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運(yùn)動(dòng)教育親子教育親子游樂

當(dāng)媽的好累，有什么保持體力精力的技巧嗎？

jojo小酒窩

6歲

2022-06-07 舉報(bào)

我來(lái)說(shuō)說(shuō)

寫日志

岳宜

11歲

3年前

想法

經(jīng)濟(jì)條件還行的話，可以請(qǐng)幫手，帶娃還是個(gè)合作項(xiàng)目，全壓在一個(gè)人身上肯定吃不消。所謂花錢買命。老母親的命值錢?。∑綍r(shí)除了老人幫帶娃，家里還請(qǐng)了鐘點(diǎn)工，這樣家務(wù)少做很多。孩子的有些科目請(qǐng)老師盯著，比如痛苦的練琴。
如果爸爸愿意的話，是否定期可以接走個(gè)一天兩天的，緩口氣。
沒有力氣玩，可以跟孩子說(shuō)，換個(gè)大家都接受的方式吧。媽媽舒服了，才能好好陪孩子。

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安大小姐

13歲

3年前

想法

1. 放過自己。感覺這種疲憊的狀態(tài)主要是心累造成的。先得關(guān)愛自己，恢復(fù)心理能量。想要做個(gè)好媽媽，工作量是簡(jiǎn)直是無(wú)窮無(wú)盡的。當(dāng)自己已經(jīng)耗盡能量，身心俱疲的時(shí)候，就擺爛一下，給自己放個(gè)假吧。不想帶娃出去耍的時(shí)候，偶爾看看電視又有什么不可以呢？不想做飯的時(shí)候，偶爾點(diǎn)個(gè)外賣娃可能會(huì)更開心哈。一句話，媽媽不是超人，不要苛求自己事事完美。
2. 睡好。以前我天天熬夜，每天早上都是頭暈眼花。今年開始終于意識(shí)到睡眠的重要性了，開始用睡眠小鎮(zhèn)督促自己早睡，睡飽。感覺不要太爽，精力明顯回升。
圖片是我的睡眠小鎮(zhèn)，已經(jīng)初具規(guī)模??
3. 吃好。少吃零食，盡量低糖。這塊我做的也不好。常常放任自流，哈哈。不過放任自己吃太多零食燒烤，喝甜膩膩的奶茶咖啡后，明顯感覺人會(huì)不舒服，懶洋洋不想動(dòng)。飲食清淡規(guī)律的時(shí)候，明顯人的精氣神更充足一些。
個(gè)人體驗(yàn)，希望有點(diǎn)幫助。

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喵喵顏

11歲

13天前

想法

娃小的時(shí)候，每天中午，他自己玩，我要躺旁邊睡一會(huì)兒。讓他有事就喊媽媽，沒事就自己玩，就在客廳地墊上。看書，樂高什么都行。那會(huì)兒每天能睡個(gè)40分鐘。孩子很少有事叫我。
家務(wù)能少消耗自己就少消耗。2歲后不再請(qǐng)阿姨，我就買了個(gè)掃地機(jī)器人，那會(huì)兒都不太智能呢。做飯喜歡蒸煮，定好時(shí)就可以帶娃出門了。

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ATM1999

16歲

17歲

3年前

想法

調(diào)整心態(tài)

作為過來(lái)人，告訴你，孤立無(wú)援的人，是沒有辦法真正保持體力的。
工作，家務(wù)，家庭瑣事以及孩子就在那里，不會(huì)因?yàn)槟憷郏拖А?br/>孩子，家庭，工作都要照顧好，只能剝削自己的休息時(shí)間，休息不夠，體力精力都會(huì)下降。
能做的是調(diào)整心態(tài)，帶動(dòng)一些事情不那么較真（比如，家務(wù)勞動(dòng)程度，帶孩子戶外的程度頻率）先保障自己的休息體力，在談其他。
調(diào)整心態(tài)看起來(lái)是廢話，但是沒有外援的情況下，可以慢慢試一試

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Christina635

4歲

12歲

3年前

想法

怎么節(jié)省精力

既然精力不夠，就把精力用在刀刃上。第一、家務(wù)不值得花很多精力，掃拖機(jī)器人，洗碗機(jī)，洗衣機(jī)，嬰兒洗衣機(jī)，預(yù)約定時(shí)功能的蒸鍋，這些都能幫忙大大減少家務(wù)的時(shí)間。第二、組團(tuán)帶娃，放到戶外，也許只是小區(qū)內(nèi)就可以，孩子在戶外自然要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，孩子玩的時(shí)候，志同道合的家長(zhǎng)聊聊天，媽媽還能放松一下自己。第三、推薦媽媽自己也運(yùn)動(dòng)起來(lái)，特別累的那段時(shí)間，我強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天練16分鐘的hiit，感覺精力好很多，同時(shí)睡個(gè)好覺。第四、寶寶的教育，抓住重點(diǎn)就好了，不求全面開花。第五、媽媽和外婆都要定期給自己放個(gè)假，哪怕半天的時(shí)間，比一直忙忙忙要好很多。

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倩如Christy?

