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Elva的小船

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2021-10-2 12:57 原創(chuàng) · 圖片3

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一位體育老師為居家休息的青少年兒童寫的鍛煉指南

居家體育鍛煉方法的介紹： 1.Tabata體能訓(xùn)練 Tabata體能訓(xùn)練法是由日本人發(fā)明的。最初，這種訓(xùn)練法是由一名日本短道速滑教練提出的，后來被TABATA博士研究、驗證、改進(jìn)，最后發(fā)明了Tabata訓(xùn)練法。它是以20秒高強度運動，休息10秒鐘，重復(fù)8組，共計4分鐘，最后達(dá)到極度疲勞的一種訓(xùn)練...

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只猴子在我的大腦里吵鬧。但是當(dāng)我把一節(jié)課上完，到最后瑜伽休息術(shù)進(jìn)行冥想的時候，短短十分鐘五分鐘全身非常放松，一向失眠的我在那幾分鐘我可以睡著，大腦完全放松所以瑜伽課最后的幾分鐘對我來說非常放松，我想這也就是正念冥想的效果。今天看完這本書我可以通過七種方法進(jìn)行正念冥想，去讓自己的大腦得到休息！高效休息法世界精英這樣放松大腦(隨機贈知識卡片, 原版《最高休息法》)20人有 · 評價6【日】久賀谷亮...

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