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匿名花友
發(fā)布于 2024-02-12

跑步

除夕 第一次 體育場 遇到同事老王 鼓勵我也跑
慢跑 娃六圈 我兩圈 
一起走一圈
娃跳繩 兩次一分鐘，一次200下

初一 白天沒空 晚上學(xué)校操場 
半圈 八點(diǎn)半關(guān)門，提前十分鐘清場 路上單程13分鐘 耽誤時間多

初二 體育場 人不少
娃補(bǔ)初一六圈半 跳繩三次 
慢跑今天六圈  跳繩三次 
我十圈半
一起聽綠野仙蹤英文版
最后一圈讓娃自己跑，其實(shí)很慢
我跑完感覺不錯

初三 體育場 
前面看中醫(yī)眨眼等待耽誤一個多小時
娃六圈 跳繩三次
最后三圈讓娃自己跑快點(diǎn)，不要和我一樣慢，但娃僅快了一點(diǎn)
我將近六圈，最后兩個彎道穿插直線
我跑完感覺不錯，就是跑得極慢
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大爺堅(jiān)毅自信的目光，讓我想起前兩天哥哥在籃球場偶遇一位坐在輪椅上打籃球的有趣大叔，大家都親切地稱呼他Uncle Ramid。聽爸爸說他和哥哥聊了好久，回家的時候哥哥迫不及待地分享Uncle Ramid 說的話，“You can play ...
學(xué)游泳推薦大火猛攻，短期集訓(xùn) 學(xué)游泳推薦大火猛攻，短期集訓(xùn)。
娃是幼升小暑假回老家學(xué)的游泳，報(bào)的保過班。每天去，一共用了12天學(xué)會。教練一對五一節(jié)課1.5小時，下課后可以免費(fèi)自己在戶外泳池鞏固（就是接著玩水，練習(xí)水感）?？己四茼樌苡?5米算通過。
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但要是在卷到飛起的大城市，估計(jì)就是另一番景象了。大家都在拼，被時代浪潮推著走，很難心平氣和，想給孩子留這些“黃金時間”，估計(jì)得使勁對抗大環(huán)境，太難了。

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足球課正式交錢報(bào)名，水平不行但興致高昂，教練說還沒差得遠(yuǎn)，慢慢練吧。
接下來計(jì)劃：每天跑圈800-1000m練耐力，每天做敏捷性練習(xí)，提高協(xié)調(diào)性。
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2.仰臥起坐，這個寒假開始練的，斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了一二十天，從最初的每組四個，每天四組，到現(xiàn)在的每組25-30個，每天四組，進(jìn)步看得見！

3.坐位體前屈，我們是練舞蹈的，這個不費(fèi)事，想起來就按照舞蹈姿勢拉三分鐘，舞蹈一直跳，這個得滿分應(yīng)該沒問題??

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