你好，焦慮分子

什么是焦慮呢？這本書里說，焦慮體現(xiàn)了一種與無法確知的陌生感的特殊關(guān)系，其實就是未知的、沒有發(fā)生的事給我們帶來的恐慌和壓力。它是伴隨著人類的誕生而來的。在原始社會中，人類如果完全沒有焦慮，那肯定是一個非常糟糕的狀況，因為沒有焦慮的人很快就會被老虎、獅子吃掉。在原始社會生活的過程中，因為人們有著對陌生感的敬畏和恐懼，才能活下來。所以焦慮是有用的，千萬不要希望把焦慮全部消滅，那不可能，而且會很糟。焦慮只是一個程度問題，如果你焦慮的程度是合適的，那么它就是有幫助的，過分焦慮才會變成焦慮癥。

那么，你真的焦慮嗎？我們需要做一些自測。首先要搞清楚焦慮和恐懼的區(qū)別。焦慮和恐懼都是一種擔心、不適的狀態(tài)，但這兩者是不一樣的。焦慮是對于未知的恐懼，就是對于沒有發(fā)生的事而感到恐懼。因為你不知道這件事會怎么樣，所以才會焦慮?？謶质鞘裁茨?？恐懼是對已知的事所產(chǎn)生的壓力，就是這件事已經(jīng)發(fā)生了。比如一只老虎站在你面前，你會覺得很恐懼。當你擔心這里有老虎的時候，你會感到焦慮；當老虎出現(xiàn)了，焦慮就變成了恐懼，這是兩種不同的表現(xiàn)。

我們聽過一個詞，叫作焦慮性格，有的人有明顯的焦慮性格特征。那是不是有焦慮性格特征的人就一定會得焦慮癥呢？其實不一定。但是有焦慮性格特征的人更容易患焦慮癥，這是有道理的。那么你到底有沒有焦慮性格特征？書里寫了12個關(guān)鍵性的問題。我最喜歡在講書的時候念這個，我知道很多聽友會對照著這些問題，數(shù)一下自己中了多少個。對于這些問題，你回答“是”越多，你的焦慮傾向就越明顯。

第一個問題：你是個“有安全感”還是個“沒有安全感”的人？當然，沒有安全感的人會更具有焦慮的傾向。你可以反思一下自己是“有安全感”的人還是“沒有安全感”的人。

第二個問題：你的想象力是否過于豐富？我認識一些焦慮的人，他們都特別善于幻想、推理。別人的一個眼神，他們就會琢磨別人心中是怎么想的，有人甚至能編出很多故事來，這就是想象力過于豐富。

第三個問題：你是不是有內(nèi)心的敵人？如果你經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心地大量批評自己，這就是有內(nèi)心的敵人。

第四個問題：有沒有幽靈和魔鬼縈繞不散的狀況？這是什么意思呢？就是我們小時候獨自躺在床上的時候，看到一個黑黑的角落，就會覺得里面好像有東西，覺得害怕。我們總覺得有一種無形的東西在威脅著我們。

第五個問題：你焦慮的齒輪是否輕易就會啟動？有一些小事對于別人來說可能沒事，但是對于你來說就會覺得焦慮。比如班上要參加一個比賽，其他人覺得沒什么，但是你就會焦慮得睡不著覺，這就說明你焦慮的齒輪更容易啟動。

第六個問題：你是好奇之人嗎？焦慮者是非常有好奇心的人，他們什么事都想知道，都想打聽。

第七個問題：你是否常常搜尋著地平線？這是什么意思呢？你看那些航海的人，他們永遠都在找地平線，隨時都要觀察什么地方能夠讓自己更安全。你是不是也經(jīng)常在想：我什么時候才能到達那個地方，什么時候才能安生下來，什么時候才能解決所有的問題？這就是尋找地平線的感覺。

第八個問題：你是否總是難以完成已經(jīng)開始的事情？達·芬奇就是這樣，你看達·芬奇畫《蒙娜麗莎》，一直畫到死都沒畫完。所以對于焦慮的人來說，有一句很適合安慰他們的話（扎克伯格講的）：Done is better than perfect（完成比完美更好）。

第九個問題：你是否有難以釋懷的傾向？就是有一些事積壓在心里永遠放不下。這事都過去幾十年了，還在心里堵著，這就叫難以釋懷。

第十個問題：你是否很容易產(chǎn)生負面的想法？就是總把事往壞處想，總覺得糟糕了、要出事了，覺得很擔心。

第十一個問題：你想到的大多是令人痛苦的事情嗎？你每天腦子里經(jīng)常想到的，是那些令人痛苦的事情嗎？

第十二個問題：尤其是，你對愛的渴望是否總也無法得到滿足？就是總覺得自己不夠被愛，總覺得別人不夠關(guān)心自己。

你回答一下這十二個問題，如果有八個以上或者十個以上的問題，你都回答“對，我就是這樣的人”，那么你就屬于有焦慮性格特征的人。這種人更容易患上焦慮癥。

每一個焦慮者都是由三個人物組成的。假如我是一個焦慮者，那么我的體內(nèi)其實有三個人，這是不一樣的感覺。第一個人叫作掛慮者，第二個人叫焦心者，第三個人叫憂懼者。法國人用的詞大家聽不太懂，我給大家翻譯一下。掛慮者愛操心，有一部分人特別愛操心，整天叮囑這個，叮囑那個，這就是操心的掛慮者。焦心者愛擔心，擔心和操心不一樣，擔心就是總覺得有問題，總覺得害怕，經(jīng)常會說“你一直都沒消息，給你打電話你也不回，你怎么回事，我覺得你可能出事了”，這就是擔心。憂懼者總是害怕，總覺得有壞事要發(fā)生，覺得很緊張。這三個人湊在一起，就是一個完整的焦慮者。所以，一個焦慮者既有掛慮的部分，也有焦心、憂懼的部分。