下載App 公眾號(hào) 登錄
誠新媽
2015 2011
發(fā)布于 2020-10-22 · 圖片2

小娃用的 ... 

?跑步。繞著餐桌跑步；從陽臺(tái)門口跑到主臥最里面，來回跑。

?跳躍。不心疼沙發(fā)和席夢(mèng)思的話，讓娃盡情蹦跶。

?羽毛球。伸縮桿+繩子+羽毛球，再加一副球拍，讓娃在家打羽毛球。訓(xùn)練手部力量，為寫字做準(zhǔn)備；揮拍拉伸，為長(zhǎng)高助力。用乒乓球拍的話，還能捎帶有跳躍運(yùn)動(dòng)，只是要留意樓下鄰居。（如果周邊有燈的話，最好避開或是卸下。我家哥哥之前打得太high，把前邊的燈泡打爛了……）

?繩梯/敏捷梯。訓(xùn)練步伐，訓(xùn)練速度和靈敏度，很多運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練都會(huì)用到。在家空間小的話，直線式的向前跳躍或是雙腳開并跳躍也是挺好的。當(dāng)然，還是得考慮下樓下鄰居感受。
回應(yīng) 舉報(bào)
贊1
收藏

推薦閱讀

15歲
想法
大人小孩一起用的 ... 這個(gè)貌似多著呢。
1.最簡(jiǎn)單的就是跳繩了，我家有三根跳繩。一條普通的，一條鋼絲加重的，keep商城買的，另一條很輕的那種。跳繩主要是用來運(yùn)動(dòng)前的熱身。
2.瑜伽墊子，家里有三塊，一塊是lululemon的，防滑的，另外兩塊普通的，一厚一薄。做瑜伽，拉伸，墊上腹肌訓(xùn)練等用。
3.平衡性器具。家里有一塊蛇形板，一塊平衡板。我和娃一起玩的。
4. 各種羽毛球??拍，之前娃學(xué)的時(shí)候買的。
5. 攀巖訓(xùn)練的器具，握力器，指力器，指力板等各種。裝墻上的指力板用的會(huì)比較多，主要給娃用的。我...
16 20 21
8歲
想法
小娃用的 ... 家有3歲3個(gè)月的女娃，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞幾乎沒有，跑步容易摔倒，被小朋友一拉就會(huì)摔倒的那種。。
我每天不親子閱讀也要帶她出去跑跑，上下樓梯（家里是電梯，所以要專門訓(xùn)練上下樓，捂臉）。但是小家伙并不配合，跑兩下就找個(gè)臺(tái)階坐下來說我累了。。。直到有一天！我pdd上買了一個(gè)神器！沙包?。。?！

沙包里裝的是蕎麥，用力砸身上也不疼，于是每天我都會(huì)拿沙包在屁股后頭追著她砸，這樣每天晚上小區(qū)里玩半小時(shí)，能跑20分鐘?。柌粎柡Γ?！

雖然體能肉眼還沒看出變好，但是手臂力量明顯增大了，因?yàn)樯嘲拥脑?..
12 15 9
15歲
想法
大娃用的 ... 因?yàn)槲沂求w育渣，所以對(duì)于娃的體育我一直很重視。
1??乒乓
娃已經(jīng)學(xué)了兩年多了，疫情期間斷過，現(xiàn)在換了教練，進(jìn)步飛速。之前學(xué)只是因?yàn)檫@是老母親唯一會(huì)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，她學(xué)會(huì)了也可以和我一起切磋，而且還對(duì)視力有好處。沒想到后面被納入小球三選一的項(xiàng)目。
2??籃球
今年暑假開始的，因?yàn)閭€(gè)子矮，需要選一個(gè)能長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。而且考慮到中考大球三選一里本身就有籃球，所以首當(dāng)其沖就是它了。
3??跳繩
也是因?yàn)閭€(gè)子矮，醫(yī)生說需要通過運(yùn)動(dòng)把生長(zhǎng)激素激發(fā)出來，并建議跳繩1000以上，所以我們從今年6月...
6 10 8
13歲
想法
大娃用的 ... 因?yàn)楹⒆右恢痹趯W(xué)跆拳道，所以器械都和跆拳道有關(guān)。
跆拳道樁:疫情期間用得比較多，效果還是很不錯(cuò)的！上學(xué)后就擱置了。
跆拳道腳靶:爸爸陪著娃練跆拳道的。
瑜伽墊:這是現(xiàn)在用得最多的。每天跆拳道有體訓(xùn)作業(yè)，都是在上面完成的！
8歲
想法
小娃用的 ... 我家買了飛盤，這個(gè)不管大小年齡都可以玩，只要會(huì)扔就行。對(duì)于小娃來說，方向一切隨緣，大娃可能控制力會(huì)更好一些。
我家買了球拍，但是打的不是羽毛球，是氣球??，這個(gè)非常適合孩子，速度慢，也比較好玩一些，可以手腳并用。
9 10 1
7歲
7歲
想法
小娃用的 ... 我一直認(rèn)為身體是一切的基礎(chǔ)，而且小孩子精力旺盛，所以娃出生后我做的最多的啟蒙就是運(yùn)動(dòng)。蟲寶寶出了月子之后，每天晚上踩鋼琴半個(gè)小時(shí)，她天生腿部肌肉發(fā)達(dá)，踩琴都出現(xiàn)虛影了，估計(jì)上輩子會(huì)佛山無影腳。

