什么是真正的不輸在起跑線上--中醫(yī)師媽媽談如何從小塑造孩子的好身體

不要讓孩子輸在起跑線上，這個(gè)口號(hào)喊了太多年了。我們通常說(shuō)的“不輸在起跑線”，是說(shuō)要讓孩子從小學(xué)習(xí)各種特長(zhǎng)，比如，音樂、美術(shù)等等。

但在我一個(gè)醫(yī)生眼里，真正不讓孩子輸在起跑線上，是從小塑造孩子的好身體。

人到中年，尤其是在醫(yī)院見慣了生老病死，經(jīng)歷了高中、大學(xué)、碩博士階段的熬夜苦讀，工作時(shí)候的點(diǎn)燈加班，對(duì)于什么才是不輸在起跑線上，有了更深的體會(huì)。

一副好身板是我們漫長(zhǎng)人生路中起跑有力、中途發(fā)力、終點(diǎn)沖刺的基本保證。

作為一名中醫(yī)師媽媽，除了讓孩子在早期接受各種知識(shí)的啟蒙外，排在所有知識(shí)啟蒙之前的第一優(yōu)先級(jí)的，一定是孩子的身體。戶外活動(dòng)是排在所有安排之前的第一選擇，只要是適合戶外活動(dòng)的時(shí)間，一定是戶外活動(dòng)，而不是繪本閱讀或者英文啟蒙。

對(duì)于從小打好孩子身體底子，我有自己一套科學(xué)合理的理念和方法；也正是因?yàn)榧嬗兄嗅t(yī)師和媽媽的雙重身份，理應(yīng)當(dāng)仁不讓，有義務(wù)、有責(zé)任讓更多非醫(yī)學(xué)背景的媽媽們，能了解更正確的兒童保健知識(shí)。

現(xiàn)介紹如下，供各位媽媽參考。

第一，飲食穿衣很重要，肺脾調(diào)好保平安

中醫(yī)藥在治療和調(diào)養(yǎng)兒科疾病方面是有很深的傳統(tǒng)的。在護(hù)理幼兒方面，也有自己的一套理論。其中，最重要的就是這么一句話：“若要小兒安，三分饑與寒”。除微生物外，人類疾病的三大誘發(fā)因素是：飲食、情緒、環(huán)境變化。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，情緒這個(gè)因素可以忽略不計(jì)。最重要的就是飲食和環(huán)境變化的影響。

“若要小兒安，三分饑與寒”告訴我們的就是：飲食上寧饑勿飽，穿衣上寧略寒勿過(guò)暖。
 

從小兒的生理特點(diǎn)來(lái)看，我們需要特別固護(hù)的是肺、脾二臟。小兒臨床中最常見的就是消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病，比如積食、消化不良、挑食、腹瀉、便秘，咳嗽、發(fā)熱、肺炎等。這也是我們要在飲食和穿衣方面著重注意的重要原因，也正是因?yàn)槿绱?，飲食和穿衣方面做好就能預(yù)防大部分兒科常見疾病。而且二者相互影響。
 

1 飲食調(diào)養(yǎng)

寧饑勿飽在我們這個(gè)物質(zhì)極大豐富的時(shí)代特別有意義。吃飯到八九分飽即可。不吃零食，不喝飲料或者盡量少。有的家長(zhǎng)說(shuō)做不到，管不了，都是借口。只能說(shuō)明你并不真正想做到這件事。

飲食結(jié)構(gòu)上，我推崇以米面谷物為主的飲食，這是符合我們農(nóng)耕民族飲食結(jié)構(gòu)的。我在大學(xué)的時(shí)候有一位講方劑的老師，他在課上說(shuō)的一句話我到現(xiàn)在記憶猶新：“小兒三歲前不食肉，終身無(wú)脾病”。但我認(rèn)為也不需要如此極端，少量肉食也是可以。但決不能為了所謂增加營(yíng)養(yǎng)給孩子吃太多的肉類，不僅是容易生病，門診上好多孩子表現(xiàn)為因?yàn)槌匀舛鄬?dǎo)致積食消化不良，相應(yīng)就更容易感冒咳嗽生；更重要的是，小時(shí)候培養(yǎng)的一些東西，將成為孩子一生的習(xí)慣，小時(shí)候培養(yǎng)的飲食偏好將影響一生。

2 穿衣原則
 

在穿衣防寒這一點(diǎn)上。首先寧略寒不能過(guò)暖，小孩活動(dòng)多穿衣過(guò)厚極容易出汗，出汗時(shí)皮膚腠理打開，特別容易受風(fēng)受寒；不利于增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。白天睡覺時(shí)要把外套脫掉，否則同樣容易出汗后受風(fēng)。當(dāng)然，根據(jù)氣溫氣候變化及時(shí)添加或減少衣服這是常識(shí)。再者，為了增強(qiáng)體質(zhì)，可以在晨起冷空氣中鍛煉。室內(nèi)尤其是冬天要多開窗通風(fēng)。

還有一點(diǎn)，不要太干凈。不是不要注意衛(wèi)生，而是說(shuō)不要過(guò)于干凈，不要試圖為孩子營(yíng)造一個(gè)無(wú)菌環(huán)境。我聽說(shuō)過(guò)一個(gè)老教授看孫子的故事，所有孩子吃的用的，能接觸到的環(huán)境全部消毒，但結(jié)果是，看護(hù)者很累，孩子稍微一大各種生病，吃東西拉，出去玩感冒發(fā)燒。