11歲

3年前

想法

抱抱
首先開車不如打車，尤其一個(gè)人帶娃。打車的說(shuō)走就走了，開車還要考慮停車的問題，麻煩的嘞。出門盡量輕裝上陣，不要總想面面俱到。又省錢又省力的方法幾乎沒有?????♀?，想要省力，有些帶娃玩的活動(dòng)就需要花點(diǎn)錢交給別人來(lái)做。家務(wù)不要要求太高，請(qǐng)人做或者降低標(biāo)準(zhǔn)。不要對(duì)孩子的養(yǎng)育有歉疚感，自己盡力就好，最重要的人還是自己

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YunaY

9歲

9個(gè)月前

想法

不要什么事都親力親為，能交給機(jī)器的給機(jī)器，能培養(yǎng)其他家庭成員的就培養(yǎng)他們。
比如最開始我對(duì)食物比較挑剔，蛋白質(zhì)碳水膳食纖維搭配合理才行，現(xiàn)在把我老公培養(yǎng)每天早起做飯，安全的能吃飽就行。沒想到他做得味道還不錯(cuò)。
之前的完美主義者，現(xiàn)在也是分事情*???????
輕松很多了~

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伊思

16歲

3年前

想法

先抱抱??！其實(shí)在娃小的時(shí)候，也是我一個(gè)人在帶娃，隊(duì)友在外地工作，個(gè)中滋味我清楚。不過那時(shí)候的我真的是活力滿滿，每天沉浸在帶娃的樂趣中，今天玩?zhèn)€這樣的游戲，明天安排另外一個(gè)雞娃項(xiàng)目?，F(xiàn)在想來(lái)，1??，心態(tài)很重要，親要保持愉快的心情哦；2??，保證充足的睡眠。

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鴻茗讀書

11歲

3年前

想法

我的辦法是，所有課外班就近學(xué)習(xí)。我們周三周四周五周六都有課外班，但感覺還好，沒有趕場(chǎng)的感覺。秘訣在于都安排在家附近，周六一天課，乒乓球，籃球，跆拳道，都在小區(qū)里學(xué)的，節(jié)省接送時(shí)間，孩子上課我還能回家休息，多好！主要目的鍛煉身體，學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，不走專業(yè)。另外，上課的小朋友都是鄰居，下課玩一會(huì)還能增進(jìn)友誼，我覺得挺好??

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MöniCàt

10歲

3年前

想法

非常能夠理解！

我這非單親媽媽，也累得不行不行，特別是周末。心里也想著不能落下孩子的所有成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)要搞，戶外活動(dòng)要，美育體育都要。

回答你的問題：
1. 買車。開車不能解決你提出的精力問題，如果經(jīng)濟(jì)允許，買車開車，也許能解決節(jié)省部分時(shí)間問題。但是，也還是會(huì)累。
2. 精力問題。得求助外援。分配精力，既要照顧好自己，再兼顧孩子。自己按照自己的作息來(lái)分配時(shí)間。
3. 孩子運(yùn)動(dòng)問題，試試報(bào)個(gè)運(yùn)動(dòng)班什么的，試著讓其他孩子感染帶動(dòng)她運(yùn)動(dòng)。沒有孩子不愛運(yùn)動(dòng)不愛玩，媽媽精力不夠，可以請(qǐng)外援。

