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發(fā)布于 2021-12-03 · 圖片1 
怎么鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉身體？我會(huì)這么做:
1.參與到孩子的鍛煉中。陪孩子打球，跳繩，跑步，這些活動(dòng)，家長(zhǎng)都可以參與其中。還可以制定小小的獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則。我們家打羽毛球，就是一家三口都參與，按賽規(guī)進(jìn)行，比分淘汰制，輸?shù)娜素?fù)責(zé)當(dāng)天家務(wù)，主要是洗碗拖地倒垃圾。

2.給孩子找個(gè)興趣相投的運(yùn)動(dòng)伙伴。我們家打籃球就是這樣。我家個(gè)子高，1.76了，不打籃球可惜。于是我在班里打聽(tīng)到一位籃球打得特別棒，性格也積極陽(yáng)光的孩子，和他媽媽積極交流，成為朋友。于是娃的“籃球老師”兼運(yùn)動(dòng)伙伴都有了，一舉兩得。現(xiàn)在只要放假或者有空，倆孩子就會(huì)再約一些同學(xué)一起去打籃球。
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做計(jì)劃+堅(jiān)持 我兒子主要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有三種
1.爬山，疫情期間，除極端天氣外，每天2.5小時(shí)爬山。
2.跳繩2020年6月開(kāi)始每天早晨7:30，先去跳繩2000個(gè)。
3.今年九月開(kāi)始每周三次，兩公里跑步。
我兒子不屬于愛(ài)運(yùn)動(dòng)型小朋友，意志力也不太好，對(duì)于他來(lái)說(shuō)，固定時(shí)間做固定的事情，就特別重要。只要形成規(guī)矩，就盡量堅(jiān)持！所以，我們即使新冠疫苗接種，也會(huì)提前一天跑步，以確保每周三次。國(guó)慶長(zhǎng)假跟小伙伴一起住民宿，也會(huì)和小朋友一起跑步。
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樓主家的娃還是缺乏自信心，因?yàn)槟挲g小技術(shù)不好而受挫，先要樹(shù)立孩子自信心，跟教練多溝通，多鼓勵(lì)孩子。還有就是多跟同隊(duì)孩子聚聚，讓他能參與到集體中，大家是抱團(tuán)的，尋求共同進(jìn)步。如果還是不行就降一個(gè)級(jí)別吧。
15歲
想法
推薦家長(zhǎng)也參與進(jìn)來(lái)吧！
平時(shí)家長(zhǎng)與孩子親子活動(dòng)時(shí)增加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高孩子學(xué)習(xí)的興趣。有了興趣后，就是堅(jiān)持下去的問(wèn)題。
多鼓勵(lì)孩子，家長(zhǎng)的參與及鼓勵(lì)是最好的支持！
每周幾節(jié)課，平時(shí)戶外玩時(shí)可以增加，也可以家里餐桌上進(jìn)行～冬天外出不了，我們就餐桌打乒乓
13歲
想法
如果不是要走專業(yè)道路的，孩子抵觸就換一個(gè)俱樂(lè)部。不要因?yàn)榻叹氂忻蛘邉e人都說(shuō)好就堅(jiān)持，孩子會(huì)因?yàn)榈钟|教練的嚴(yán)厲而不喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，形成惡性循環(huán)反而得不償失。在這個(gè)問(wèn)題上，我家是有教訓(xùn)的，孩子換了個(gè)更好的教練，比原來(lái)的專業(yè)，然而孩子因?yàn)椴幌矚g教練（雖然他也覺(jué)得這個(gè)教練更厲害），棋力非但沒(méi)有提升，反而排斥下棋了。
16歲
想法
興趣是最好的指引。
我娃現(xiàn)在是足球迷，走路都踢球，害我沒(méi)法和他一起走。每天放學(xué)就看足球比賽視頻，周末三天都會(huì)踢球。沒(méi)有同伴，自得其樂(lè)自己練習(xí)射門。他是被小學(xué)的英國(guó)外教影響成為球迷的。外教和他們講英超和歐洲杯。

疫情前北京辦籃球??世界杯。娃那時(shí)是籃球迷，周末打籃球??。
14歲
想法
我家目前堅(jiān)持的項(xiàng)目
1.跑步。不定期跑，有時(shí)在學(xué)校跑5～10圈，有時(shí)在家跑3～5公里。
2.跳繩。以前是跳2000個(gè)，20分鐘內(nèi)可以完成?，F(xiàn)在改成1分鐘跳繩，5～10組，視時(shí)間而定。
3.羽毛球。暑假開(kāi)始的，娃很喜歡，一周兩次，假期打算加課。

另外，娃從出生一直游泳，從嬰兒套脖圈開(kāi)始，后來(lái)幼兒園每周固定有游泳課，大班和一年級(jí)時(shí)教練全程下水的那種1對(duì)1，再后來(lái)寒暑假體校的游泳集訓(xùn)參加過(guò)兩年?，F(xiàn)在雖然不學(xué)了，游得也沒(méi)有多快多標(biāo)準(zhǔn)，但游泳一直是她的心頭好。
9歲
想法
固定的時(shí)間做固定的事，形成規(guī)矩娃也就不會(huì)反對(duì)。
娃有兩種運(yùn)動(dòng)興趣班，固定時(shí)間，無(wú)特殊情況從不缺席。
其他，如跳繩，爬山，騎車，不是跟著爸爸就是媽媽，我們從不說(shuō)放棄氣餒的話，娃自然也就堅(jiān)持下來(lái)了，即使他運(yùn)動(dòng)細(xì)胞實(shí)在不夠好……
9歲
想法
首先堅(jiān)持體育鍛煉是必要的，只有在小的時(shí)候養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才能一直保持下去，對(duì)于長(zhǎng)大后的自律都很有幫助。
要能堅(jiān)持體育鍛煉，肯定是要有運(yùn)動(dòng)時(shí)間的保證，所以可以每天固定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且最好有爸爸媽媽的陪伴。鍛煉項(xiàng)目的話可以根據(jù)孩子的興趣決定。
還可以設(shè)定一些階段性的小目標(biāo)。
9歲
想法
鼓勵(lì)孩子最好的方式就是家長(zhǎng)參與起來(lái)，肉眼可見(jiàn)孩子的進(jìn)步，孩子自己也感受得到。
當(dāng)然，體育鍛煉有很多，未必每一項(xiàng)孩子都喜歡，選擇了堅(jiān)持下來(lái)最重要。

當(dāng)然 堅(jiān)持和訓(xùn)練的同時(shí)，多叨叨也是有幫助的，體育的各種好說(shuō)給娃，最新的各種研究體育對(duì)人的影響等等。
13歲
想法
固定時(shí)間固定運(yùn)動(dòng)。
我每天中午快走五公里，也只有這個(gè)時(shí)間能勻出來(lái)。
興趣，娃癡迷游泳，稍有時(shí)間就去樓下游泳，每次看她進(jìn)泳池就想到“如魚(yú)得水”。娃參加培訓(xùn)，無(wú)論羽毛球或者籃球，固定時(shí)間就去鍛煉。
秉燭夜行
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