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當媽的好累，有什么保持體力精力的技巧嗎？

jojo小酒窩

6歲

2022-06-07 舉報

我來說說

寫日志

獵小獵

7歲

3年前

想法

削減周末活動

我的想法可能比較狹隘~我覺得對低齡孩子來說，沒什么必要周末到處跑。我們其實三歲多也是到處跑的那種，什么繪本展啊，博物館啊，游樂場啊。現(xiàn)在四歲多了，前段時間因為疫情哪里也沒去，樓下玩玩泡泡追跑打鬧一下就很開心，感覺對她來說沒啥區(qū)別。而且能在家吃飯在家睡覺，吃睡質(zhì)量都有保障。最遠也就去附近步行街逛逛了，博物館什么的也是有一年沒去了，等著孩子儲備一些知識再去吧。精力允許，出去玩耍長長見識固然是好的，雖然對低齡孩子來說性價比低點。但如果身體長期勞累，影響健康，就得不償失了。

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雪媽媽

13歲

3年前

想法

可能我的回答不能得到你的認可。3歲的孩子，如果沒有精力，就在家里安安靜靜的陪娃就好。自己休息好，情緒穩(wěn)定給孩子帶來好的陪伴質(zhì)量，需要運動帶下樓，看她滿園跑就好。我覺得這樣，可能比把自己累得不行去參加各類民俗活動等等的，來的更舒心，孩子更開心。

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橙子愛檸檬

11歲

7個月前

想法

吃好睡好，降低要求

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anyamom

9歲

3年前

想法

真的累，兩個孩子，基本上都是自己管，尤其是輔導作業(yè)，氣的就想崩潰，有時候會淘寶買買買解壓，或者吃點好吃的，或者去涼臺看看我養(yǎng)的多肉，這樣心情會好一些，但是有時候真的是不想說話，就想安靜一會，會跟孩子說你們離我遠點哈哈

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小月亮2015

10歲

3年前

想法

抱抱你，堅持教育不容易

我在小花生也算比較悲催了，
爹媽身體不好。
公婆性格不好，拉著親戚作天作地。
孩子是個高需求淘氣包。
隊友還算給力，但是不能讓我在教育上花錢太多。
我自己因為外界因素，學歷不高。

就這樣認輸？我內(nèi)心的驕傲不允許?。?br/>
告訴你解決無非就是兩方面
——看問題本質(zhì)和善用工具。
怎么叫做看問題本質(zhì)？比如英語無非就是大量可理解輸入。那么我怎么不累的前提下怎么做到大量？怎么做到可理解？怎么方便輸入？也許我寫的《渣媽和渣娃的口語突破之路》會給你一點靈感。
怎么善用工具？u盤，牛聽聽，點讀筆，另外各種方便互動的APP小程序小工具都可以。這些都是日新月異的在發(fā)展。你不用買車，買這些。出門玩打車就好。
另外如果不知道怎么具體做，可以私信我加我v.

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lemon_cjp

14歲

1年前

想法

養(yǎng)娃有苦有樂，我?guī)抟恢焙茌p松，家人也不覺得累。這個一來和孩子比較乖有關(guān)，二來也和我們分工協(xié)作比較好有關(guān)。
我們要孩子不順利，所以我家孩子出生時，家里四位老人都是65歲以上。孩子出生到滿月，四位老人都在，出生后到小學畢業(yè)就是兩邊老人換班，一邊半年左右。我們家老人管做飯，放學接娃（小學放學太早，我們沒下班），我們負責孩子學習，玩等各種事情。我和我老公也有分工，我管學習和興趣愛好，老公管后勤。
我孩子小低時我工作還不太忙，每天下班回家就帶孩子看看書，溜溜彎，周末帶她去公園。小高后工作很忙，孩子就自己學習和玩。我不在時一般孩子爸會按我要求管管她，反正老人只管吃喝，其他只有很少的時候，我們都不在的情況下搭把手。老人每天生活很規(guī)律，所以他們也還挺滿意的，現(xiàn)在孩子初中，我們在外租房住，她爺爺奶奶還要來，一來是想跟著兒子養(yǎng)老，二來可能和我們一起生活比較輕松愉快吧。
養(yǎng)孩子細碎繁瑣，尤其孩子小時候，這時候大家都出一點力，媽媽就會輕松很多。如果家里老人幫不上，該托管托管，該請保姆請保姆，省得大家都疲憊，一個良性的家庭狀態(tài)比較好。

