童書群挑戰(zhàn)一年讀書50本9正面管教——從情緒管理開始，教出講道理的好孩子

作者 王意中

書很早就買回來了，沒有及時(shí)督促自己去讀。很多父母老師推崇正面管教，其中蘊(yùn)含了兒童心理學(xué)。先學(xué)習(xí)了兒童心理學(xué)，很多教育理念都是相通的，而且比較容易認(rèn)同、實(shí)踐。

正面管教，是父母和孩子的情緒管理能力培養(yǎng)。自己兒時(shí)情緒管理沒有人啟蒙，很多書中父母的反面行為就是自己兒時(shí)經(jīng)歷過的，不知道疏解情緒，只知道一味隱忍。抱抱兒時(shí)的自己，現(xiàn)在和孩子一起學(xué)習(xí)情緒管理。

通過改變想法來調(diào)節(jié)情緒是不夠的，有效的行動(dòng)才能解決問題。

書中提到的很多方法易上手，易操作。前段時(shí)間壓抑到爆炸，開始自己探索各種解壓方法:換坐公交車上下班，養(yǎng)花養(yǎng)草，時(shí)常泡泡澡等。和書中的解壓方法不謀而合。原來自己前段時(shí)間是壓力大啊，恍然大悟。

這本書沒有按照從前到后順序看。孩子還小，沒有很多問題，先挑選幾章孩子已經(jīng)表現(xiàn)出來的，咬手指，動(dòng)手打人，得失心太重等，看完后很受啟發(fā)。很認(rèn)同作者的觀念，開始從頭看。

情緒管理的第一步是提升情緒辨識(shí)力。豐富情緒詞匯，建立詞匯倉(cāng)庫(kù)，需要父母協(xié)助孩子了解各種情緒。辨別情緒，通過想象將抽象的情緒具體化，知道情緒像地鐵線一樣隨時(shí)間而變化，找到自己的情緒地雷。認(rèn)識(shí)情緒強(qiáng)度。

第二步是情緒覺察力。像天氣預(yù)報(bào)一樣，覺察力可以掌握情緒路況，做出應(yīng)對(duì)。生理變化及代表性指標(biāo)可以反映情緒，設(shè)立情緒浮球監(jiān)測(cè)情緒變化。

孩子在自己信任的人面前才會(huì)表達(dá)自己的情緒。同成長(zhǎng)的其他方面一樣，孩子也會(huì)模仿父母情緒處理行為。負(fù)面情緒的出現(xiàn)是很自然的事，同樣的事情出現(xiàn)在不同人身上會(huì)有不同的情緒，接納當(dāng)事人的感受。

現(xiàn)代人很多都有電腦臉，表情會(huì)說話，可以讓孩子對(duì)著鏡子練習(xí)不同情緒。自己不擅長(zhǎng)表情管理，每次拍照時(shí)被逗笑的表情僵硬極了。平時(shí)和人溝通，聲線低沉，表情不自然，高度近視，缺乏自信心。周圍人對(duì)我的評(píng)價(jià)就是表達(dá)能力較差。這就像一堆臭魚被深深地埋在心里。不敢面對(duì)。

第三步，情緒表達(dá)力。

這個(gè)觀念在其他方面也相通，不要只告訴孩子不能做什么。他也不知道該怎樣做，應(yīng)該直接告訴做什么并采取實(shí)際行動(dòng)。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子變“乖”很多。有時(shí)不是孩子想要叛逆，只是不知道如何去做。

情緒表達(dá)需要父母的示范，生活中可以描述自己的情緒，慢慢的可以幫孩子描述孩子的情緒。示范有情緒時(shí)可以的表達(dá)方式。

表達(dá)情緒注意三點(diǎn):一是不傷害與形象自己或他人，二是對(duì)方可以理解，三是表達(dá)后不會(huì)給自己帶來更糟的結(jié)果。

第四步，提升正向思考力。

面對(duì)相同的事情，正向思考力會(huì)讓情緒向正向發(fā)展。

我自己就非黑即白，把人劃分為好人壞人，容易以偏概全，看事情把一小部分解釋為全部。還是千錯(cuò)萬錯(cuò)都是我的錯(cuò)的內(nèi)歸因傾向，為自己帶來不必要的壓力與負(fù)面情緒。天啊，寫的就是我啊。

正面想法喚起正面行動(dòng)。

抱怨讓孩子陷入負(fù)面氛圍，容易形成把錯(cuò)誤歸咎于其他人的性格，為了孩子的成長(zhǎng)，請(qǐng)少些抱怨。記得坐在路邊鼓掌這本書中也記錄了一個(gè)愛抱怨媽媽的華麗轉(zhuǎn)身。

第五步，提升問題解決力。

情緒管理，越早越好。珍惜學(xué)齡前時(shí)光，幼兒園階段是孩子接受情緒管理最有效的時(shí)期。家長(zhǎng)先學(xué)習(xí)情緒管理，示范給孩子看。情緒是生命不可分割的一部分，為我們服務(wù)，管理情緒是我們的能力。

起床有個(gè)好心情。兒子和侄女年齡相近，但是侄女有非常大的起床氣。侄女的奶奶稀罕孩子，每天起床后就去摸孩子，孩子還沒睡醒就被吵醒，四周歲了還會(huì)有起床氣。兒子每天都是自然醒，他最享受每天和媽媽睡醒后在床上一起躺著，靠著。一點(diǎn)沒有起床氣，只要睡醒就會(huì)和你笑，說話。