2020閱讀第三本書《當(dāng)你開始愛自己 全世界都會(huì)來愛你》

      在接觸了很多育兒技巧類的書和課程之后發(fā)現(xiàn)，雖然感覺學(xué)了好多，但真正用起來卻覺得有些茫然，而且不像說的那樣好用。這時(shí)候碰到了李雪老師的課程，轉(zhuǎn)而開始看心靈成長(zhǎng)類的書，這一類的書雖然不會(huì)教你具體的怎樣教孩子，但育兒先育己，自己成長(zhǎng)了，就能從心里生發(fā)出很多道。而且，你的生命狀態(tài)也會(huì)影響到孩子。

       這本書記得是小米媽送給我的，當(dāng)時(shí)束之高閣了?，F(xiàn)在想來，非常感謝她的一路陪伴和支持。

        當(dāng)我們總是立一個(gè)個(gè)flag，卻堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，我們有沒有想過是為什么？我們把所有的動(dòng)力全押注在未來時(shí)，就無法專注當(dāng)下，無法享受這件事本身的快樂。那么放棄是早晚的事。所以，做真正自己想做的事，不為其他，沉浸其中，持續(xù)做下去就是一種享受。

       當(dāng)你活成別人期待的自己時(shí)，所有的成就都是交換和消耗，永遠(yuǎn)不可能得到自己真正想要的東西。所以，你并不需要成為某個(gè)更好的別人，你只需要找回原來的自己，享受此刻的自己。這樣你就會(huì)擁有真正的力量感。

        當(dāng)我們對(duì)自己的行為動(dòng)機(jī)有足夠的了解，甚至是對(duì)行動(dòng)前，能夠覺知到自己內(nèi)在意識(shí)發(fā)生的情緒、念頭，我們就能改變我們的人格，從而改變我們的生命狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的問題，面對(duì)、承認(rèn)、改善就可以了，不需要攻擊它，不需要感到愧疚。愧疚是能量最低的一種情緒。 不要評(píng)判或?qū)徱曀嘶蜃约?，這會(huì)剝奪改變的力量。

      愛是提升力量感最好的途徑，尤其是對(duì)自己的愛，對(duì)自己的愛，從自我接納開始。“分享”“負(fù)責(zé)任”“幫助別人”，這些好的品質(zhì)只有允許自己可以“不分享”“不負(fù)責(zé)任”“不幫助別人”的前提下才有其真正的意義，否則這些品質(zhì)就變成了一種負(fù)擔(dān)和道德綁架。

       當(dāng)內(nèi)在的力量感不夠時(shí)，我們就希望外部穩(wěn)定，對(duì)生活中的環(huán)境、人有很多要求。當(dāng)他們偏離我們的期待時(shí)，負(fù)面情緒就會(huì)被引發(fā)，一件小事就可能引發(fā)一場(chǎng)災(zāi)難，我們會(huì)找個(gè)替罪羊來掩飾自己的無力感和挫敗感，于是不停的抱怨身邊人。如果能在事件發(fā)生時(shí)，及時(shí)覺知自己的情緒，并能看到自己當(dāng)下對(duì)事、人(包括自己)的評(píng)判，馬上轉(zhuǎn)化信念，當(dāng)下評(píng)判，你的內(nèi)心會(huì)更加穩(wěn)定。教給大家一個(gè)接納的句式“***是可以的”。

      決定事情結(jié)果的不是事情本身，而是做事人的能量狀態(tài)。能量狀態(tài)取決于在做這個(gè)事情過程中是基于享受還是責(zé)任。動(dòng)機(jī)不同，身邊的人感受也會(huì)完全不同。你的內(nèi)在狀態(tài)改變了，看問題的視角變了，那么過去的一些事也就隨之改變了。所有改變的前提都源于看到和接納，先徹底明白并接納現(xiàn)在的自己，一切都無關(guān)他人，只有自己。改變自己就是改變那些我們習(xí)慣體驗(yàn)的感受，辨認(rèn)出低能量的感受，釋放它，讓它離開。如果能通過觀察自己的反應(yīng)探索到某個(gè)關(guān)于自己的深層信念，并能瓦解它，我們就會(huì)有越來越多的自由和力量。不去向外要，不去抱怨別人，直面自己內(nèi)心的虛弱和匱乏。

        學(xué)會(huì)在每一個(gè)當(dāng)下保持覺知，不要被事件帶走，縱容情緒的蔓延。學(xué)會(huì)照顧自己的感受，為自己的感受負(fù)全責(zé)。感謝每一個(gè)來過我們生命的人。

ps：對(duì)同一件事，每個(gè)人的解讀都不一樣，不要妄下評(píng)斷。在能量低的時(shí)候要盡量不要做決定。帶著覺知感受當(dāng)下，察覺隱藏在憤怒、生氣后面的情緒。