辰媽成長記&閱讀日記

2018.12.19

《不完美，才美》第四章  P112-P129

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抑郁是情緒低迷的一種表現(xiàn)，而情緒低迷是人生的一種常態(tài)，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳?yīng)對。當(dāng)人生的軌道沒有按照自己的意愿進(jìn)行時(shí)，我們常常會(huì)陷入情緒低迷。抑郁就像感冒，每個(gè)人都可能會(huì)得。

關(guān)于抑郁，需要知道的十件事：

第一，抑郁的人，一般對人對己有極其負(fù)面的認(rèn)知。

第二，人如果經(jīng)常處于無助狀態(tài)，比較容易抑郁。

第三，很多抑郁的人，都追求完美。

第四，焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行。

第五，抑郁有時(shí)是生命成長的必要階段。 

第六，抑郁癥是一種普通的疾病，不要對它有任何偏見。

第七，抑郁后不要死扛，及時(shí)治療。

第八，療愈抑郁，方法一定比問題多。

第九，抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān)，接受不完美的自己、接受殘酷的事實(shí)。

第十，幫助別人，是療愈抑郁的有效方法。人生所有幸福的來源，其實(shí)是給予。多項(xiàng)研究表明，樂于助人的人，心理更健康。

自殺是用永恒的方法解決暫時(shí)的問題。事實(shí)上，沒有不能承受的困難，只要生命在，一切就都會(huì)改變。任何痛苦，不管在彼時(shí)彼刻多么難以忍耐，看不到天日，但一定都會(huì)過去，沒有例外。

??近年來，我們看到聽到了太多的關(guān)于抑郁癥自殺的案例，所以我們總覺得抑郁癥很可怕。原來情緒低迷是人生的一種常態(tài)，而抑郁就像感冒，每個(gè)人都可能會(huì)得，關(guān)鍵是我們要如何應(yīng)對，如何疏導(dǎo)自己的情緒。當(dāng)痛苦來臨之時(shí)，我們覺得痛不欲生，難以承受，但當(dāng)挺過去再回頭看時(shí)，會(huì)覺得原來不過如此，世上沒有過不去的坎。