七七61

2014

發(fā)布于 2022-06-09

跑步吧

我在娃2歲多也是覺得自己處于長期疲勞的狀態(tài)，晚上睡不著，早上睡不夠。心力憔悴的感覺，還達(dá)到了體重巔峰。
那時候娃睡覺早，她睡著了我就開始健身，跟app從低級別開始，hitt，有氧，健身操，反正看著有意思的能做下來的就跟著做，運(yùn)動時間半小時到40分鐘，然后洗澡睡覺。
好處是精力好了很多，體力也增強(qiáng)了，缺點(diǎn)是但因?yàn)檫\(yùn)動時間太晚，睡眠時間少。

后來改成了早晨去跑步。我那會兒住的遠(yuǎn)，為了不堵車要6點(diǎn)半出門上班，我就4點(diǎn)多起床跑步，跑步40分鐘，熱身拉伸各10分鐘，回家洗澡10分鐘，一共70分鐘。起的早所以晚上10點(diǎn)前入睡，一周4跑，不耽誤上班不耽誤帶娃，身體狀態(tài)好多很。爬樓梯扛重物，覺得自己很強(qiáng)大。

建議提問的媽媽可以試試輕松跑，不要疲勞，累了就跑走結(jié)合，慢慢加量。

迪卡儂買套基礎(chǔ)跑步運(yùn)動服，找個藍(lán)牙耳機(jī)，準(zhǔn)備點(diǎn)跑步音樂，前期可以用bpm 170+的音樂(很多音樂app中的跑步樂單都有寫)，慢慢過渡到BPM180的曲子。
戴上耳機(jī)聽著音樂，像閉關(guān)一樣，完全實(shí)現(xiàn)一個人的世界。你會慢慢愛上這種感覺的。

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1、睡前手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，保證睡眠時間。
2、起床時倒數(shù)321馬上起身，搓臉、梳發(fā)、拉伸。拉開窗簾，感受日光
3、鋪好床疊好被子，有儀式感
4.喝一大杯溫水
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6.溫水洗臉，再30秒冷水洗臉（有助于提示警覺性?）
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娃是自己要生的，自己養(yǎng)，天經(jīng)地義。娃小的時候，沒啥喜好，一切以自己的喜好為主，兼顧娃的年齡。簡單說，就是自己想干嘛，帶著娃就行了。去博物館，音樂會都是自己要去，順便帶著娃，這樣心態(tài)就會不一樣。出門度假，娃小的時候，海邊挖挖沙就好，不要安排急行軍的路線。條件有限，多讀書是最好的辦法。
2. 生活上不用太精細(xì)
講究細(xì)節(jié)，代表就要花時間，花精力，沒太大必要。保證基本的飲食健康，穿著得體，娃養(yǎng)得粗點(diǎn)，糙點(diǎn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，以后更能抗風(fēng)浪。
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娃才幼兒園，有大把的時間可以通過書本去看世界。古人的游學(xué)也是在廣博涉獵之后把知識裝進(jìn)腦子里再出發(fā)的，所以是不是可以考慮減少博物館的頻次，靜下心來慢慢讀...

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我的回答可能不切題意。娃怎樣都能養(yǎng)大。主要撫養(yǎng)人穩(wěn)定的情緒，健康的身體，比任何育兒書都管用。比任何理念都實(shí)際，娃應(yīng)該大量戶外，娃應(yīng)該的多了，還是得結(jié)合實(shí)際情況的。。其實(shí)，我想說的是，真的感覺特別累就不用勉強(qiáng)帶娃戶外了。在家里跳跳健美操也是一種運(yùn)動和鍛煉。。

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我家娃上中班和大班的時候，我一個人帶著娃在郊區(qū)住，幼兒園也遠(yuǎn)，交通還不便利，全靠家里的小車車，每天開車接送孩子，開車上下班，周末開車帶娃去各種景區(qū)打卡玩耍，我是覺得一個人帶娃的話有車很方便，因?yàn)楹⒆有。鲩T總得帶很多東西，濕巾啊，水壺啊，外套啊，帽子啊，零食啊等等等等，有車的話就可以都放在車?yán)?，沒有車就得媽媽拿著，太累了，所以我覺得開車還是挺節(jié)省體力的。

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吉利布爾

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情況與你基本相同，而且我腰間盤突出，不能久站和長時間走動。她一歲的時候我為了撿起畫筆增強(qiáng)自身實(shí)力，我每天只睡兩三個小時，娃三四歲的時候我甚至還有兩個兼職。我們每周末出門一趟，必去的地方就是圖書館和博物館，還有各大商場室內(nèi)游樂場（把娃放進(jìn)去完全不需要我，我可以坐外面看她玩，即使被她拉進(jìn)去我也是隨地坐）。不過我買了車，后面裝上安全座椅，只有我們母女倆。每次出行，我一定要找美食，歇腳同時也是犒勞辛苦的自己，吃完后感覺又有了力量。即使不開車，戶外活動都在家附近走走，反正是戶外，無所謂...

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當(dāng)媽本就沒有休息日，媽媽的周末節(jié)假日反而更辛苦。主要還是娃比較小，還需要細(xì)心呵護(hù)，媽媽心細(xì)又希望盡善盡美。
1.不妨做一個神經(jīng)大條的媽媽，不必事必躬親，事事操心，孩子大了給她更多自由空間自己探索。
2. 人累主要是心累，媽媽自己的精神上需要滋養(yǎng)，只有自己精神豐盈外溢的能量也能滋養(yǎng)孩子，給她能量。
3. 雞娃適度，不要疲憊的情況下攀比，比較牛娃層出不窮沒有盡頭。堅持開心雞娃就好。
4. 不一定非要有車，公交有公交的樂趣，地鐵有地鐵的樂趣，想著過程，放下結(jié)果。

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pastpass

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放假是讓大人休息的，請放過自己，不要搞成趕場。
幼兒園的小朋友，只有戶外活動是剛需，有體力可以帶出去騎車玩滑板車，沒體力可以帶個野餐墊子，找個草坪坐坐，吃吃喝喝，跟娃聊聊天讀讀書，吹風(fēng)看云，孩子一樣開心。
能外包的事情就外包，鍛煉想上強(qiáng)度就去附近報個體育的班，交給教練能解放大人一小時。
博物館美術(shù)館，其實(shí)不適合太小又沒有家學(xué)淵源的娃，純看熱鬧，偶爾安排一次就好。
簡單的說就是累了就休息，別勉強(qiáng)。

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