給孩子做快手營養(yǎng)早餐，我有這些神器

1.攪拌機打奶昔。

普通小攪拌機，放倆片卷心菜葉，一根手指那么長胡蘿卜，半個香蕉，一個椰棗去核（可省略），半個牛油果（可省略），少量杏仁奶（可省略），牛奶適量，一把冷凍藍莓黑苺覆盆子，開攪。苺類的香甜，牛奶的潤滑，香蕉的質感，混在一起一點也吃不出蔬菜味。給不愛吃蔬菜的孩子。我試過放了菠菜，口感沒有不放好喝。

2小煎餅鍋做小煎餅，烙大餅。奶昔和小煎餅都是用來偷偷加蔬菜的。

混和果蔬雞蛋面餅：

一個小蘋果，去皮。

兩根小baby胡蘿卜。

2cm高zuccini（小西葫蘆也行），不用去皮。全部絲成絲。

另拿一個碗，一小勺面粉，少量快速燕麥。一個雞蛋。用牛奶調成糊糊。

把果蔬混合物加入糊糊。

上煎餅鍋，1檔8分鐘翻面，烤干即可。

試了，不加糖也很甜。

這些夠弄三張餅的，口感香脆。

上面這些也可以用平底鍋煎，但口感不如烙出來的脆。

3 小烤箱烤肉，魚類。

三文魚抹上味噌醬，410f，30分鐘左右。

4 花生醬果醬三明治配牛奶。

5 小西紅柿，小黃瓜，小火腿，配麥片牛奶其實就蛋白質蔬菜碳水都全了，老媽子早上也不用開火，挺好的。

再就是買微波下就能吃的東西，全靠微波爐。

我懶，早上時間寶貴也懶得開火。