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霽晴j

10歲

14歲

3年前

想法

夏日養(yǎng)生，養(yǎng)娃，單身媽媽如何保持體力和精力

1.抱抱親愛的單身媽媽，有外婆幫忙帶孩子，有上了幼兒園的娃，三個(gè)人抱團(tuán)取暖，雖然不容易，但一定有辦法跨越的。想象一下娃上初中，有可能住校，上大學(xué)，有可能去外省。那這幼兒園和小學(xué)九年，就是特別需要珍惜的時(shí)間段。
2.你說(shuō)帶孩子去逛博物館，說(shuō)自己累，考慮要不要買車，擔(dān)心有沒有精力。我心里很心疼你，希望你對(duì)自己養(yǎng)娃有信心。我身體也是那種夏天一來(lái)就特別想躺平，體力精力都不如別人的人。
我的娃因?yàn)槲业姆攀?，她自己?huì)找事情做。生活自理能力也不錯(cuò)。我想我們首先對(duì)自己有信心，身體可以養(yǎng)，也可以練，我們要有心力。其次對(duì)孩子有信心。現(xiàn)在大家生活普遍條件都不錯(cuò)，只要我們不去攀比，孩子解決溫飽是沒問題的。
3.如果你有能力在工作之余帶孩子多看世界，那很好。如果沒有，也可以在書中暢游這個(gè)世界。十三邀有一期訪談是采訪鐘叔河先生，他編寫過一套走向世界叢書。這套書在當(dāng)時(shí)的影響非常大。
如果我們物質(zhì)條件沒有那么好，其實(shí)我們也可以實(shí)現(xiàn)教育公平?；荻毁M(fèi)的親子閱讀，親子共聞，在家附近玩耍，運(yùn)動(dòng)，健身，很多事不需要太用力也可以實(shí)現(xiàn)。
4.如果你內(nèi)心有很多壓力，希望你能學(xué)會(huì)釋放壓力，不管是媽媽還是孩子，他們現(xiàn)在還沒到需要你全天守護(hù)的時(shí)候。趁著自己年輕，多學(xué)習(xí)，多讀書，找機(jī)會(huì)能有更好的工作和生活。慢慢就會(huì)順利的。
《三傻大鬧寶萊塢》里有一句臺(tái)詞送給你：all is well。

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blueberry muffin

13歲

3年前

想法

先關(guān)注自己

上有老下有小，自己是中流砥柱。
先把自己狀態(tài)調(diào)整好，才有精力、體力顧家和工作。保持充足睡眠，寧可早睡早起，也不要熬夜，睡眠好了，效率和心情都有改善的。
分清主次，人手不夠的情況下，先做要緊的，不可能一天把所有事兒都搞定，做不完的第二天再做，總之，不要太追求完美。
我也有過一天下來(lái)累趴的感覺，但還是覺得做個(gè)操或者拉伸一下會(huì)放松很多，樓主可以嘗試一下。

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大蝸牛牽小蝸牛

9歲

3年前

想法

3歲多正是需要人的時(shí)候，沒有辦法，堅(jiān)持一下，另外相信孩子，只要你敢撒手，她的獨(dú)立性就能被練出來(lái)。

樓下有沒有同齡的小伙伴，一起玩，你也不用跑太遠(yuǎn)，她也玩了，還有小伙伴，她也不會(huì)太黏你，能輕松點(diǎn)。

另外就是找人幫忙，請(qǐng)小時(shí)工干點(diǎn)家務(wù)，你的精力看孩子。

中午睡一覺，最好讓孩子也睡。她不睡的話，也要告訴她不能吵你，你要休息。孩子一般是能做到的。

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蚊362

9歲

3年前

想法

多參加團(tuán)體活動(dòng)或者興趣班可以節(jié)省點(diǎn)精力

孩子大班之前都是我自己帶娃，隊(duì)友輔助，爸媽都不在身邊。疫情后孩子復(fù)課我出去上班，一年左右我都覺得很累，晚上回去基本就想攤，沒什么解決方法，上班消耗比較大精力，下班再帶娃就是熬?，F(xiàn)在工作輕松很多才有精力運(yùn)動(dòng)，有精力帶娃。休息日需要整天帶娃要自己輕松的話，可以參加團(tuán)體活動(dòng)，比如約幾個(gè)小朋友一起去玩，不要搞野餐自帶食物那一類，會(huì)更累?？梢则T車，游泳，兒童公園之類的，都會(huì)相對(duì)輕松，孩子有伴，需要大人的時(shí)候就少了，家長(zhǎng)坐一邊看著就行。還有更省事但是不省錢的，就是報(bào)各類興趣班，當(dāng)然要孩子喜歡的，而且接送方便的，家長(zhǎng)省事，孩子開心。

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汪洋小島

9歲

2年前

想法

經(jīng)常帶娃參加各種各樣的活動(dòng)，家長(zhǎng)肯定會(huì)各種累了。
要輕松的話，躺平的家長(zhǎng)就比較輕松。但是看題主的作風(fēng)，是對(duì)自己對(duì)孩子有要求的。也可以考慮適當(dāng)放低一點(diǎn)點(diǎn)要求。畢竟人的舒適感也是非常重要的。好的精力才能讓自己和孩子走得更好。

