Jessica1013

2017

發(fā)布于 2023-02-17

小孩子要避免睡前劇烈運(yùn)動

小孩子，睡前真的是要避免劇烈運(yùn)動，會越來越興奮不說，睡覺也會不太安穩(wěn)，也會影響睡眠質(zhì)量。
同樣，也別吃太飽，睡前也不要給吃太多東西，很多小孩子磨牙都是吃太多影響的。
適當(dāng)運(yùn)動，別太興奮，要在睡前至少一小時停下來。

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睡前大量運(yùn)動，感覺會過度興奮睡不好吧。放學(xué)先吃點東西，寫會兒作業(yè)去運(yùn)動。再吃飯寫作業(yè)，下棋看書，然后玩一玩，比較悠閑，泡泡腳，泡到微微出汗，渾身舒坦上床聽故事睡覺。

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匿名花友

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

我覺得會影響睡眠，別說小孩了，大人自己睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動也會影響睡眠。
什么跳繩呀，跑步呀，晚上也不太合適。
如果非要孩子睡前運(yùn)動的話，可以嘗試跟孩子一起在家做一些舒緩一些的運(yùn)動，然后再睡覺，感覺也是一個不錯的選擇。

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崇蕓

9歲

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

會影響睡眠的呀，睡前吃運(yùn)動了之后的話，新陳代謝很快比較興奮，睡覺的時間肯定會延后的。
所以還是早一點運(yùn)動吧！
我們家孩子晚上游泳訓(xùn)練，有時候會游到八點左右，洗完澡回來都九點了，吃點東西玩一會兒，差不多十點鐘睡覺吧

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伊思

16歲

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

會。運(yùn)動引起大腦興奮，不利于快速入睡，還是建議睡前兩到三個小時不進(jìn)行體育鍛煉。如果有必須的運(yùn)動，運(yùn)動后洗個熱水澡，進(jìn)行半小時以上的閱讀，讓興奮的大腦平靜下來，對睡眠也是有好處的????????????

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匿名花友

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

我們家的經(jīng)驗，如果睡前給他運(yùn)動，他反而會更加興奮，尤其是讓他跟爸爸玩鬧一會兒兩個人玩的個個小根本睡不著。最好是晚飯之前或者晚飯后在戶外放點一個小時，然后回來在繪本閱讀再睡覺，這樣效果可能會更好一點，因人而異吧，看自己的孩子適合哪一種。

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

定期運(yùn)動有很多好處，包括改善睡眠。它可以促進(jìn)放松，減輕焦慮，并使您的內(nèi)部時鐘正常化。運(yùn)動也會增加您的核心體溫。當(dāng)它開始下降時，您會感到困倦。長期以來人們一直認(rèn)為，睡前鍛煉會使您難以獲得良好的睡眠。但是，根據(jù)最近的研究，這不一定是正確的。研究發(fā)現(xiàn)，可以在就寢時間享受運(yùn)動，而又不影響您的睡眠。

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秉燭夜行

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

一般人的話，激烈運(yùn)動會導(dǎo)致興奮過度，不容易入睡。但也有睡前大運(yùn)動把過剩精力消耗后，很容易入睡，甚至睡眠也深。不過，經(jīng)驗覺得還是適度運(yùn)動比較好，特別是睡前。

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Edison和Eason

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睡前運(yùn)動會不會影響睡眠？

會影響睡眠，別說小孩了，大人自己睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動也會影響睡眠
什么跳繩呀，跑步呀，晚上也不太合適
不過我看b站上有一個小孩瑜伽的，如果非要孩子睡前運(yùn)動的話，可以嘗試跟孩子一起在家做一下瑜伽，然后再睡覺，感覺也是一個不錯的選擇
但最好就是早早接，然后讓孩子運(yùn)動完再回家吃飯

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