那些打球好的孩子成績也都很好

我們的學(xué)生分享了她在美國高中的體育生活：

一周4-5天的體育課，下午3點下課后就要馬不停蹄地趕回宿舍換衣服，3:30趕到體育項目場地，接下來就是2個多小時的高強(qiáng)度訓(xùn)練，6點訓(xùn)練結(jié)束后要匆忙洗澡、吃飯，然后上晚自習(xí)……

各位家長看后紛紛感嘆到：

美國高中生學(xué)習(xí)生活如此緊湊，每天花2個小時運動，這對中國孩子來說，相當(dāng)于少了2個小時做作業(yè)的時間吶。

我們也想讓孩子有時間運動，但是怎么才能讓孩子既能鍛煉好身體，又不落下學(xué)習(xí)任務(wù)呢？

這就需要我們在有限的時間里，做到高效學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)方法

1.預(yù)習(xí)

孩子上課時顧得上聽課，卻顧不上思考？根本原因就是沒有充分預(yù)習(xí)。

表面上看起來，預(yù)習(xí)的目的是積極探索新知識，發(fā)現(xiàn)疑問，做到心中有數(shù)，讓聽課更有針對性，其實還有一個更重要的目的，就是讓學(xué)生養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣，形成良性循環(huán)。

①預(yù)習(xí)時間

預(yù)習(xí)的時間通常被安排在做完當(dāng)天的功課之后，此時預(yù)習(xí)相當(dāng)于承上啟下，因為剛剛消化了今天的知識，馬上去探索新的知識，可以將前后內(nèi)容聯(lián)系起來。

②快速瀏覽

瀏覽第一遍，對新的課程內(nèi)容范圍了解個大概，初步判斷哪些知識點是一看就懂的，哪些是需要攻克的。

③細(xì)度

第二遍著重瀏覽自己認(rèn)為的重點和難點，思考，查閱資料，嘗試自己解決疑惑，實在搞不懂也沒關(guān)系，梳理完新課內(nèi)容的重點和難點，開始主動思考新課的內(nèi)容，預(yù)習(xí)的目的就已經(jīng)達(dá)到了，這時可以把問題帶到課堂上，等待老師的解答。

④把握好預(yù)習(xí)的“度”

預(yù)習(xí)并不是自學(xué)，而是讓自己開始思考新課的內(nèi)容，沒必要通篇深入學(xué)習(xí)。另外，不同的科目的預(yù)習(xí)方法也不同，理科重點預(yù)習(xí)概念、原理、公式、定理等，而文科則把重點放在生詞、中心思想、段落大意和寫作風(fēng)格等。

2.課堂

思聽結(jié)合

只聽不思，走過場，只思不聽，跑神兒。兩者結(jié)合，同步進(jìn)行，才是聽課的正確打開方式。倘若聽到的與自己預(yù)習(xí)所想的契合，那就印證了自己的想法，若聽到的與自己所想的矛盾，就要進(jìn)一步聽老師講明白，這一部分聽明白了，這節(jié)課就沒有白聽。

筆記的作用

不要用看起來勤快的筆記記錄行為，掩蓋自己沒有主動思考、有效聽課的事實。

上課是學(xué)生跟隨老師的思路開始思考的過程，而不是記筆記。

筆記的作用應(yīng)該是：

①梳理課堂的知識脈絡(luò)，將老師所講授的思路，轉(zhuǎn)化為自己習(xí)慣的思路，利于自己更好地課后復(fù)習(xí)和記憶。

對于理科課程，一個好的筆記可以讓學(xué)生一目了然地看到某個定理或公式的演變過程，讓自己聽課時的思路再現(xiàn)。

對于文科課程，筆記可以幫助學(xué)生在課后，馬上回憶起事件的幾個關(guān)鍵信息：時間，地點，背景，意義，影響等。復(fù)習(xí)起來也更加高效。

②難點標(biāo)記，對于自己不懂的問題，上課時沒有機(jī)會直接提出來，需要學(xué)生重點標(biāo)記，在課后進(jìn)行思考和請教老師。

老師在課堂上不能解決所有問題

需要注意的是，上課只有短短的45分鐘時間，老師不可能將所有問題闡述清楚，老師講的內(nèi)容往往是最重要、精華的部分，因此，學(xué)生需要聽得是老師的解題思路、解決問題的邏輯等，學(xué)會了這些核心技能，才算聽會了這堂課的。課后再自行解決一些細(xì)枝末節(jié)的小問題，形成獨立學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

3.晚自習(xí)

晚自習(xí)是決定學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵，一天下來大家的聽課量和學(xué)習(xí)量基本一致，誰能自由支配好晚自習(xí)時間，充分利用好它，誰就能成為更高效的學(xué)習(xí)者。