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鈐鈐

10歲

9個(gè)月前

想法

作為一個(gè)上班的媽媽
我的經(jīng)驗(yàn)是：
睡覺
隨時(shí)打盹
盡管小睡有許多好處，但也需注意以下幾點(diǎn)：時(shí)間控制：理想的小睡時(shí)間一般在10到30分鐘之間，避免過長(zhǎng)睡眠導(dǎo)致睡意和疲憊。?適當(dāng)時(shí)機(jī)：選擇在午后或午餐后打盹最有效，不會(huì)影響晚上的睡眠?？偨Y(jié)隨時(shí)打盹可以帶來(lái)多種生理與心理上的益處，幫助提高效率和改善健康。若能合理安排打盹的時(shí)間與方式，對(duì)提高生活質(zhì)量非常有幫助。

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落音云海

15歲

3年前

想法

我媽媽曾經(jīng)就是一拖二，把我們兄妹倆養(yǎng)大，很辛苦，也累倒過。
從字里行間看，你的生活就和你的文字一樣，透露出一點(diǎn)無(wú)頭緒。
看看我能不能分解一下你的問題。

關(guān)于車的問題，經(jīng)濟(jì)沒有壓力的話，買車就買啦，所以，你猶豫買不買車的顧慮，根源在哪里呢？
想帶娃出門，省體力？說(shuō)實(shí)話，最省事的其實(shí)是打車，還不費(fèi)錢。買車是一次性大投入，買了車，有車的麻煩，要照顧車，有人不太適合開車，女司機(jī)比率還較大，另外現(xiàn)在油價(jià)蹭蹭的漲。
有這錢，請(qǐng)個(gè)鐘點(diǎn)工打掃衛(wèi)生幫做飯，或許更適合你，而且效果是立竿見影。買菜就平日盡量網(wǎng)上，周末去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)大采購(gòu)一次。我想起來(lái)我家孩子前三年有老人同住一起帶娃，把老人送走后，我家有半年時(shí)間請(qǐng)過阿姨，一周六次，每次半天，省事太多了，家里每天干干凈凈，心情也好了很多。請(qǐng)鐘點(diǎn)工就更省錢了，每周來(lái)三次即可。
選擇什么樣的生活模式，還是在于你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，買車和請(qǐng)阿姨并不矛盾。如果只是工薪階層，只能選其一的話，要把有限的錢用在刀口上，當(dāng)下能夠最大程度解決你的問題的小投入才最適合你。
你可以算一下打車和雇鐘點(diǎn)工的一年費(fèi)用，和買車油費(fèi)停車費(fèi)保險(xiǎn)費(fèi)的費(fèi)用比較一下。相信你會(huì)得到答案。

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兔子愛吃胡蘿卜

11歲

3年前

想法

記得那時(shí)候我體力也不咋地，所以不會(huì)帶她太奔波，尤其我家娃五歲前都各種求報(bào)，在外面萬(wàn)一沒帶推車那真是分分鐘讓我們崩潰。三歲后其實(shí)好多了，首先，有興趣班，舞蹈樂高畫畫等等，消磨她的時(shí)間，解放大人。其次，戶外或者室內(nèi)活動(dòng)，都有那種大人可以坐旁邊看著就好的，不一定非得親自下場(chǎng)陪跑。所以，建議選擇讓自己吃得消的陪娃方式，畢竟自己的一天也是一天，大人身體好了開心了，才能長(zhǎng)久。

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周大心

11歲

3年前

想法

媽媽自己開心也很重要

其實(shí)很多培訓(xùn)、興趣只是一種手段，最終目的都是想讓孩子擁有自信、快樂、好奇等等性格特質(zhì)，但是要達(dá)到這個(gè)目的不是只有一定要遵循前人的路線，上什么班雞什么娃，尤其是家長(zhǎng)自己都不堪重負(fù)的時(shí)候反而會(huì)起到反效果。就好像總有些人說(shuō)單親媽媽不好，并不是單親不好，而是媽媽不快樂不好?？鞓返膯斡H媽媽照樣能培養(yǎng)出自信樂觀開朗明媚的孩子。

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jing5302390044

9歲

3年前

想法

上面的人都說(shuō)過了。我覺得也是這樣的。3歲放在一個(gè)小一點(diǎn)的有游樂設(shè)施的公園就夠了。我們家就是旁邊公園玩沙子。玩沙子適合1-6歲的孩子。還能曬太陽(yáng)。公園里爬來(lái)爬去滑滑梯什么都很好。我覺得3歲主要還是運(yùn)動(dòng)＋曬太陽(yáng)。又省錢又對(duì)身體好。偶爾可以去親子餐廳吃飯。帶上老人?；蛘吲笥选ＳH子餐廳真的釋放大人。