夏日運(yùn)動(dòng)

夏天受天氣環(huán)境限制，戶外運(yùn)動(dòng)盡量安排的少一點(diǎn)，一個(gè)是防止中暑。一個(gè)是讓孩子的環(huán)境舒適一點(diǎn)，也更容易堅(jiān)持。所以夏天的運(yùn)動(dòng)要注意防暑防曬。以室內(nèi)為主。

最適合是運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是游泳，不過也不光是游泳。室內(nèi)籃球，羽毛球，乒乓球都可以。還有一些不那么傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，比如下圍棋，下象棋之類的。雖然在傳統(tǒng)的分類里感覺不像是運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)它屬于一種腦力活動(dòng)，所以也算是一種運(yùn)動(dòng)。

我家在夏天進(jìn)行最多的是游泳。我們身處在濱海城市，游泳的條件得天獨(dú)厚。我們不光可以在室內(nèi)游泳館游泳，也可以直接在海邊游泳。不過海濱和室內(nèi)游泳不太一樣，室內(nèi)游泳消耗很大，算是一種體育運(yùn)動(dòng)，海邊游泳消耗不太大，主要是一種娛樂消遣。其實(shí)嚴(yán)格的說海水的阻力更大會(huì)更累一點(diǎn)，而且海里有浪，有洋流，要克服這些水流的影響，才能向前運(yùn)動(dòng)，其實(shí)更辛苦一點(diǎn)，但是在海里就算是前進(jìn)或者后退，坐標(biāo)也不明顯，缺乏前進(jìn)的動(dòng)力，所以在海里更多的并不是游泳，只是玩水。不過因?yàn)闇囟鹊脑颍Ｋ扔斡境氐乃疁囟鹊停诤＠锿嬉粫?huì)，消耗特別大，所以他也算是一種健身運(yùn)動(dòng)。不過對(duì)訓(xùn)練游泳速度和游泳技能沒有太大的幫助。

就算是這樣，我們也挺喜歡去海邊游泳的?？偛荒芄镭?fù)這得天獨(dú)厚的地理?xiàng)l件吧，不靠海的城市的人，夏天的一個(gè)旅游熱門地點(diǎn)就是去海邊兒旅游，像我們守著大海，肯定不能放棄了下水去玩的機(jī)會(huì)，而且我們裝備很齊全，防曬功能做的很好，帳篷，天幕，充氣橡皮船，滑水板等等，把所有適合在海邊玩的裝備，我們都有，不論是適合水里的，還是適合岸邊兒的。所以不多玩兒幾趟，簡直是浪費(fèi)了準(zhǔn)備的這些設(shè)備。而且不光大人，孩子也特別喜歡去海邊兒玩兒。沒有什么運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的要求，就純粹玩兒。孩子還會(huì)在水里來回呲水玩兒。雖然是玩，但事實(shí)上也達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的，畢竟是一項(xiàng)對(duì)身體體力消耗特別大的項(xiàng)目。

