2008
一、鍛煉及作息
恢復正常的校園生活，鍛煉就省心了。每天上下午校園各3圈，每天至少2400米，偶爾9圈。每天能出身汗水，讓老母親很安慰。真想呼吁把體育長跑納入高考，否則學校不會重視體育鍛煉。每天這個跑步量應該不至于損壞膝蓋。鴻星爾克39碼鞋子，加了一雙回力高彈鞋墊，比耐克的氣墊鞋還舒服。以后都支持國貨，不買國外鞋了。暑假發(fā)覺娃的腳長了一碼，以前的38碼有點抵腳了。希望能再長點個子。腳永遠比個子長得快。小學時候，有些同學總以為娃的鞋子買大了??
每晚基本保持了九點歇工，9點半左右睡著。保持這個點，第二天精神好很多。否則晚半小時睡覺，睡眠會明顯不足，影響第二天的聽課和做作業(yè)效率。睡仙娃，一般不指望能多學多少了。課堂消化好就不錯了。
九月過敏性花粉濃度依然高，每天家里新風凈化器不停。走了pm2.5，新風依然有用。每晚鹽水洗鼻子，娃秋季鼻炎流鼻血現(xiàn)象基本消停了。
各個城市都有過敏性花粉原。 花粉過敏是一種地區(qū)差別非常明顯的疾病，因為不同地區(qū)、不同季節(jié)流行的花粉不一樣。關(guān)凱舉例說，在北京流行的草本花粉是蒿屬、葎草屬和藜科花粉，都屬于雜草花粉；上海主要是葎草屬花粉，禾本科其次；深圳則是牧草花粉為主，也就是禾本科植物花粉多。
https://mp.weixin.qq.com/s/Ruj4re_DPRX9lbKve8vDkQ
《今年秋天的花粉過敏季，比往年更難熬一些》
這篇講得透
二、習慣
這月改進的習慣是寫字往椅子后背靠，這樣寫字，頭自然不會太低。
三、情緒
1.改進親子溝通
老母親在逐步改進溝通方式，發(fā)現(xiàn)很多語言沖突都是因為我說話方式不好。晚飯時間，和娃一起聽喜馬講書，簡版的《非暴力溝通》《大腦的情緒生活》。
戴維森將人類的情緒分為6個維度，分別對應大腦中的6個區(qū)域。6種情緒維度的構(gòu)成比例決定了每個人獨特的情緒風格。第一，情緒調(diào)整維度。主要是指，人調(diào)整情緒的能力和速度。第二，生活態(tài)度維度，它是指人們對待生活的態(tài)度是積極的還是消極的。第三，社交直覺維度。指人在社交中的直覺是敏銳還是遲鈍。第四，自我察覺維度，指人對自我的感知，簡單來說就是，當你開心或難過的時候，你能不能清楚地意識到自己處在這種情緒當中。第五，情境敏感維度。主要是指，能夠區(qū)分不同的場合，做出得體的表現(xiàn)。第六，專注力維度。
妞的情緒調(diào)整維度比初二有改進，我得改進自己的生活態(tài)度和自我察覺維度。我說話方式不太positive。
比如，娃說最近A班數(shù)學難題都會做，就是基礎(chǔ)題偶爾錯速度上不去。我說你還是練習太少，把課內(nèi)練習冊補完吧(初二雙減后課內(nèi)練習冊只要求做大約1/2-2/3)，基礎(chǔ)才是大頭分。A班老師不會側(cè)重基礎(chǔ)題，只能自己練。然后娃不高興了。
我反思自己，以后應該先表揚和肯定再提建議，否則一來就說娃的不足，娃就不愛聽了。先表揚最近難題有進步，尤其上周末還用了費曼學習法給我講壓軸題，花了差不多半小時。然后說，你如果能把基礎(chǔ)題再打牢固些就更好了。總之就是當成別人家的娃，客氣客氣再客氣地說話！還有花友媽媽更好的建議，把問題拋給娃，適當示弱，問娃自己覺得該怎么辦。
“孩子聽不進道理，原因在于父母養(yǎng)育孩子的方法不符合大腦發(fā)展規(guī)律?！?nbsp;
我們的大腦分為上下兩層，上層是理智腦，下層是情緒腦。
而孩子的發(fā)育規(guī)律是先下層，后上層?！?/p>
青春期的孩子自尊心、自主性越來越強，而且情緒大于理性，給娃說道理總是行不通。我們說話得客氣，鼓勵為主，樂觀積極。以調(diào)動孩子主觀能動性為主，多傾聽她的喜怒哀樂，問娃的看法和解決方案。
2.娛樂調(diào)劑