我想，有一點(diǎn)家長(zhǎng)一定要很早就意識(shí)到，我們要培養(yǎng)的是一個(gè)將來(lái)要獨(dú)立走向社會(huì)的個(gè)體，父母不能管孩子一生，培養(yǎng)孩子良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會(huì)他獨(dú)立生活的技能，培養(yǎng)他適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)自然的身體素質(zhì)才是最重要的。要真愛不要溺愛。
 

第二，預(yù)防重于治，勿多勿久勿強(qiáng)

“未病先防”是所有人的共識(shí)，這是毋庸置疑的。

我們知道，大海是有自我凈化能力的，短期及體量之內(nèi)的廢物排入大海，完全不影響水域環(huán)境。同樣的道理，人具有很強(qiáng)的生命力和自我恢復(fù)能力，小寶寶也是。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，帶寶寶出去玩，如果不注意孩子的休息讓孩子很累，飲食上又吃得過(guò)多過(guò)雜，還受熱受寒，三種不良因素同時(shí)作用，孩子一定會(huì)生病。但如果注意休息不讓孩子勞累，哪怕吃得多一點(diǎn)，孩子身體的自我調(diào)節(jié)能力能讓身體保證基本的穩(wěn)態(tài)，可以不生病。

以上說(shuō)的是多因素作用（勿多），還要注意的是不良影響因素的持續(xù)時(shí)間不能太長(zhǎng)（勿久），強(qiáng)度也不能過(guò)大（勿強(qiáng)）。比如，天寒之中，可以帶小朋友出去玩，適度有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫，力，但不能持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間；如果是奇寒天氣，那一定要避其銳氣，閉屋關(guān)窗，在家保暖。

中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，我認(rèn)為要義就是把握個(gè)“度”字。不管是小兒預(yù)防疾病，還是成人的養(yǎng)生保健。

第三，已病勤觀察，盡量不吃藥
 

我初為人母的時(shí)候，孩子的身體一有些風(fēng)吹草動(dòng)，我就會(huì)胡思亂想，生怕一不小心有個(gè)閃失。真心把自己嚇得夠嗆，惶惶不可終日。

我反思到這種狀態(tài)是不對(duì)的，是完全不理性的一種情緒。對(duì)于疾病和世界上絕大部分的事物來(lái)說(shuō)，都是遵循一定的規(guī)律去發(fā)展變化的。疾病不會(huì)毫無(wú)征兆地惡化，只要認(rèn)真觀察，一切都有跡可循。

孩子生病，對(duì)于非醫(yī)學(xué)背景的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，有經(jīng)驗(yàn)的可能會(huì)盡早一些以前用過(guò)的藥物；沒有類似經(jīng)驗(yàn)不知道該怎么處理的可能就是直接帶醫(yī)院去了。這是最保險(xiǎn)的做法。但并非最正確的做法。我有時(shí)候想，不管大小病，不管什么問(wèn)題，立刻給吃藥上醫(yī)院的，這樣的父母有偷懶和推卸責(zé)任的嫌疑。我們醫(yī)生知道，能不吃藥就不吃藥，能口服不注射。藥物在治療疾病的同時(shí)，也在影響人體自身的穩(wěn)態(tài)。況且我們的身體都有一定的自愈能力。我們不能把孩子培養(yǎng)成一生病就得吃藥的體質(zhì)，一生病就吃藥，孩子自身的調(diào)節(jié)能力會(huì)逐漸退化。

孩子的身體狀況，做父母的要勤觀察，細(xì)觀察，多總結(jié)。生病了，這種觀察要更細(xì)致更勤。比如孩子發(fā)燒在家里，做父母的要勤量體溫，夜里睡覺得定鬧鐘，兩小時(shí)一起來(lái)給孩子量體溫并采取必要措施，不能一覺睡過(guò)去，孩子高燒抽搐才被驚醒，這樣的例子并不少見。我們前面說(shuō)了，疾病發(fā)展演變有規(guī)律可循，有蹤跡可找，一旦發(fā)現(xiàn)疾病不能好轉(zhuǎn)，或有新的沒見過(guò)的情況出現(xiàn)，該吃藥吃藥，該上醫(yī)院上醫(yī)院。有的家長(zhǎng)可能看到這里會(huì)說(shuō)，我們不學(xué)醫(yī)，跟你不一樣。確實(shí)如此，但身為人母，我認(rèn)為有必要有責(zé)任去學(xué)習(xí)了解相關(guān)的醫(yī)學(xué)常識(shí)。
 

1 抗生素

中國(guó)人喜歡用抗生素，不管啥病，都想消炎。我的母親對(duì)我們?nèi)齻€(gè)孩子的成長(zhǎng)付出了極大的心血，但我現(xiàn)在回憶小時(shí)候，使用抗生素還是偏多了，早期使用抗生素會(huì)導(dǎo)致中醫(yī)講的脾虛體質(zhì)，實(shí)際上是抗生素的使用影響了人體在幼兒時(shí)期的腸道菌群的建立。發(fā)燒、一般的大便稀、流鼻涕等不要輕易使用抗生素。對(duì)于中國(guó)參差不齊的醫(yī)療大環(huán)境，做到這一點(diǎn)并不是很容易的事情。在很多醫(yī)院，還有很多醫(yī)生，不不必要使用抗生素的地方，醫(yī)生會(huì)推薦家長(zhǎng)使用。

2 腸道益生菌

比如媽咪愛之類。也不能長(zhǎng)期使用，使用時(shí)間長(zhǎng)了，同樣會(huì)影響幼兒腸道菌群的建立。