父母的罪惡感來自哪里？

很多父母會對孩子犯下的“罪”感到內(nèi)疚。但是，父母的內(nèi)疚感不僅影響父母自己的情緒健康，也會影響到孩子的整體幸福感水平。

內(nèi)疚可能會讓父母養(yǎng)成不健康的管教習(xí)慣，比如輕易對孩子妥協(xié)，或者過度補(bǔ)償孩子。雖然這些做法可能暫時(shí)減輕父母的內(nèi)疚感，但從長遠(yuǎn)看它們會對孩子產(chǎn)生不利的影響。

你得明白世上沒有完美的父母，更何況有時(shí)你只是做了為了過日子必須做的事。有著多年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的 Amy Morin 列舉了能引起父母內(nèi)疚的最主要的7條原因，以及處理這些情緒的一些建議。

“我是上班族”

很多父母會因?yàn)樽约好刻煲习噙@件事兒感到愧疚。對于在外工作的父母們來說，這可能是內(nèi)疚的首要來源——因?yàn)樽约合矚g工作而內(nèi)疚，因?yàn)樾枰べY養(yǎng)家而內(nèi)疚。并且有時(shí)對家長來說，工作就像是一種解脫，讓你不必呆在嘈雜的家中，不過這當(dāng)然讓你更加內(nèi)疚。

其實(shí)你完全可以放下這種心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)檠芯勘砻?，高質(zhì)量的日托能提高孩子的語言、社交和認(rèn)知技能。

如果你把孩子從學(xué)校接回家然后交給保姆/祖父母，然后你就和另一半出門約會，或是參加公司飯局，你會不會感覺更加糟糕呢？你也要放下這個(gè)包袱，因?yàn)槟愕膫€(gè)人生活也很重要。你也需要維持和伴侶的關(guān)系，或是通過參加社交活動(dòng)滿足自己的精神需要。其實(shí)，當(dāng)孩子長大后，如果他發(fā)現(xiàn)你關(guān)注自己的需求，這也有利于他的成長。更何況，也許他喜歡和保姆/祖父母玩耍呢？

“我的孩子在公眾場合表現(xiàn)不好”

所有的父母都遇到過這樣的尷尬：在超市里孩子突然大發(fā)脾氣，或者在操場上孩子是表現(xiàn)得最差的那一個(gè)。這時(shí)別人向你投射的目光與其說是一種評價(jià)，不如說是一種同情。不過，你可以輕微調(diào)整一下自己的教育策略，來更好地應(yīng)對這種情況。

首先，如果你認(rèn)為孩子已經(jīng)懂事了，能夠理解你對他的要求，那么你要讓他明白不良行為的后果。如果孩子犯錯(cuò)，那么你一定要按照家規(guī)辦事。

其次要注意，在孩子本該午休時(shí)，盡量不要帶他外出。因?yàn)楹⒆永Ь氲臅r(shí)候更容易大發(fā)脾氣。

帶孩子出門的時(shí)候有時(shí)計(jì)劃不如變化，但做一些常規(guī)的準(zhǔn)備對孩子和你來說是有好處的。比如，你可以隨身帶些零食、果汁、可替換的衣服和可以分散他注意力的玩具。

有時(shí)，孩子在公眾場合搞事情是因?yàn)樗麄冎肋@會讓你感到尷尬，他們認(rèn)為如果你感到難堪的話就會盡量滿足他的要求。所以當(dāng)你的孩子違反了家規(guī)，那就要堅(jiān)持讓他們接受有效的懲罰。

“我的孩子吃得很差”

昨天你的孩子喜歡吃蔬菜水果，但是今天他卻只想吃垃圾食品。其實(shí)，大可不必把吃飯變成打仗，你只要不斷地給孩子提供多種有營養(yǎng)的食物，讓孩子自己選擇就好。

如果孩子不想吃水果和蔬菜也沒什么大不了——沒有孩子會因?yàn)樯俪砸活D蔬菜水果而生病。許多孩子長大以后會嘗試以前不吃的食物。

如果你因?yàn)楹⒆映粤颂嗟睦澄锘蛘呖觳投械絻?nèi)疚，其實(shí)也大可不必如此難過，因?yàn)槔称凡⒉皇嵌舅?。你可以把這類食物當(dāng)作孩子的獎(jiǎng)品，但不能作為一日三餐。