另外如果比較專業(yè)一點(diǎn)的話，我們就會(huì)去游泳池游泳。游泳池游泳會(huì)更專業(yè)一點(diǎn)，更專注的就不是玩，而是游泳這件事兒的本身。游泳池有教練的陪伴，所以會(huì)游的更加專業(yè)一點(diǎn)。對(duì)泳姿和游泳速度都有比較明確的要求。我們練的比較多的是蛙泳。大部分小孩兒最喜歡的是仰泳，而且教練也說要仰泳最輕松的泳姿。不過我們家不太適合仰泳，他會(huì)覺得鼻子嗆水。我覺得有可能是真的，也有可能是心理因素，可能因?yàn)樗麊苓^水。所以內(nèi)心就比較抵觸他。倒不一定是真的，仰泳容易嗆水。畢竟大部分孩子都喜歡仰泳，所以肯定對(duì)多數(shù)孩子來說并沒有潛水這個(gè)困擾。我們除了仰泳和蛙泳，自由泳也是專門學(xué)過的。反正四種最標(biāo)準(zhǔn)的泳姿，除了蝶泳我們都學(xué)過。也不是我們不想學(xué)，主要是沒有教練教授。據(jù)說蝶冰是一種比較難的泳姿。其實(shí)教練不肯教，我還覺得挺好的。這最起碼說明機(jī)構(gòu)是比較認(rèn)真的，他并不是騙錢的。畢竟對(duì)于家長來說，我們也不是體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)的，根本就不會(huì)區(qū)分。不管他教的對(duì)不對(duì)，標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)我也不能判斷。難得機(jī)構(gòu)沒有騙錢，知之為知之，不知為不知。他不會(huì)就明著說不會(huì)，而不是糊弄我。所以從這一點(diǎn)上來說，我還覺得機(jī)構(gòu)挺好的。在游泳池游泳主要是經(jīng)濟(jì)成本比較大。比在海邊要貴出不少，上海邊游泳唯一的成本就是開車和裝備，但是裝備是可以重復(fù)的使用的，開車嘛只要出門距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，橫豎都是要開的，而且拉上了一家老小一起去游泳，這個(gè)成本按人頭平攤下來就很低很低了。是室內(nèi)游泳館不行，游泳館還是游泳需要辦卡。禁欲能去的次數(shù)比較有限，所以算下來單價(jià)還是挺貴的感覺。而且游泳池游泳同樣也是需要開車前往的。他也不能像海邊一樣實(shí)現(xiàn)全家人一起玩兒的自由，游泳池只有辦了會(huì)員卡才能入住。還是挺費(fèi)錢的。而且小朋友和大人不一樣，大人如果想游泳的話可以自己去。12歲以下的小朋友不允許直接進(jìn)去，必須和大人一起辦親子卡。然而這親子卡其實(shí)沒有什么優(yōu)惠，就約等于是兩個(gè)成人的價(jià)格。所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)還挺燒錢的。在我們小的時(shí)候，海邊的人基本上都沒有花錢去游泳池的。因?yàn)榘凑諅鹘y(tǒng)的消費(fèi)觀點(diǎn)來說，我會(huì)覺得很不值得，這不是浪費(fèi)錢嗎？本來海邊就能隨意的玩兒，為什么還得花錢玩兒呢？？不過這幾年吧大家更認(rèn)可的是專業(yè)性，所以對(duì)下海去游泳這件事兒的認(rèn)可度變低了，大家更認(rèn)可的是在游泳池里規(guī)范的學(xué)。畢竟全國大部分地區(qū)都是不靠海邊的，大部分孩子也都是在正規(guī)的游泳池里游泳的。還有最重要的就是游泳池里游泳每天的運(yùn)動(dòng)量非常容易量化。子是不是分離運(yùn)動(dòng)了？也非常容易看出來。因?yàn)榭梢詳?shù)一共游了幾個(gè)，來回就可以輕易的計(jì)算出來一共游了多少米。而且他在泳池里，每個(gè)單車都可以幫他記錄時(shí)間。經(jīng)過幾時(shí)就可以清晰的算出來它的速度。所以吧這個(gè)對(duì)于每次的運(yùn)動(dòng)消耗量就很容易擠出來。然后就有一種很直觀的感覺。我們最早的時(shí)候辦的是年卡，后來發(fā)現(xiàn)事實(shí)上也就暑假去的比較多，其他季節(jié)去的會(huì)少一些。所以這樣呢算下來單次的成本就很高?，F(xiàn)在我們辦的是月卡，平時(shí)不去游泳，就放暑假的時(shí)候會(huì)拿出一個(gè)月的時(shí)間頻繁的集中的。去，然后這個(gè)月就半個(gè)月看，因?yàn)槿サ拇螖?shù)多嘛。感覺上平均每一次的價(jià)錢就不高了，這樣感覺性價(jià)比好一點(diǎn)。而且他的同學(xué)們很多也是這樣的，我們約好同一個(gè)時(shí)間段兒去看看。這樣大家玩的時(shí)候還有個(gè)同伴，有水平差不多的小伙伴們一起，一個(gè)是玩兒的開心，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)量也能得到有效保證。

