??親子共讀day 66

??騎行??已堅(jiān)持5天，接近第一個(gè)小目標(biāo)??

單程13.5㎞，用時(shí)50分鐘，心率130左右，減脂21分鐘，沒有感覺累，還起到了助眠作用，睡眠評分81，深度睡眠達(dá)到了36%以上?

??今天聽了樊登的講的《斯坦福高效睡眠法》也是我近期比較關(guān)注的內(nèi)容，顛覆了我的睡眠數(shù)羊法??

數(shù)羊這招是外國人傳來的，一只羊，兩只羊，三只羊。我們中國人數(shù)羊經(jīng)常睡不著，外國人數(shù)羊卻能睡著，是因?yàn)檠虻陌l(fā)音是sheep，one sheep，two sheep，three sheep，“sheep”和“sleep”是非常像的詞，所以當(dāng)他在念羊這個(gè)詞的時(shí)候，實(shí)際上是在暗示自己，睡覺，睡覺，睡覺??

所以，我們就別跟人家一塊兒數(shù)羊了??我們數(shù)一滴水，兩滴水，三滴水，四滴水，我們用水，因?yàn)椤八焙汀八痹谥形牡陌l(fā)音里邊是非常接近的。所以你就想象滴水的那個(gè)樣子，滴答，滴答，滴答，數(shù)著數(shù)著，應(yīng)該不到7到8分鐘，就能睡著了，這是中國正確的數(shù)羊的方法??

??晚上爸爸讀繪本，問兒子你羨慕穿裙子的女孩嗎，兒子:不羨慕，因?yàn)槲覀兌际悄猩瑡寢屃w慕穿裙子的女孩??

??繪本

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