如果你還覺得虧欠孩子，那你可以研究一下快餐店有哪些相對健康的食物?；蛘?，你可以研究一下哪些健康家庭菜譜方便制作。

對孩子來說，垃圾食品和生活中許多其他的事情一樣，關(guān)鍵在于節(jié)制，而不是完全不碰。

“我的孩子總是對著屏幕”

一些專家認(rèn)為，電子產(chǎn)品是萬惡之源——它們會導(dǎo)致肥胖、多動(dòng)癥和很多很多其他的問題。當(dāng)然，有些說法可能是真的，但是有時(shí)偶爾放肆一下也是必要的。

問題的關(guān)鍵全在于平衡。如果你的孩子連續(xù)幾天都在刷劇，那你應(yīng)該讓他消停一下。但是如果你的孩子只是每晚玩一小時(shí)電子設(shè)備，或者在周末看一部電影的話，這是在適度的范圍內(nèi)，沒有必要大驚小怪。

你得確保除了電子產(chǎn)品以外，孩子還有做其他活動(dòng)。比如，跑步或者做家務(wù)都是對心理和身體有利的。

你也可以在孩子看電視的時(shí)候依偎在他身邊，把看電視變成一個(gè)有意義的教育活動(dòng)。你可以問孩子電視情節(jié)，讓他把故事和現(xiàn)實(shí)聯(lián)系到一起。

“我常常吼孩子”

脾氣再好的父母也會偶爾吼孩子。并且有時(shí)父母需要吼孩子。比如，如果你的孩子踢球踢到了大街上，這時(shí)就不要擔(dān)心自己的音量了。趁他還沒有出事，大吼一聲，提醒他回到人行道。

然而，要是吼叫發(fā)展成生活的常態(tài)，你需要反省一下是不是自己的壓力太大了，或者是不是不懂怎么管理自己的脾氣，又或者說，你是不是需要找到更有效的教育技巧。

你也可以尋求專業(yè)咨詢師的幫助，讓他來幫你找出你不能保持情緒穩(wěn)定的原因，以及做好酷媽酷爸的辦法。反思自己大吼的原因很有必要，畢竟吼孩子會損害他們的心理健康。

“我沒法給孩子最好的”

現(xiàn)在，孩子們放學(xué)以后會去上音樂課、美術(shù)課，或者其他各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，養(yǎng)孩子比以前要昂貴很多。不僅是補(bǔ)習(xí)班，你可能也沒法帶孩子去迪士尼世界度假，或者沒法給孩子買最新款的電子游戲。你的孩子可能只能穿著便宜的衣服，望著班上有錢同學(xué)的新款游戲直流口水。

其實(shí)，童年不一定需要太多的鮮花和糖果。事實(shí)上，給孩子提供過多的物質(zhì)滿足是有問題的。如果你的孩子一直被溺愛著，他長大后可能會過于看重物質(zhì)。

沒有最新款的玩具，那就帶孩子外出玩耍，因?yàn)檫@能放飛孩子的想象力，這才是真正重要的事。你還可以發(fā)揮自己的想象力，制作一些低成本的玩具，比如用紙箱造一艘船，或者把床單改造成超人的斗篷。

千萬不要讓孩子認(rèn)為，家里不如別人家富有是件不幸的事，而是要教他對已有的東西心懷感恩，并專注于全家人一起度過的黃金時(shí)光。

“我不是一個(gè)全能的父母”

誰規(guī)定你必須是全能父母呢？不要給自己施加壓力，逼自己成為超級父母，超級員工，不要總是想讓自己成為第一。

雖然平衡生活很重要，但這并不意味著所有的事情都具有同等價(jià)值。有些時(shí)候，你需要更多地專注于自己的職業(yè)，而另一些時(shí)候，你的家人可能更需要你。你不可能在每件事上都付出百分百的力氣。

愿意求助是個(gè)好習(xí)慣，如果別人愿意幫忙也別礙于面子拒絕。

偶爾你也可以放縱一下，對 “家長”這個(gè)角色說不，和孩子一起瘋玩成傻子。不要時(shí)時(shí)刻刻緊繃神經(jīng)、萬事都要求完美。

來源：把科學(xué)帶回家