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匿名花友

15天前

想法

本人上班，日常八點到家，周末一般要加半天班，本周是兩天加班，周六早上九點到晚上十點，周日早上九點到下午兩點，分享陪娃技巧：
1）盡量帶可以讓自己恢復(fù)精力的活動。比如我喜歡爬山，我周末一般有一個整天帶娃的話就會選出去爬山，娃鍛煉了我精力也好了。
2）每天給自己留半小時充電時間，我每晚娃睡后有半小時看書時間，看書對我來說也是恢復(fù)精力的方法。
3）自己堅持一項愛好，我報了個青年夜校，每周有一節(jié)課，大約一個半小時，畫國畫，水平雖然一般（沒時間練習），但是能靜下心來做一件事，我覺得對保持心平氣和很有好處。
4）多吃點好的有營養(yǎng)的，我平時有補充保健品，比如Q10輔酶之類的，然后飲食走的蔬菜+燉湯路線，我很喜歡吃燉的東西，感覺吃完了人都舒服了。（這個主要靠家人）
5）學科外包。包括有的外包給家人，有的外包給外面老師，牢牢記住時間有限，自己搞不完的就外包。

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a獅子

11歲

2年前

想法

一直在思考這個問題

1非必要不看手機。休息的方式換成其他喜歡的事情。避免一刷幾個小時過去了。以及信息轟炸帶來的潛在的焦慮和多慮，讓大腦休息。
2睡眠時間和質(zhì)量都得保證。

3上一條具體做法:
晚飯飲食清淡少量，胃合而眠安。盡早放下手機，睡覺時間提早。睡前把不開心的事擱置。
4每晚安排好孩子第二天的早餐問題。菜洗干凈，心中有計劃。為第二天豐富早餐節(jié)省時間。學校早餐實在過于敷衍，無法接受。
5為孩子的性格著想，請看淡很多不最重要的面子問題。比如學習成績之類。這個大了再說。做一個放松的媽媽。
7每天抽時間運動。最少20分鐘。
8當狀態(tài)不佳，就放下一切家務(wù)，去做自己喜歡做的事情，獲得喜悅，自信，以及成就感。

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泰然自潤

9歲

17歲

3年前

想法

量力而行吧，不要把自己搞得太累了！估計這是你的第一胎，聽起來你也是個比較追求完美的麻麻，希望盡己所能給娃最好的教育。但是提醒幾點：
一是給娃好的教育不一定非得是各種班、各種場館不停地跑，還有一些輕松有趣還省錢省力的方法，建議參考小凱媽的回復(fù)；
二是想明白你之前的做法是你想做的，還是娃想要的？
三是要學會調(diào)動家庭其他人手，敢于“放權(quán)”，培養(yǎng)其他家人帶娃的能力。

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大端

10歲

3年前

想法

我也是單親媽媽，而且還得了比較重的病?，F(xiàn)在孩子一年級，我每天保持好心情，按時吃藥治療，累了馬上休息。對家里的大事小情，不要大包大攬，量力而為，以自己身體健康為主，如果咱們倒下了，孩子老人更沒有依靠了。孩子學習也要求不高，校內(nèi)能跟上就行，有余力多學點。

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YunaY

9歲

7個月前

想法

如果沒人幫襯著，只靠媽媽一個人帶娃，確實是非常的辛苦。
只能把時間盡量規(guī)劃的合理，讓娃早睡早起。
娃早睡之后的時間就可以安排給自己。
還有就是如果可能的話，每周拿出一天的時間安排給自己放松身心。
一定要保持自己的健康快樂，才能陪伴娃健康快樂的成長。

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綠晨

13歲

3年前

想法

建議樓主在家附近的游樂場辦個卡。讓娃進去攀爬活動，家長可以在一邊休息。三歲多的娃去博物館沒什么用的。去游樂場更加適合。

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ZDZX

9歲

3年前

想法

我覺得太累，和有車無車關(guān)系不是太大，主要樓主安排的太滿了，特別是一到假期。
參加各種館各種民俗，對于三歲的孩子來說，既忙又累，樓主自己感動自己。

我家的車，隊友開，我不會開，也不想學，開車膽大心細的熟練工活，所以像樓主這種，出門打車最方便，有了車，和多養(yǎng)個孩子差不多，不信，樓主可以試試??

