閱讀以外，別忘記那扇心靈之窗。

兒子已經(jīng)快要四歲了，在這個電子產(chǎn)品非常發(fā)達的現(xiàn)代，我堅持沒有給他使用過電視、電腦、手機、pad等等。而原因只有一個：保護視力。也許大家會不以為然，甚至嗤之以鼻。畢竟遠離這些，意味著一方面，兒子在接受訊息這點上要遠遠落后于同齡孩子，說話晚，詞匯量少，語言表達不夠豐富等等，而另一方面，父母以及看護者（老人）必須付出更多的時間來陪伴他閱讀，游戲，還有戶外活動。大人們精疲力盡的同時，孩子卻在我的人為作用下輸于起跑線上。這樣事倍功半、得不償失的傻事，我卻堅持了四年，而且會堅持的再久一點。

有時候，我的內(nèi)心偶爾也會松動一下，糾結(jié)著是不是適當放寬政策，例如：限制時間的觀看電視，偶爾一次在我們忙于家務(wù)或者為了疲憊旅途中小憩一會而把手機遞給他。三秒內(nèi)，我就搖頭否定自己，不！當初他在我肚子里縮成一團的時候，我單純的希望他能健康，善良，快樂的度過一生，理想豐滿現(xiàn)實骨感，但有一點，就是健康是我放在首位的。那時候我查出妊娠糖尿病，在得到確診的第一時間開始，我制定了血糖控制計劃，嚴格按照限制飲食，餐后運動，監(jiān)測血糖的三大規(guī)范來安排日常生活。孩子爸爸第一次另眼相看于我，在一次我給自己測血糖的時候，他感嘆：都說管的住嘴的女人最狠，我老婆不僅管住了嘴，還舍得自己扎自己，太狠了。當一個七斤的男孩順產(chǎn)來到人世時，醫(yī)生看過我孕期血糖監(jiān)測表后，說：“寶寶不用送監(jiān)護室了，他媽媽之前血糖控制不錯，應(yīng)該沒問題?！蔽矣檬畟€月?lián)Q來一個“值”字，沒有胰島素注射的糖尿病硬靠毅力來完成，其中艱辛只有自己明白。

話題越扯越遠，趕緊回歸。今天我主要是想說說，如何保護孩子們的眼睛這個問題。因為眼睛對于人們來說太重要了。即使有了材質(zhì)輕便的眼鏡，一旦患上近視，伴隨終身不說，還會給生活帶來諸多不便。

首先來說說看大人們該怎樣做？我為什么先說成人，而不直接說孩子。別奇怪，因為愛護眼鏡，保護視力，靠的是一種良好的習(xí)慣和健康的生活方式。在任何事情上，家長起到了絕對的榜樣作用，只有自己重視這個問題，孩子才能跟著有樣學(xué)樣。

一、一款合適的防藍光眼鏡

提到這個物品，是我讓一位親戚從日本人肉背回了JINS牌兒童款防藍光眼鏡，想囤著以后孩子長大點真正接觸電子設(shè)備時使用的。結(jié)果，我扮演小白鼠的角色，戴著玩了好長時間的手機，我發(fā)現(xiàn)不佩戴眼鏡使用電腦或者手機最多1.5小時，我的眼睛就會酸脹，干澀，想流淚，而戴了此款眼鏡看了2小時的手機，眼睛似乎沒啥不舒服。于是，我自己在JINS天貓旗艦店買了款成人的。這里強調(diào)下，我不是說戴了這個眼鏡就可以隨心所欲的看電視用電腦，而是在必要時，它可以對眼睛和視力起到一定防護作用，還是記得中途要休息哦。

二、眼保健操

哈哈，這套課間操可是每個70、80、90后都會的吧。我在這里提出，是因為大家離開學(xué)校以后肯定把它丟到腦袋后面去了。天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、按太陽穴輪刮眼眶，想必大家比我做的還熟練呢。這些祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)留給我們的方法，可以緩解目赤痛癢、近視、眼疲勞等等。此外，還可以雙手按摩風(fēng)池穴，效果更佳。

三、一本書配一杯茶的情懷

不知有多少人和我一樣，喜歡手捧一本書，而桌邊襯一杯花草茶呢。洋甘菊微苦、甘香、明目，退肝火，除此之外還有增強記憶力和舒緩疲勞之功效。枸杞補虛益精，清熱明目。決明子具有潤腸通便、降脂明目的作用。工作之余，閑暇之時，不妨來一杯。片段時間，也能打造出護眼好計劃。

