如何提高孩子情緒自察能力？

每個立志做好情商教練的家長要做三個層面的基本功。 
意識層面：隨時隨地體察孩子的情緒狀態(tài)。這一點說起來簡單，做起來并不那么容易，特別是當(dāng)家長正忙著要上班，急著給孩子補習(xí)功課，或是希望早點就寢時，孩子的不開心或者煩惱很容易被忽略。家長可以準(zhǔn)備一個小小的情緒筆記本，通過記錄孩子情緒變化，提高自己對孩子情緒的關(guān)注度。教練對孩子明察秋毫，孩子才能更善于情感自察。 
態(tài)度層面：用歡迎的心態(tài)面對孩子的情緒挑戰(zhàn)。即便是注意到孩子鬧情緒的家長，也可能不是嗤之以鼻，就是強勢打壓，或是任其發(fā)泄。其結(jié)果就是，孩子學(xué)會了輕視、壓抑或是放任情感。情商教練歡迎每一次演習(xí)機(jī)會，不論孩子是嚎啕大哭，還是跺腳生氣，甚至和家長頂撞，他們首先想到的是：“孩子需要我的時刻到了，這正是我發(fā)揮教練能力的好機(jī)會，練得越多，今后孩子做得越好。” 
技能層面：通過幾個科學(xué)有效的方法開發(fā)孩子的情感自察能力。 

1、情感映照： 
像照鏡子一樣幫助孩子體察自己的主觀感受，并準(zhǔn)確地表達(dá)出來。家長要做的，不是把自己的想法強加給孩子，而是把自己看到的和理解到的反饋給孩子，例如“我看到你不想說話，我猜你可能有點難過吧？給我說說你的感覺好嗎？”這樣，孩子既通過家長的眼睛看到了自己的情緒狀態(tài)，同時也獲得了自我表達(dá)的機(jī)會。 
2、理解和接納孩子的情緒： 
讓孩子了解到，一切情緒都是可以接納的，這是他們培養(yǎng)情感自察能力的前提。如果家長認(rèn)為孩子“我不該害怕”，或者“你怎么可以嫉妒妹妹”，孩子很可能壓制“不對”的情緒，失去了學(xué)習(xí)應(yīng)對情緒的機(jī)會。家長要做的是肯定感受，理解孩子感受背后的需要(例如需要安全感和父母的關(guān)注)，再進(jìn)一步幫助他們調(diào)整行為。講講自己小時候類似的情緒體驗，例如“我記得像你這么大的時候也很怕黑。”可以讓孩子感到安心，學(xué)會坦然地面對情緒。 
3、習(xí)慣使用“我感到……因為……(發(fā)生了什么)”句式： 
這個簡單清晰的句式可以幫助語言能力不強的幼兒順利地表達(dá)自己的感受，同時引導(dǎo)他們理清感受與自身的關(guān)系。例如：“我感到很生氣，因為媽媽說話不算數(shù)?！?nbsp;
4、利用好“故事時間”： 
在講故事時嘗試和孩子討論各個角色的情緒感受，或者讓孩子從圖畫的表情中猜測他們遇到了什么事情，發(fā)生了什么樣的情緒變化，還可以進(jìn)一步聯(lián)系到孩子自身：“你有沒有碰到過類似的情況呢？” 這尤其適用于不愿意討論自己的感受，不善于情緒表達(dá)的孩子。 
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