舞者的養(yǎng)生五不宜事項(xiàng)，讓舞蹈生涯走得更遠(yuǎn)

跳舞雖然有很多好處，比如它可以通過肢體、身軀的運(yùn)動(dòng)來表達(dá)一種情感，既歡快振奮，又可運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，流通氣血，濡養(yǎng)血脈。每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間每次不少于10分鐘，就可為身體帶來莫大的好處。 
但是跳舞雖然具有一定的隨意性，但也需要有適度的原則，跳舞一般1周3~5次為宜，每次不超過3小時(shí)為宜，還要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。以下是跳舞的人們，需要注意的五“不宜”。 
①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞場(chǎng)地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大，這樣跳舞有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。 
②不宜到人流過于擁擠的地方跳舞。而應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)跳舞。 
③不宜跳過于激烈的舞。因?yàn)榭裎枞菀资菇桓猩窠?jīng)過度興奮而導(dǎo)致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會(huì)誘發(fā)或加劇心血管疾病。 
④不宜飽腹跳舞。飽腹跳舞會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。 
⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，所以酒后跳舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。