目前每晚作業(yè)前后，看會87電視劇版《紅樓夢》，大大提升了愉悅度。又把原著拿出來看。我覺得比刷抖音、小紅書或者打游戲強。否則偶爾坐在桌前念作業(yè)多，但不想做。然后磨嘰半天也不開工。想著做完了還有甜頭，也就多些快快完成的動力。至于作業(yè)質(zhì)量如何，革命靠自覺了。
每周五晚放空。這周五晚打游戲、看一整集紅樓夢，寫魔法小說。
每周六傍晚，約好友逛逛，聊聊天。周日，全家出去午餐。這周去的“綠茶”。
中秋假期，一大早又去了圓明園騎行。回家午飯后午睡，下午晚上效率還挺好。娃適合先玩再學。
黑天鵝跑到路上散步
四、學習
1.理科
由于上學期數(shù)學物理提前學了些，目前教到半期內(nèi)容了。這兩科壓力大。這學期主三科加物理，全部分AB班教學，妞的A班物理有些吃力了。班里不少同學物理都是暑假報班學完了。妞自己預習得很淺，預習到第三章歐姆定律就卡殼，明顯覺得比上學期力學難，也沒有時間繼續(xù)了。最近配合五三查漏補缺。北京題庫下載了點往年各區(qū)各重點學校的考題來做。但一直沒有時間刷半期真題。
由于這學期物理吃力，只能把停了四個半月的數(shù)學一對一課程重新上起來。本來是想讓娃改為自學的，無奈的妥協(xié)。數(shù)學一方面是把課內(nèi)練習冊剩下的習題做完，然后跟課外班鞏固。A班數(shù)學難度進度都偏快，亞歷山大。
化學是新科，估計小妞又是跌跌撞撞的。好在小中考生物滿分，中考分是生物化學分二選一，化學沒有沖高分的壓力，這是個小安慰。畢竟沖滿分是要付出不少時間精力，偶爾還得靠點運氣。妞說化學有不少要理解和背的內(nèi)容，和生物有點像。
2.文科
最近說英語課都在評講閱讀題，自己基本沒有錯題，浪費不少時間。我突然想到打印A4版的Gone With the Wind課堂插空看，豈不能解決英語閱讀問題了么？帶小說去看，太顯眼了，不方便。也不好給老師申請?zhí)厥饣?/p>
下周先試試看，班會空閑時間也多。每天哪怕能讀一頁也是好的。還打印了高考詞匯表，課堂零碎時間可以把不認識的詞語勾畫出來。還打印了一篇RE2的課文和閱讀理解題，帶著去學校做。總之英語課可以做的課外部分太多了，就不知道哪條行得通，慢慢摸索。
12月英語聽力口語考試，班里團購了E聽說，老師布置在練習。聽口滿分的話，后面壓力也會小一些。
本周第一次做測試，只考了37.88分(總分40)?？谡Z是機器識別，看來還得繼續(xù)練習。我家fce口語優(yōu)秀接近卓越的水平，對機器中考口語也很無奈。感覺時間浪費在一些無用的、教條的事情上了。也不知道是不是語速偏快了，吞音連讀是不是影響了機器識別。還得慢慢摸索機器識別規(guī)律。
查看了測試界面
只有5短文朗讀部分yoga標黃了，其他扣分的2和4部分全是綠色，為何會扣分呢?真是無語。不管了，娃跟學校節(jié)奏就行，考成啥樣啥樣，懶得和機器較勁。
科科往滿分卷得考法，無論擅長還是不擅長的科，都得認真對待。只能當成是考驗娃的耐心，提升應試能力了。
語文，課內(nèi)必讀的水滸，妞一直讀著乏味。課內(nèi)我也不打算干預了，交給老師。課內(nèi)要背的古詩文有不少，零碎時間，喜馬拉雅語音版放著當背景音樂聽。晚飯時間，聽濃縮版的喜馬講書，聽了心理學、科普、學習方法類的。希望能用于實踐。我覺得心理學對改善親子關(guān)系很有啟發(fā)。
一個純應試的想法，既然中考不難，是不是可以把高中必讀書讀起來了。高考必讀書可得細讀了。書單列下來，不少大部頭書啊。僅僅一本薄薄的《論語》就夠細讀很久了。其實不少書都是初中選讀書目，高中成了必讀。這個必讀書目版也不知道準不準。
進入初三，控制脾氣，減少焦慮，降低預期。不要老和別人家的娃比較。
老母親能幫到的，除了選中英文書(可惜娃時間有限)，就是后勤了。早餐得多翻新，爭取不重樣。下廚房APP用起來。最近比著做的金槍魚三明治還不錯。
學習拼到后面還得拼身體，中學生不起病。鍛煉睡眠飲食情緒，一個都不能少，是健康的保證。
2008
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