給孩子培養(yǎng)“早睡早起”的習(xí)慣，你都做了哪些事？

編輯曉晨

5歲

2021-12-05 舉報(bào)

我來(lái)說(shuō)說(shuō)

寫(xiě)日志

Dorothy Z

6歲

9歲

3年前

想法

要早睡整個(gè)作息都得調(diào)整

從小就是7點(diǎn)到7點(diǎn)半睡覺(jué)，睡眠對(duì)我家來(lái)說(shuō)是頭等大事，所以整個(gè)作息是建立在早睡自然醒上的。晚上5點(diǎn)吃飯，吃完飯老大直接洗澡, 6點(diǎn)就在房間里進(jìn)行睡前共讀之類的，老二因?yàn)槲缢瘯r(shí)間還比較長(zhǎng)，睡前程序也短，可以稍稍玩一會(huì)，也是7點(diǎn)半以前上床。白天有充足的戶外時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，家里不看電視孩子不用電腦手機(jī)也沒(méi)有其它音頻視頻的刺激。每個(gè)孩子睡眠需求不同，睡沒(méi)睡夠按早上是否能自然醒做判斷。有的娃睡得晚還睡不著其實(shí)是過(guò)累進(jìn)入一種亢奮狀態(tài)，這種調(diào)整都得慢慢來(lái)。

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紫葉小檗

9歲

3年前

想法

我們家的話，制定了一張作息時(shí)間表，我門(mén)都要以這個(gè)時(shí)間表為標(biāo)準(zhǔn)，肯定嚴(yán)格遵守的。
娃小的時(shí)候，我們有一個(gè)固定的睡覺(jué)的儀式，娃自己就知道洗澡、喝奶、刷牙、講故事、睡覺(jué)這套程序。慢慢就養(yǎng)成習(xí)慣了。
白天午休一般不讓她睡很長(zhǎng)時(shí)間，大概在1個(gè)小時(shí)，白天要是睡多了，晚上自然就不睡了??