三個(gè)月會(huì)抬頭，除了繼續(xù)踩鋼琴，每天還會(huì)帶她去游泳館游泳。套脖子的泳圈對(duì)娃脊椎不好，腋下泳圈要娃會(huì)抬頭之后才能用，有條件的去親子有用更好，我們是每周去一次，親子游泳更加促進(jìn)親子關(guān)系，娃有安全感，會(huì)讓娃的水性更好。我們?nèi)チ怂拇尉湍軡撍?，后來游泳館倒閉了，每次路過娃還想進(jìn)去游泳，她真的很...
13歲
想法
大娃用的 ... 大娃 可以鍛煉別的呀！跳繩??！每天都可以的，每天放學(xué)回家先戶外玩，跳繩，跑步??，打羽毛球，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)啊！也不用買健身器材了，哈哈??！我娃每周末都必打羽毛球，可以鍛煉身體，又增長(zhǎng)了球技，何樂而不為呢！
10歲
想法
小娃用的 ... 走個(gè)題，為了護(hù)眼，不是應(yīng)該把孩子帶出去戶外運(yùn)動(dòng)嗎？

我家娃的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目我都盡量安排戶外。

1. 爬山
看我有空和心情安排吧

2. 小區(qū)內(nèi)器材 （幾乎每天玩會(huì)）

3. 跳繩、滑板車、攀爬繩索、蹦床等 （日常或周末）

4. 跳舞 （一周一次，學(xué)了2年多了）

5. 籃球 （幼兒園延時(shí)班，晴天戶外，雨天室內(nèi)）

6.羽毛球 （羽毛球有長(zhǎng)跑、蹲跳、跳繩練習(xí)，就當(dāng)體能課了。其他都很滿意，就是訓(xùn)練時(shí)是室內(nèi)。）

7. 游泳（玩水了2個(gè)暑假，等明年暑假繼續(xù)）

8. 網(wǎng)球(最近想加...
8歲
14歲
想法
大人小孩一起用的 ... 1跳繩
下樓就能開練，一般哥哥1000個(gè)10分鐘搞定。家庭鍛煉中高效方便的項(xiàng)目。
2單杠
聽說多練單杠能長(zhǎng)高，于是雨天不能出門就靠他了。兩兄弟比賽我給計(jì)時(shí)。下雨天消耗體力神器。
3滑板車
新冠期間，不能出門，兩兄弟就在家里轉(zhuǎn)圈滑滑板車。大概是我們家里能容納下的最大器械了。
7歲
9歲
想法
小娃用的 ... 扭扭車，平衡車，滑板車，各種球類，盡量多戶外。
氣球真的是小娃運(yùn)動(dòng)神器，可以玩很久。
另外，小娃練練體適能挺好的，我們跟著學(xué)習(xí)強(qiáng)國上面的免費(fèi)資源做的，有黑馬童年的21天體適能，還有樊登小讀者的運(yùn)動(dòng)小達(dá)人。
1 5 2
誠新媽
誠新媽
2015
2011
作者熱門分享