 四、以身作則，養(yǎng)成好習(xí)慣

一些細節(jié)的地方，比如：正確的坐姿，與書或者電視保持適當?shù)木嚯x，不躺著看書，縮短使用電子設(shè)備的時間，甚至于伸個懶腰，眺望遠方。這些，還有我沒說到的那些，都會成為你孩子模仿的樣本。記得愛護眼鏡要從自己開始哦。

下面來說說可愛的花朵們吧。成人和孩子有些是可以互通的，比如上學(xué)的孩子肯定每天也有做眼保健操，用眼頻繁的青少年也可以佩戴防藍光眼鏡等等。所以，這里談的關(guān)于孩子的，著重點在于利于他們接受的方法。

一、親子DIY茶歇

方案有很多種，時機也很靈活機動。在某個午后，親子共讀完，端上些和孩子們一起準備的茶點，團團圍坐，說說生活所見，讀書所感，溫馨而有愛。

1、羊奶+核桃、杏仁、榛子等堅果

羊奶的維生素A、B含量高于牛奶，對保護視力有牛奶比不上的優(yōu)勢，市面可售的羊奶粉以澳洲或者新西蘭較多，可以選擇進口食品超市或者可靠的代購直郵。堅果含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，有明目健腦的作用。

2、胡蘿卜蘋果汁+烘焙點心

很多能干的媽媽自己在家做各種各樣的餅干和糕點，配上杯和孩子一起鮮榨的果汁，是不是整個心情都變得明亮了呢?？偹苤?，胡蘿卜富含維生素A對視力及夜盲癥有很好的幫助。這個很簡單，只需配備一臺榨汁機即可，至于點心，沒有烤箱，也可以外買。

3、藍莓醬搭配酸奶

藍莓的花青素含量非常高，是公認的護眼水果。平時出游攜帶也方便，一個輔食罐裝上一小把洗干凈的藍莓，絕對的健康零食。如果把藍莓做成果醬，搭配和孩子一起制作的酸奶，既可以改善酸奶偏酸的口感，也可以享受慢式親子時光，豈不是一舉兩得。

我這里列舉的基本都是比較好操作的小制作，取材也方便。當然還有別的的小食譜，動動腦筋，你也可以邊親子邊護眼。

二、自制明目護眼保健枕

常見的中藥枕有蠶沙枕、決明子枕，有些還可加入別的中藥材，或者是薰衣草等促進睡眠的干花等等。根據(jù)自己孩子適當調(diào)整配方，比如蕎麥殼混合決明子在加入少許薰衣草，既明目又助眠，一舉兩得。不過孩子睡覺汗出較多，記得經(jīng)常晾曬枕頭，防止霉變或者螨蟲，反而影響兒童健康。

三、遠視圖

對，就是這個簡單的圖片，在家里掛一張吧。大人孩子都可以隨時看一看，緩解眼部疲勞，預(yù)防近視。

四、不可缺少的戶外活動

藍天，草地，自然光線下的一切都是那么鮮明愉悅。學(xué)齡前兒童盡量保證每日1-2小時的戶外活動。時間選擇上午8-10時，或者下午的4-5時比較合適?？梢匀ス珗@跑一跑，或者在小區(qū)里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?？傊?，出門去吧。

五、同樣重要的好習(xí)慣

好的習(xí)慣受益終生，甚至福延子孫后代。

現(xiàn)在，我暫時還沒有打算讓兒子接觸電子屏幕。每天的親子閱讀里我們一起學(xué)到了很多知識和詞匯。玩具時刻，我和他用樂高、木質(zhì)積木、磁力片混合搭建出一座屬于我們的迪斯尼樂園，里面有摩天輪，城堡，甚至水上歡樂世界。而傍晚的公園里，有時候我們會用柳枝當魚竿，在池塘邊釣?zāi)切┯肋h不上鉤的魚，另些時候，可能我們會撿回一些奇特的石頭來裝點家里的烏龜缸。每一天都是新的一天，而每一次親子活動，都會有無限的創(chuàng)意。

最后祝愿所有的孩子，都能擁有健康的身體去做自己想做的事情，都能擁有明亮的眼睛，讀一本自己喜歡的書，注視著自己愛的人，去看看那么大那么美的世界。