如何緩解考試焦慮？

Janslin

4歲

2024-01-15 舉報(bào)

我來說說

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織錦緞

11歲

1年前

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對考試焦慮的問題，好像沒啥發(fā)言權(quán)，畢竟當(dāng)年高考有過半夜3點(diǎn)還沒睡著，視考卷如白紙的經(jīng)歷。而且時(shí)至今日，依然時(shí)有焦慮。
所以當(dāng)娃每次考前告知焦慮時(shí)，反而不焦慮了——正常反應(yīng)，既來之，則安之。讓娃仔細(xì)想想有沒有什么遺忘了的知識點(diǎn)，能想起來就去看看；想不起來，那就是沒有，洗洗去睡。
事實(shí)上，對我家娃來說，考前焦慮不在于學(xué)多學(xué)少，而在于考試激發(fā)出來的得失心，需要做的，就是做點(diǎn)別的，轉(zhuǎn)移注意力，盡可能不讓焦慮影響睡眠，考試只是題量多一些的作業(yè)。不是嗎？

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大Q愛小芽

11歲

1年前

想法

運(yùn)動

我們目前行之有效的辦法就是運(yùn)動，不限于何種運(yùn)動：跑步跳繩，開合跳平板支撐……
關(guān)于考前焦慮，以前我從來沒想到過，因?yàn)槲易约簭男】荚嚽俺缘孟闼弥Ｈツ晖蝗挥幸惶炫畠荷鷼獾膶ξ艺f：“你知道嗎，考試之前就是會睡不著的，很多小朋友都這樣。你是因?yàn)樘珔柡α耍蝗粦?yīng)該totally understand”??????我才知道，啊，她考試之前會焦慮～
之后我想了一天，跟她說我不是因?yàn)樘珔柡α耍且驗(yàn)槲疑窠?jīng)比較粗線條，考試緊張也是有的，不多，就忽略不計(jì)了（捂臉）她表示可以接受性格差異帶來的不能理解她～
由于我不喜歡慢跑?????♀?通常慢跑2公里我就只想趕快打道回府……堅(jiān)持不下來。我倆現(xiàn)在用Keep，選擇合適親子一起的十幾二十分鐘的，在家有個(gè)墊子就隨時(shí)能安排。睡前還可以嘗試睡前瑜伽
當(dāng)然我覺得聽治愈系音樂等等肯定也可以～

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恩恩e

11歲

1年前

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應(yīng)該是家長焦慮，家長太在意成績，小孩也就會在意成績，就容易焦慮。

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匿名花友

1年前

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咋說呢？除非娃的成績在年級遙遙領(lǐng)先且十分穩(wěn)定，不然如果娃不焦慮，那家長必然在焦慮。

孩子是家庭的一面鏡子?！半u娃”未必“雞”出問題，但不可否認(rèn)的是，當(dāng)過多的注意力傾注在學(xué)習(xí)成績、才藝本領(lǐng)等表現(xiàn)上時(shí)，對其它方面的關(guān)注自然被削弱。