而且，我覺得樓主這種安排，有了車會更忙更累，因為開車也累，既要開車還要做好后勤，而且樓主喜歡帶娃各種參加。

長見識，增閱歷不是不可取，而是量力（精力）而行，感覺樓主已經(jīng)用到了洪荒之力。

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??里的小珍珠

9歲

3年前

想法

我工作單位比較遠，工作日每天都是早上六點起床出門，晚上六點回到家，幸好有家里老人幫我燒飯，看一會娃。不過回來以后就是我?guī)?，我也?jīng)常覺得很累?，F(xiàn)在我給孩子報個些興趣班，離家比較近，這樣可以在在孩子上課期間自己休息一下。有時候還是需要一些取舍的，畢竟媽媽也不是超人，全部自己來肯定很累！

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努力奮斗為了人民

11歲

3年前

想法

選那種耗娃精力的游玩

看你的狀態(tài)描述，都感覺累。如果是我，我會想辦法去找那種耗娃精力省媽的游玩地方。其實現(xiàn)在的娃很容易跟同齡的打成一片，那種室內(nèi)海洋球阿，淘氣堡阿都可以去，再大點就可以去蹦床館，大人只要站在旁邊看著照顧安全就好，其他的就讓娃自己去瘋吧。等娃耗完電，媽還是滿格電。

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調(diào)皮西瓜

9歲

3年前

想法

寶媽，你放輕松，不要把所有的壓力都扛在自己身上。那個只盼望吃飽的年代，孩子們不也好好的嗎，做到能力范圍內(nèi)的事就夠了。有些孩子一出生就有月嫂，育兒嫂，各種好的資源，而普通父母，在搬磚完后適量的陪伴就夠啦，實在累了讓她自由活動一下，你不能只聽專家的意見～

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KLF

3歲

5歲

1年前

想法

盡力而為就好了，不要太自責。做媽媽的同時也要做自己，如果你自己太累情緒可能就會不穩(wěn)定，再加上孩子才三歲，動不動就哭都是常事，所以還是調(diào)整自己的情緒，讓自己覺得舒適了再去鍛煉孩子，今天很累咱就不出去了，在房間里讓她自己玩，有體力了就帶下去騎個車滑滑板。
一個人帶孩子已經(jīng)很累了，不要要求自己做太多做太好，孩子健康快樂成長就好了。

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清晨6711340962

5歲

16歲

3年前

想法

是的，娃怎樣都能養(yǎng)大，愛娃要先愛自己，如果自己覺得實在太累了就應(yīng)該調(diào)整一下，否則在自己精力不濟的情況下，情緒也不會很好，長期累積真的會崩潰，即使再克制也難免會在情緒上帶出來，對娃不好，所以還是先想辦法調(diào)整自己吧。

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嘉嘉菁菁媽

10歲

14歲

7個月前

想法

先學會愛自己

我覺得當媽是一個需要長時間待機的角色。娃小的時候，一個人陪娃玩，一定是需要家里有人做飯打掃。如果老人不行，那就只能外包給小時工。
另外，如果人手上或者經(jīng)濟上不那么富足，比如不能外包家務(wù)，養(yǎng)孩子也是需要降低標準的。其實這也是一個妥協(xié)和平衡。
不要不切實際的覺得，無論如何，別人家孩子怎樣，自己家孩子就得都有。

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圓姑娘

10歲

2年前

想法

養(yǎng)娃確實很需要精力，這個是自己要在腦海里常常提醒自己的事情，沒有哪個娃是自己就變成優(yōu)秀的，背后一定離不開父母或者家庭的強大力量。單親媽媽確實更為辛苦，又要掙錢又要管娃，兩個人的活一個人來干，肩膀上的擔子確實重一些，但這是不能改變的事實，改變不了只能想辦法接受，在自己有限的范圍內(nèi)盡力就可以了。