它可以促進放松，減輕焦慮，并使您的內(nèi)部時鐘正?；＿\動也會增加您的核心體溫。當它開始下降時，您會感到困倦。長期以來人們一直認為，睡前鍛煉會使您難以獲得良好的睡眠。但是，根據(jù)最近的研究，這不一定是正確的。研究發(fā)現(xiàn)，可以在就寢時間享受運動，而又不影響您的睡眠。