快手早餐，營養(yǎng)又豐富

上次寫了一篇'一份固定模式的午飯菜單'，今天寫一個快手早餐。在澳洲的我羨慕國內(nèi)的早餐:大餅油條，粢飯豆?jié){，生煎包子……想想就流口水??????但今天我介紹的這份快手早餐，營養(yǎng)豐富，簡單快捷，百吃不厭!

首先出場是澳洲國民麥片Weet-Bix，這款低糖的麥片是今天的主角。由于電視連續(xù)劇'歡樂頌'，它曾一時火爆。

以下是我的早餐配方

然后加上熱牛奶，一份營養(yǎng)豐富的早餐就做好了，是不是非常簡單?!

麥片還可以有多種選擇:

Crunchy Nut也是我喜歡的，濃濃的花生香和玉米片的結(jié)合，唯一缺點是太甜。

兒子喜歡干吃，然后再喝牛奶，我喜歡攪拌在一起吃。

奇亞籽也是非常好的食物，它富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。這可以和我介紹的早餐配方放在一起沖入熱牛奶，非常適合正在減肥的媽媽們。

藜麥具有均衡補充營養(yǎng)、增強機體功能、修復(fù)體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫和內(nèi)分泌、提高機體應(yīng)激能力、預(yù)防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適用于所有的群體食用，尤其適用于高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性疾病，以及嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、兒童、學(xué)生、老年人等特殊體質(zhì)和生活不規(guī)律人群。長期食用，效果顯著。

我先將藜麥用水煮一下，然后添加到早餐里，營養(yǎng)豐富，而且口感很好，咬上去有點像吃壽司上的魚籽，也是我家常備的食物。