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心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

10 件成本極低，但能快速改善抑郁情緒的小事

2025/3/26 舉報

我來說說

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向日葵的微笑

向日葵的微笑

15歲

5個月前

想法

刷劇，看書，扔?xùn)|西，運動

心情不好的時候，就刷劇，網(wǎng)劇、短劇，刷著刷著就忘記煩惱，看書也一樣，歷史類，心理類，小說類，只要是能讓自己從負(fù)面情緒里抽離出來，哪怕1小時也好，人會輕松很多，還有收拾家里長期不用的東西，扔進(jìn)垃圾桶那一刻，就跟扔掉煩惱一樣爽，當(dāng)然時候我會后悔自己咋那么沖動??。最近發(fā)現(xiàn)運動后人會通透一點，可能是季節(jié)的原因，感覺春天就應(yīng)該動起來。

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匿名花友

5個月前

想法

1.運動。運動是最好的治愈方式，放身體累了，腦子就沒有空東想西想了。另外，運動還可以促進(jìn)多巴胺分泌，運動后的愉悅暢快的心情也有治愈作用，可以掃除心情陰霾。
2.寫日記。我不是一個很擅長傾訴的人，我也不喜歡把自己的悲傷告訴別人，增加別人的負(fù)擔(dān)。我更喜歡和自己對話，寫下來?，F(xiàn)在更多的記錄在手機(jī)里，也算是一種宣泄。

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修改用戶名失敗

修改用戶名失敗

10歲

5個月前

想法

也許可以去醫(yī)院看看

前天娃在學(xué)校摔倒，傷了左手，隊友帶他去醫(yī)院拍了片子，說問題不大，疑似骨折，打了個護(hù)具一周之后再去復(fù)查。晚上回來娃跟我分享了醫(yī)院急診室的一些見聞，本來回家的路上聽說孩子受傷了還挺擔(dān)心的，聽他說完這些急診室見聞，忽然覺得娃傷得一點兒都不嚴(yán)重，畢竟都不需要特殊處理。
果然生死面前，都是小事兒。

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小橙子Lin

小橙子Lin

3歲

5個月前

想法

曬太陽運動養(yǎng)生

首先就是先讓自己出門吧，喪就是精力不足。先出去曬曬太陽最，走兩步把力氣攢起來。
其次，早睡，讓自己的心肝脾肺腎養(yǎng)好，晚上睡前泡泡腳，去去體內(nèi)濕氣濁氣
最后，運動推薦跳繩，場地隨意，隨時隨地都能蹦噠兩下。
分些時間在自己身上，先不要想太多，吃好睡好多動動

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歆怡寶

歆怡寶

11歲

5個月前

想法

我就是吃塊巧克力蛋糕能快速恢復(fù)

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許慧2244815068

許慧2244815068

3歲

5個月前

想法

心情不好的時候，首先是找個喜歡的店吃一頓，一般工作日中午，這樣可以不帶娃安靜的享受美食?；蛘哔I買買，買點東西特別是平時加購物車但是沒舍得的東西，心情會好很多?；蛘唠娪霸嚎磮鲭娪?，喜劇或者勵志的那種，看完會覺得人生還是美好的。

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Le Havre

Le Havre

10歲

5個月前

想法

吃美食+曬太陽！

1 收藏評論

喜樂兒

喜樂兒

7歲

12歲

5個月前

想法

沮喪的時候，對我來說最有效的是戴上耳機(jī)，聽起音樂，自己坐一段公交車，或者去商場等熱鬧的地方，找個安靜的咖啡館，坐著，塞著耳機(jī)，看看行人。這似乎是最省力又省錢的辦法。以前我會跑步，但現(xiàn)在膝蓋不好，跑步已經(jīng)不是首選了。

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匿名花友

5個月前

想法

唱歌！唱歌！唱歌！真的很有效！我已經(jīng)安利很多人了！我平時根本不唱歌的人！對了，為什么歌手也抑郁??
第二，寫點啥，把不開心的事情發(fā)泄在紙上。
第三，吃！吃！吃！吃甜食！甜食治愈??！
第四，出去玩！
第五，傾訴。

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Sunny5455540483

Sunny5455540483

13歲

5個月前

想法

疏泄情緒

第一寫日記
第二表達(dá)出來，跟家人或者同事
第三做瑜伽或者跑步
第四散步或者聽音樂
第五找點事情做，收拾房間，洗衣服，
第五閱讀
第六啥都不想，睡覺??

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有點卷又不太卷的

有點卷又不太卷的

8歲

5個月前

想法

休閑解壓

1.看綜藝，休閑解壓，不動腦傻樂
2.有時間就出門走走，公園什么的
3.不想動就聽電臺節(jié)目，喝茶，吃零食。
4.有朋友就約人吃飯聊天

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姍姍 Scarlett

姍姍 Scarlett

9歲

5個月前

想法

出去旅游，見見外面的世界，和不同的人聊天，放空大腦。放平心態(tài)，不內(nèi)耗。

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SU媽

SU媽

10歲

5個月前

想法

看小說，分散注意力?；蛘撸『毕『焙⒆?。

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