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夏目?桐人
2017
發(fā)布于 2018-10-15 
我懷孕前150左右，懷孕后期200斤，現(xiàn)在孩子一歲5個(gè)月，122斤。。。

我一直是喂孩子母乳，所以這個(gè)也可能幫忙控制體重了。

但是最主要的，我一直在控制飲食，具體做法是:首先網(wǎng)上搜一下自身基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算，比如按照公式我的基礎(chǔ)代謝率是1200大卡，那我就每頓飯不能超過400大卡。然后每頓飯吃飯的時(shí)候，我都會網(wǎng)上搜搜吃的食物的熱量，一般熱量高的，就不吃了，像米飯饅頭面條這種主食，我都用全麥面包（只吃一到2片），或者玉米紅薯代替，然后配菜就是水煮菜，或者炒菜也可以，再吃雞蛋牛奶肉類補(bǔ)充營養(yǎng)。

最主要的就是，要控制好攝入的熱量，只要不超標(biāo)，什么都可以吃。

我覺得我減肥還好，因?yàn)槲覜]有運(yùn)動(dòng)，偶爾也會去吃火鍋，炸雞什么的解饞，所以沒有那么痛苦，目前還在堅(jiān)持這種飲食方式，目前沒有胖回去。以后也打算這樣，為了健康！
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? ? ? 很贊同樓上花友“賴賴養(yǎng)成記”的觀點(diǎn)，胖確實(shí)和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是飲食習(xí)慣對身體的影響是最明顯不過的了。不過，我認(rèn)為基因也很重要，因?yàn)槲疑磉吘陀羞@樣的例子，我表妹就是怎么吃都不胖的人，她還時(shí)刻想著要增肥，把我們這些“喝水都長肉的“的人羨慕死了。表妹應(yīng)當(dāng)是遺傳了他爸的基因，他爸那一代的親戚中就沒有一個(gè)胖子。很早之前，曾看過一個(gè)有關(guān)基因與肥胖的紀(jì)錄片，節(jié)目選了十來個(gè)胖瘦不一的人聚在一起，每天吃喝同樣的食物。結(jié)果是，有的人更胖了，有的人其體重沒有變化。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)...
16歲
17歲
想法
胖，不僅不健康，原來也是“傳染”的 ! 你用過哪些保持健康體重的方法，挺可行的？

??????回答,胖和生活習(xí)慣坑定大有關(guān)系。有時(shí)候看一個(gè)胖家長帶的娃十有八九是小胖堆。例外也有，所以不絕對。我未婚時(shí)，我和我爸都瘦瘦的，我媽就超級胖胖的。吃都一樣，要說運(yùn)動(dòng)我媽是最動(dòng)的。我和我爸都是不動(dòng)宅。

也就是說，吃一樣的，運(yùn)動(dòng)的胖。。。甚至我和我爸還是愛吃肉食的。。

但是后來我媽瘦下來。從150到100。

第一不吃豬肉雞肉，第二除了早上喝粥，中午晚上不吃米飯面條饅頭餃子混沌包子等正...
9歲
想法
健康飲食，多吃水果蔬菜，雜糧，少下館子，近10年，沒太委屈自己的嘴自己的胃，體重也變化不太，一直在165cm,105斤左右。當(dāng)然，除了3年前懷孕生孩子，生前130斤左右，生完1年左右就又回到了現(xiàn)在的水平。三十幾歲了，不能太瘦了，不然我這不化妝的人臉就不給看了。呵呵，被同事們贊還是二十幾歲的身材呢，心里美美噠～～～
15歲
想法
胖還是瘦，很多原因來自于天生的，嫉妒也嫉妒不來。

體型的保持，更多的是來自于自律。

若沒有完美身材，那么你需要:

飲食自律，運(yùn)動(dòng)自律，各種各樣習(xí)慣的自律！

管住嘴+邁開腿長期地堅(jiān)持，是經(jīng)典不摔的減肥秘方，百試不衰，加油↖(^ω^)↗
13歲
想法
不發(fā)胖，能自控真的很難。

以我家為例，我特別愛吃零食。有的時(shí)候晚上11點(diǎn)還在吃。光我自己吃，其實(shí)我是不太平衡的。老想拉著孩子他爹一起吃。但人家就是不吃。他是為了好好吃飯活著的人。七點(diǎn)前一定吃完飯。晚上9點(diǎn)出去夜跑。
16歲
想法
想對付胖 “管住嘴 邁開腿”真是一個(gè)真理??????隨著年齡的不斷上漲 新陳代謝跟年輕的時(shí)候真的不同了 晚飯不僅要控制一下量還要注意時(shí)間 否則不僅僅是長肉的事 還有消化的事 哎 這真是一個(gè)扎心的論題???♀????♀????♀?
13歲
13歲
想法
沒有別的辦法，少吃多運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)是對的。別的都可以捷徑，唯獨(dú)這個(gè)，沒流汗水就換不來好身材
夏目?桐人
夏目?桐人
2017