2022修身日記Day77～

個人成長『為什么我總也做不到』 

知道早起好，到點了卻總起不來。 
知道寫復盤日記好，卻總是懷疑持續(xù)的意義。 
知道要多讀書，但吸收太慢無法持續(xù)。 
知道不能吼叫孩子，卻一而再地重犯。 

從知道到做到，其中的距離，遠超我的想象。 
生活中這么多知道做不到，我們究竟該如何做到？ 

多么有幸在洗碗時聽到這堂加餐課，一個天生散漫愛自由從不早起不運動的胖子，是如何實現(xiàn)了早起與規(guī)律運動。 

哪里是她學會了早起，她不過是為了交付她的承諾：腦子一熱，對公宣布，我要開一年早會。（這不就是oit嗎？i是早會，t是早起目標，以早會為橋梁，搭建早起的通道。） 

然而，早會在持續(xù)過程中不會遭遇阻礙嗎？比如來聽的人少，準備特別耗時，身體不適等，隨時都有可能將你打回原形。 

解決方案是日精進（本堂加餐課我最大的收獲），通過周復盤，不斷迭代早課內容、早課形式，讓它越來越有價值。想盡各種辦法，讓自己起床，清醒。用18周期禮物法，狠狠地獎勵自己。 

用一年時間，習得早起微習慣，原來我可以做到！這時候，可以開啟第二個習慣的修煉。比如運動。 

切忌貪多！我要每天早起，我要讀書30頁，我要背誦一頁經(jīng)典，我要運動半小時，我要……這么多要的結果，很可能是一樣也要不到。 

聚焦目標，用日精進把它做到極致，給自己做到的感覺，“我能”的感覺，可以引領自己走得更遠。 

最后要提醒你，注意起步陷阱，因為計劃開始時可能會因為做的超預期而興奮過度，有可能因為完全做不到而沮喪，此時，要梳理一下目標是否合理，也不要過度消耗精力在情緒上。 

一個微習慣可以撬動整個人生。（感興趣的伙伴可以問我要加餐課回放。課程框架分三步：①知道做不到，②知道做到，③帶領他人做到。）

家庭成長【5月第一次家庭會議】 
回顧上一周，一家四口均完成目標，改寫了連續(xù)很多周只有爸爸完全完成目標的尷尬狀況。 

上周定目標前，我們復盤了目標完不成的原因（周復盤），并且把兩個目標縮減為一個目標（聚焦）。孩子們很開心，每個人都得到了一張心愿卡。 

?弟弟閃光點 
1、領讀家庭使命宣言很有節(jié)奏。 

?姐姐閃光點 
1、錄制課文背誦高效高質量。 
2、善良。 

??今日有無睡前悄悄話？ 
有。女兒說，我喜歡這幾天這樣的假期活動。 

??今日我懶了嗎？ 
有。 

??今日進步點？ 
實踐。 

??父母教練反思： 
不要放縱情緒。 

【2022.05.02感恩分享??】 
感恩朋友喜歡女兒錄制的音頻。 
感恩愛鳳老師賦能。 
感恩老爸看見。 
感恩每周一次的家庭會議。 
感恩雪瓶老師今晚的高能加餐，收獲巨大。