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麗麗在目
2022 2017
發(fā)布于 2024-05-06

小學一年級：運動前20：30以后；運動后20：00以前

小學一年級，以前每次幾乎都要做到20：30以后，甚至21：00以后。
從4月9日開始，每天放學后爸爸帶著進行30分鐘羽毛球+跳繩+體能小運動。運動后，幾乎每次都可以在20：00前完成作業(yè)。
至于睡眠時間，我們盡量在追求21：00前上床，但是通常還是會磨蹭到21：20左右上床，21：40左右睡著，早上7：15起床。每天睡眠時間9個半小時左右。
可能是運動增加多巴胺、運動出汗排毒（特別是排出情緒毒素）、運動激活腦細胞神經連接……總而言之，運動后娃判若兩人，效率提升不止一倍。欲善其事，必先利其器。磨刀不誤砍柴工，放學后不要著急趕作業(yè)，先運動“磨刀”，讓娃在最好的狀態(tài)去做作業(yè)，效率更高，作業(yè)完成得更開心。家庭氛圍從此更和諧，再也沒有了咆哮聲。
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推薦閱讀

10歲
想法
上海小學三年級，晚上作業(yè)寫到快11點…… 自從娃上了三年級，作業(yè)經常寫到半夜12點，一個是效率確實是有點低，二個感覺作業(yè)也確實不少。
現在晚上我盯得比較緊，效率有所提升，基本上都能在10點-11點結束了。

這是昨天的作業(yè)情況：
書面作業(yè)：
1、語文練習冊第9課4頁（實際只要做3頁）
2、語文園地3詞語家默1頁（自己用ipad錄音頻自己默的）
3、英語練習冊2頁
4、英語練習卷1張
5、數學計算練習1頁
以上差不多花了將近2小時

另外：
還把在學校里只抄寫了一半的記錄作業(yè)的記事本和語文園地3的生字抄寫給完成了，同時...
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以不一樣的方式上高三 （圖片來自“好奇博士”）

之前是22點30睡覺，5點30起床。進入高三，連續(xù)好幾天5點30的鬧表聽不見，6點和我們一起起。我說干脆定個6點的鬧表吧。

現在是22點30睡覺，6點起床。目前還沒發(fā)現什么弊端，據說學習的時候精神頭更好了。反正她不完成作業(yè)的事，從初中就開始了。??
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17歲
想法
北京高一娃的睡眠 早晨6點5分起床，6：20前必須出門，否則高架就會堵車，早晨車上繼續(xù)睡到學校。

晚上9點下自習，接娃路上25分鐘車程，大約9：40到家，一日三餐學校解決。

回家路上英語碎片閱讀和聊天

到家有時英語碎片沒完成（聊天會占掉），還要接著完成，之后看新聞看熱點，微信和同學聊聊天，喝奶，洗澡都要拿手機，10：30睡覺。

每天不夠8小時睡眠，周末兩個下午都要補一大覺。
8歲
想法
新一，晚飯前戶外運動+作業(yè)，晚飯后洗衣服+自由活動（包括閱讀） 新一男娃，一開學就申請了不參加托管。下午15點放學，先吃東西+戶外運動到16:30，回家洗洗換衣服，然后寫作業(yè)。目前作業(yè)大概半小時到一小時寫完，如果寫完還沒到吃晚飯時間就自由安排。晚飯后娃先洗衣服，然后自由安排，玩游戲畫畫樂高運動閱讀等等都可以，19:40刷牙換睡衣+聽音頻+親子閱讀，20:30熄燈。第二天6點之前娃會自然醒，自己起床看會兒書（大人一般都還沒起），6:50開始洗漱吃早飯準備出門。
之前也曾出現過寫作業(yè)耗時太久，晚飯后還要繼續(xù)寫導致沒時間自由玩和閱讀的情況，娃因...
我們一二年級晚餐后開始寫作業(yè)，大部分時候半小時內搞定課內，有時候娃見縫插針在學校寫了，甚至不用寫課內，主要是搞搞課外，看看書，早點睡。
現在三年級，真的有點接受無能，語文作業(yè)太多，每天一小時起步，有時甚至兩小時。數學半小時內，英語10分鐘內，我們晚飯后開始作業(yè)，基本上是7點一刻左右開始，做到9點很常見，經常到9.30，不過也基本都能在10點前躺下睡了（然而我們的目標是9.30躺下）。
比如某一天語文是這樣的，屬于作業(yè)量中等偏多的情況，時間是我估的，實際需要的時間也差不多...
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16歲
17歲
想法
九年級的人不配睡覺。 晚上9點多一點 放學。吃點夜宵。做下每日語文英語的默寫（校內老師布置）大約30到40分鐘。。有時候內容太多，真是一兩個小時搞不完。我就讓孩子直接抄好了。抄也要抄半個小時40分鐘。
9月份的時候還是10:30躺下，現在推遲半小時。
11點睡覺。刨去洗漱的時間。最多有四十幾分鐘額外時間?？梢宰鲆唤M額外的數學練習，或者做一篇語文閱讀理解。

娃班里的同學大部分沒有12點以前睡的。
如果晚自習的時候作業(yè)做不完，只能回來做。
想成績好，只能放學后額外刷題。而放學太晚，根本沒時間。所以只...
11歲
想法
之前班主任到了退休年齡，4年級換了一位新教師。9月一開學，突如其起來的作業(yè)量巨增有些不適?？鄲懒撕芫?，各種修改計劃，盡量擠出來玩（自由支配）的時間。十一過后，這2周反而平和了一些，作業(yè)量減少到一個小時內完成了。這就舒服多了，平白能多出一節(jié)課外班的時間。
家庭作業(yè)結束后，除了看看書，聽聽音頻，親子互動也不會因為時間緊張，玩不痛快了。
9歲
14歲
想法
每天保證八個小時睡眠 初一娃，國慶節(jié)前有校運動會和區(qū)運動會，每天自習課都被拉出去訓練，無法寫作業(yè)，作業(yè)堆積如山，拿回家寫，10寫完，10點半睡覺。早上6點起床，睡7.5個小時。
現在運動會結束了，回歸自習課寫作業(yè)。能9點結束，9點半睡覺，每天8.5小時。睡前堅持和我冥想5分鐘，保持寧靜的心態(tài)入睡。
寫到這里我發(fā)現作業(yè)也就早1個小時完成，是作業(yè)變多了？那2個小時自習課都干啥了。。。
15歲
想法
八年級，每天基本滿足八小時睡眠 晚上基本十點半睡覺，早晨六點半起床，六點五十五左右出發(fā)，騎車上學放學，路程約5.5公里，騎車耗時約17分鐘，騎車主要是為了放松和鍛煉。下午一般五點四十左右到家，休息一會兒，吃晚餐、洗澡后，六點半之后開始家里面的學習。目前大塊時間都被數學競賽作業(yè)占據。
11歲
想法
四年級，作業(yè)量和三年級一樣，娃適應了四門課后作業(yè)完成速度比三年級快多了。中午80分鐘休息，半小時吃飯，40分鐘左右寫作業(yè)，基本能完成語數的練習冊。到下午放學時書寫作業(yè)剩1-2個，讀背作業(yè)20-30分鐘，回家后基本一小時完成。四點半開始寫作業(yè)，作業(yè)一小時，中英文閱讀一小時，吃飯玩耍一小時，洗漱半小時，其他亂七八糟或者磨蹭一小時，基本九點上床，聽歷史半小時，九點半入睡。早上六點五十起床，每天九小時的睡眠。
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