真正的覺(jué)察、修行要落實(shí)到生活當(dāng)中

2018.8.7 

《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》閱讀第35頁(yè)-76頁(yè)

我們需要帶著覺(jué)知去生活，潛意識(shí)是了解自我的最好途徑。當(dāng)你意識(shí)到你失去的任何東西，都會(huì)以另一種形式回來(lái)，你會(huì)過(guò)得更快樂(lè)。

每天練瑜伽時(shí)候，在練習(xí)體式與呼吸的時(shí)候，我心里會(huì)想著用覺(jué)知去感受每一個(gè)當(dāng)下的體式與呼吸。去覺(jué)察練習(xí)過(guò)程中哪個(gè)體式讓你感覺(jué)不舒服，然后注意去接納，去感受，你的不舒服感會(huì)好很多。

然而，在墊子下的生活，我經(jīng)常做不到如此。就像文章里說(shuō)的：“有些人喜歡跟自己過(guò)不去，他們懲罰自己的方式，通常是懲罰自己的親

密伴侶。所以，我們需要覺(jué)察自己的行為哪些是意氣用事，傷害了別人，也造成了自己的痛苦。不要一味去責(zé)怪別人。覺(jué)察之后，要痛下決心改變。”我經(jīng)常是有如此感受。在親密關(guān)系問(wèn)題上，當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，我不是去覺(jué)察自己的當(dāng)下的行為，而是經(jīng)常把問(wèn)題責(zé)怪他人身上。

覺(jué)察，是當(dāng)下我需要努力去做的。

當(dāng)覺(jué)察到自己不舒服的感受，通常我看到它來(lái)時(shí)會(huì)逃跑，或者是抱怨、愧疚，久而久之產(chǎn)生沖突。其實(shí)，我們要做的，就是在當(dāng)下深吸一口氣，學(xué)會(huì)和那個(gè)不舒服的愧疚感待在一起，守住自己，看著它，它就會(huì)漸漸消散的。

當(dāng)與外界的人或事發(fā)生沖突時(shí)候，要懂得把一些眼光收回來(lái)看看自己，從中覺(jué)察到自己的一些習(xí)性。反思自己身上到底有什么樣的訓(xùn)練模式在作祟，到底時(shí)常沉迷在什么樣的情緒模式中不能自拔，學(xué)會(huì)和自己的這個(gè)情緒共處。而這個(gè)也是在修行自己，修煉自己的情緒。

你在別人身上看到的東西，你自己都有。而你隨意批判別人的話，都會(huì)回到自己身上。尤其是親密關(guān)系里的批判性，有時(shí)候格外嚴(yán)重。比如的批判可能會(huì)格外嚴(yán)重。比如當(dāng)別人做了一件我看不慣的事情時(shí)，我會(huì)覺(jué)得跟他又不熟，不關(guān)我的事；可要是親密關(guān)系中的他做了一件我看不慣的事情，因?yàn)槲液退舜撕苁炝?，所以我就?huì)不顧禮貌和彼此的界限去批判他，這個(gè)是蠻有殺傷力的。這個(gè)在自己的生活中經(jīng)常出現(xiàn)。

有時(shí)候，為了求得他人的認(rèn)同，身份的認(rèn)同，為了面子，不斷地向外抓取東西。如果把自己的價(jià)值、生命的價(jià)值和自己的身份認(rèn)同，都放在這些外在的東西上，那你自然而然地就會(huì)在很多關(guān)系里面一直有沖突。因?yàn)槟阈枰粩嗟叵蛲庾ト|西，來(lái)增加自己身份認(rèn)同的價(jià)值感。所以，要弄清楚自己的這種感覺(jué)是來(lái)自外在還是內(nèi)在的，是外在導(dǎo)向還是內(nèi)在導(dǎo)向。

所以，自我覺(jué)察，自我修行都要落實(shí)在生活當(dāng)中。

我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)128人有 · 評(píng)價(jià)31 · 書(shū)評(píng)1張德芬 著北京聯(lián)合出版公司 / 2018-03