不上晚托
放學(xué)先去體育場跑步2000米
跳繩,丟沙包…
立定跳遠(yuǎn)、跳繩
這兩項是學(xué)校有達(dá)標(biāo)要求的,作為家長功利一些有什么不好~且這兩項分別對應(yīng)爆發(fā)力和耐力的鍛煉,正確的姿勢、動作、次數(shù),也不會影響到小朋友的骨骼發(fā)育,反而能有效促進(jìn)生長發(fā)育
(注意:一定要注意姿勢和動作的正確性,另外不要急于求成一開始就要求數(shù)量或者熟練后硬性要求必須多少多少次!切記!前段時間有個母親為了女兒長高硬逼女兒每天6000下跳繩導(dǎo)致孩子骨頭出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損傷的新聞,相信大家有所耳聞)