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聽(tīng)小寶
2013
發(fā)布于 2025-03-26 
特別喪的時(shí)候，心里還是需要有一個(gè)堅(jiān)定的信念，這一切都會(huì)過(guò)去的，此時(shí)一定要挺住。不停地給自己打氣。同時(shí)，要接納自己，接納自己的喪，接納自己的脆弱，理解自己。
在自己情緒不錯(cuò)的時(shí)候，多跟自己的內(nèi)心聊聊，這也是一種不錯(cuò)的緩解情緒的方法。
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15歲
想法
寫(xiě)日記 跟自己對(duì)話。

不是重現(xiàn)事實(shí)。也不是怨天怨地。而是跟自己共情，理解自己，安撫自己，接納自己，接納發(fā)生在自己身上的事實(shí)。分清現(xiàn)實(shí)和想象。哪些是現(xiàn)實(shí)，哪些是想象。

分清哪些是自己可以控制的，哪些是不能控制的。

停止頭腦中苛責(zé)自己，要求自己去做自己做不到的事情，比如回到過(guò)去重新來(lái)一遍這種。

不斷共情自己，從各個(gè)方面共情自己，直到自己完全放松下來(lái)。
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6歲
想法
人生曾經(jīng)面臨過(guò)重大的挫折和考驗(yàn)，當(dāng)時(shí)迅速在腦海里算了一筆賬，如果有些事情晚發(fā)生十年，恐怕就很難補(bǔ)救了。于是在能量磁場(chǎng)非常低的那段時(shí)間，看書(shū)看書(shū)看書(shū)，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)“書(shū)讀進(jìn)去了，人走出來(lái)了”，而且看書(shū)也講究“剛?cè)兆x經(jīng)，柔日讀史”。然后就是考各種證書(shū)，已經(jīng)是研究生文憑又再考一個(gè)MBA，考基金從業(yè)資格，學(xué)各種有關(guān)金融的課程。三就是練習(xí)瑜伽，讓自己心靜下來(lái)，可以跳出自我反復(fù)審視自己。如今回看前半生的經(jīng)歷，不念過(guò)往，不懼未來(lái)～
哭一場(chǎng) 到這個(gè)年紀(jì)了，情緒壓抑失控的時(shí)候往往是輔導(dǎo)孩子作業(yè)的時(shí)候了。往往是時(shí)間很晚了，孩子作業(yè)還沒(méi)做完，或者是孩子不做作業(yè)去做無(wú)關(guān)的事情，導(dǎo)致最后完成作業(yè)的時(shí)間又很晚，孩子睡不好，身體不好，第二天精神不好，學(xué)不好，作業(yè)又不好這種惡性循環(huán)。一般情緒壓抑不住的時(shí)候我就會(huì)哭?？蓿梢宰屛裔尫徘榫w，把身體里不好的東西釋放出來(lái)。我每次哭完后就會(huì)覺(jué)得很輕松，然后又有了精神繼續(xù)輔導(dǎo)孩子。。。
10歲
想法
1. 鍛煉?氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，改善心情。運(yùn)動(dòng)也能幫助減輕緊張和焦慮。
瑜伽和拉伸：這些活動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體柔韌性，還能放松身心，帶來(lái)內(nèi)心的平靜。
2. 傾訴與交流?與朋友或家人交談：找一個(gè)信任的人傾訴自己的心情，分享煩惱和壓力，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。
加入支持小組：尋找同樣經(jīng)歷的人，分享經(jīng)驗(yàn)和感受，互相鼓勵(lì)和支持。
3. 休息與放松?深呼吸：進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助平復(fù)心情和緩解焦慮。可以嘗試4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。
冥想與...
9歲
14歲
想法
中年少女三件寶 健身：前兩年還能通過(guò)短時(shí)多次有氧增肌保持體重，最近半年發(fā)現(xiàn)體重上漲，大概是激素低了，代謝差了
