娃的屏幕使用指引

電子設備不是洪水猛獸，反而在孩子成長過程中扮演越來越重要的角色。相比限制屏幕的使用時長，更關鍵的是把控屏幕的使用方式。為娃精選適齡的內容，制定合理的安排，并全程陪伴和參與顯得尤為重要。以下建議摘錄自AACAP，包括用餐和睡前不使用屏幕。

1. 18月齡前，屏幕使用僅限于視頻聊天(家長陪同)。Until 18 months of age limit screen use to video chatting along with an adult (for example, with a parent who is out of town).

2. 18至24月齡，屏幕使用僅限于教育類節(jié)目(家長陪同)。Between 18 and 24 months screen time should be limited to watching educational programming with a caregiver.

3. 2至5歲，限制每日非教育類屏幕使用時長，其中工作日1小時，周末3小時。(AAP的建議相對更嚴：每日屏幕使用總時長限制為1小時，家長陪同)。For children 2-5, limit non-educational screen time to about 1 hour per weekday and 3 hours on the weekend days.

4. 6歲以上，鼓勵健康的生活習慣，限制屏幕使用的活動。For ages 6 and older, encourage healthy habits and limit activities that include screens.

5. 家庭聚餐和外出時關閉屏幕。Turn off all screens during family meals and outings.

6. 學習并使用家長控制功能。Learn about and use parental controls.

7. 避免將屏幕使用作為安撫神器。Avoid using screens as pacifiers, babysitters, or to stop tantrums.

8. 睡前30至60分鐘關閉屏幕。(睡前使用藍光屏幕會影響激素分泌，擾亂睡眠模式)。Turn off screens and remove them from bedrooms 30-60 minutes before bedtime.

https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Watching-TV-054.aspx

美國兒科學會AAP關于屏幕使用的建議：

https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Healthy-Digital-Media-Use-Habits-for-Babies-Toddlers-Preschoolers.aspx

哈佛醫(yī)學院HMS關于屏幕使用對大腦影響的研究

https://hms.harvard.edu/news/screen-time-brain