①回顧白天的聽課內(nèi)容，梳理老師的講課思路，結(jié)合自己的筆記，將其內(nèi)化成自己的東西。

②做作業(yè)，先做不擅長的科目，在自己精力最旺盛的時刻攻克不擅長的科目。其次，遇到難的問題，記下來，第二天找老師和同學(xué)討論解決。最后，適當(dāng)?shù)負(fù)Q換腦子，理論型、推斷型的作業(yè)和知識性、識記型的作業(yè)交替進(jìn)行，可以大大提高做作業(yè)的效率。

4.改錯本

許多考上清華、北大的學(xué)霸們在透露自己的“學(xué)霸經(jīng)驗”的時候，有一個共同的習(xí)慣，就是有自己的改錯本。改錯本的作用是讓學(xué)生不斷改善自己的薄弱環(huán)節(jié)，這樣才會事半功倍，持續(xù)地進(jìn)步。

時間管理

番茄工作法思維，這個方法獲得大多數(shù)人的認(rèn)可的原因，在于它提供了一個最簡單、最基礎(chǔ)的精力管理方法。

這里列出其方法核心，幫助大家更高效地自主學(xué)習(xí)：

①首先，將1個大任務(wù)分解成4個小任務(wù)，每個番茄時間完成1個小任務(wù)。一個番茄時間共30分鐘，包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。

②每4個番茄時間后，停止你的學(xué)習(xí)，進(jìn)行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘。

③完成一個任務(wù)，劃掉一個。

同時，你需要一個計時器（手機(jī)計時器即可），也可以借助市面上的番茄工作法手機(jī)軟件。

當(dāng)然，原版的“番茄工作法”內(nèi)容不止這些，如果想學(xué)習(xí)其完整方法，可以參考《番茄工作法圖解》一書。

我們將其核心思維分享給大家，是希望大家能掌握其精要，為己所用。

另外，我們還是提倡不要過度迷戀方法，只要學(xué)習(xí)其精華，并轉(zhuǎn)化為適合自己的方式即可。

精力管理

之前，有家長留言：

我家兒子在打壁球，我發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象，俱樂部的隊員打球特別好的孩子幾乎成績都很好。

這位家長看到了優(yōu)秀學(xué)生的共性，真正優(yōu)秀的孩子，往往在各個方面都很優(yōu)秀，而花時間在看似不同的領(lǐng)域，其實也是一個相輔相成的過程，體育鍛煉可以帶給孩子好的精力和注意力，幫助孩子在學(xué)習(xí)時更加專注、高效。

時間管理的核心是精力管理，要想提高自己學(xué)習(xí)的效率，不止在該學(xué)習(xí)的時間段保持高效，更要學(xué)會管理自己的睡眠、運動，將三者結(jié)合起來，才能做到高效。

簡單說，就是該吃吃，該睡睡，該學(xué)學(xué)，該玩兒就玩兒。

方法論稱為“術(shù)”，它充斥著我們的生活和工作，我們迫切地需要它，因為它能讓我們看似很快。但是這些所謂“快”的方法真的幫助到孩子了嗎？

A同學(xué)的目標(biāo)是考上重點高中，以后考上好的大學(xué)，找到好的工作，那么在學(xué)習(xí)過程中，遇到困難的時候，支撐A繼續(xù)前進(jìn)的就只有這些外在的“物質(zhì)”目標(biāo)，很容易出現(xiàn)不穩(wěn)定因素。

B同學(xué)從小喜歡天文學(xué)，小時候就立志長大后要當(dāng)一名天文學(xué)家，為了達(dá)到自己發(fā)自內(nèi)心的目標(biāo)和理想，他需要先好好學(xué)習(xí)，考上好大學(xué)，才有機(jī)會去實現(xiàn)自己夢想，于是B同學(xué)在遇到同樣的學(xué)習(xí)困難的時候，就有了更多的內(nèi)在“精神”支持，也更容易克服困難。

即使未來不會成為一名天文學(xué)家，對生活、世界充滿興趣和熱愛，也讓他的學(xué)習(xí)變得不那么被動和枯燥。

最后，雖然我們分享了一篇方法論的文章，但是我們還是強(qiáng)調(diào)，方法論只是學(xué)習(xí)、成長的一種工具。

而要真正地做到高效，就需要從“道”的層面出發(fā)，先找到與自己價值觀相符的目標(biāo)。

可能是某個興趣，也可能是發(fā)自內(nèi)心對某個事情的熱愛，或?qū)ξ磥淼你裤?，找到了這個內(nèi)在驅(qū)動力，再結(jié)合方法論，才能做到真正的高效。

來源：哈佛教育專家