追劇：睡眠時(shí)間短了，晚上就追追劇，給自己放松的時(shí)間
網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)磕cp：年輕的時(shí)候還沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)這種東西，現(xiàn)在磕cp就當(dāng)給自己增加激素吧
2 2 1
5歲
6歲
想法
人到了中年，情緒好像控制的也都比較好了，沒(méi)有特別喪的時(shí)候，當(dāng)然也沒(méi)有特別HIGH的時(shí)候，情緒不高的時(shí)候，更多還是看書(shū)看書(shū)看書(shū)。在書(shū)里找共鳴，最近喜歡上白菜，看了好幾本她的書(shū)，人性真是如此真實(shí)。還有一個(gè)就是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，買(mǎi)些小東西也蠻解壓。#情緒管理#
14歲
14歲
想法
其實(shí)我每天都挺忙碌的。上班有時(shí)事多，壓力大。工作日6:30起床，給娃做早餐，然后我吃完早餐就買(mǎi)菜晾衣服，8:25去上班。6點(diǎn)下班回家做飯，22:30伺候完娃上床睡覺(jué)，我才開(kāi)始有屬于自己的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。
心情不好時(shí)，我就啥也不干，就喪著。休假時(shí)約同事朋友出去走走聊聊八卦，換換心情。自己刷刷手機(jī)睡大覺(jué)，怎么舒服怎么來(lái)。
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匿名花友
想法
人間值得，本質(zhì)是愛(ài)自己，哪怕自私點(diǎn) 我個(gè)人曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)幾番生死，曲折，精神世界崩塌。
出院后真的感受到活著真好，可是傷害，痛苦不是消失而是轉(zhuǎn)移。
本質(zhì)是愛(ài)自己，認(rèn)知自己，不執(zhí)念，也不要企圖改變他人，學(xué)會(huì)接納！開(kāi)心就笑，真的傷心也會(huì)哭。
喜歡看看樹(shù)，看看花，藍(lán)天白云。
既然拿到了這張?bào)w驗(yàn)卡，就好好活著。
我個(gè)人比較喜歡看書(shū)，也能靜下心看書(shū)??
二來(lái)我也聽(tīng)勸，也有人足夠的包容我，愛(ài)我。
更多是我喜歡更好的自己。還年輕，會(huì)賺錢(qián)，又會(huì)帶娃，穿好看的衣服，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與朋友喝茶聊天，去旅行。真的足夠了，因?yàn)楝F(xiàn)在的我只有這么多...
5歲
想法
已經(jīng)35+的年齡了，工作，家庭，育兒的壓力深深體會(huì)到了已到中年少女的年代了。一般有幾種方式。1.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)改變大腦，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒，注意力，自尊心，社交職能的積極影響是不可忽視的?？梢試L試一下瑜伽，跑步，走路無(wú)目的欣賞風(fēng)景等。2.看看書(shū)，心理，育兒，歷史，甚至故事類(lèi)的讓人短暫的從各種不平衡的關(guān)系中抽離出來(lái)。3.給自己放半天假，哪怕幾個(gè)小時(shí)的與自己約會(huì)。嘗試沒(méi)嘗試過(guò)的興趣愛(ài)好。運(yùn)動(dòng)改造大腦 4.獎(jiǎng)勵(lì)自己，實(shí)現(xiàn)自己的小愿望。給自己送花，買(mǎi)個(gè)小禮物，買(mǎi)書(shū)，買(mǎi)個(gè)綠植。5.收拾整理房...
16歲
17歲
想法
1.首先是睡覺(jué)。
2.看我娃小時(shí)候的照片和錄像
3.看美劇那種無(wú)腦突突突的，或者是那種罪案的。
4.逛那種室外的菜市場(chǎng)，早市。
5.放不下的事，可以和deep seek聊聊。

大部分事兒都是睡一覺(jué)，就覺(jué)得不是什么事兒了。
聽(tīng)小寶
聽(tīng)小寶
2013