當(dāng)然也不能光游泳，光游泳是比較無聊的，室內(nèi)打籃球也是一個(gè)不錯(cuò)的選項(xiàng)，雖然打籃球挺累的，是因?yàn)榍蝠^在室內(nèi)，所以它的整個(gè)環(huán)境還是很舒適的。他開著空調(diào)又因?yàn)閳龅乇容^小，不像戶外無邊無際的。就是很容易越界去運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)導(dǎo)致消耗量比較大。室內(nèi)的話呢就是場地有限，又開著空調(diào)。場地有限的，運(yùn)動(dòng)量就不大，開著空調(diào)呢溫度就比較舒服。所以室內(nèi)的話運(yùn)動(dòng)量不算太大，也不會(huì)出很多的汗，每次運(yùn)動(dòng)完了如果著急走的話，那可能還會(huì)感知到溫度比較炎熱。如果不著急走的話，在館里多坐一會(huì)兒，完全消除了汗?jié)n。其實(shí)真的挺舒服的，也不累，也不熱。

在室內(nèi)打乒乓球，或者打羽毛球，事實(shí)上底層邏輯和打籃球是一樣的。都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的場館溫度比較舒適，有空調(diào)。所以就不會(huì)感覺到炎熱。不過有利就有弊，也有不太好的方面。本來呢運(yùn)動(dòng)還可以曬曬太陽，如果是戶外打球或者戶外跑步一類的運(yùn)動(dòng)，它就能曬到太陽。小孩兒也需要經(jīng)常的曬曬太陽，但是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間倒是可以保證，運(yùn)動(dòng)能量也可以保證。但是呢就是曬不到太陽。所以越是夏天反而曬太陽越少，越是冬天，那反而能保證一定的日照量，因?yàn)槎斓脑捤慌聼?，我們就?huì)直接選擇戶外運(yùn)動(dòng)。然后就一邊運(yùn)動(dòng)一邊也曬了太陽。但是夏天因?yàn)樘珶崃?，活?dòng)都挪到了室內(nèi)，就是活動(dòng)只是活動(dòng)本身了。曬太陽這個(gè)事情就做的不太好。所以法越是夏天越需要補(bǔ)鈣，如果不補(bǔ)的話就感覺陽光的日照亮有點(diǎn)兒不足。所以夏天我們也會(huì)有意識(shí)的多安排一些戶外項(xiàng)目，比如說爬山呀，走路什么的。但是這里頭呢有點(diǎn)兒悖論，就是爬山什么的。如果想舒適一點(diǎn)的話呢，就要盡量找有鈴音的地方。但是呢如果想多曬太陽的話呢就要多找一點(diǎn)。直接暴露的地方，雖然在戶外都能間接的曬到太陽，不會(huì)直接曬一曬。和在林蔭底下間接的曬一曬，效果還是挺不一樣的。

然后除此之外就是我個(gè)人感覺并不能完全算運(yùn)動(dòng)的下棋。下棋其實(shí)不分春夏秋冬，任何季節(jié)都可以進(jìn)行，雖然它不是一種體力運(yùn)動(dòng)。但是其實(shí)吧他對(duì)腦子消耗很大，我發(fā)現(xiàn)小朋友只要下棋就特別容易累，睡覺就睡得特別香，如果沒有下棋的話，他就精力有點(diǎn)過剩，睡覺睡得也不是很好。所以結(jié)合我家的自身體驗(yàn)，我覺得下棋應(yīng)該可以算是一種運(yùn)動(dòng)，而且一樣是一種有消耗的運(yùn)動(dòng)。除此之外，其實(shí)進(jìn)步走也是一種很適合夏天。并且老少皆宜的項(xiàng)目。