讀書筆記《大腦的故事》

睡到荼蘼

2017

2019-5-31 16:31 原創(chuàng)

從單獨的一次談話，到一個人所述的更廣義上的文化，人生中的所有經(jīng)歷都塑造者大腦的微觀細節(jié)。用神經(jīng)學的說法來講就是，你是什么人，取決于你來自什么地方。大腦永不停歇地改變形狀，持續(xù)地重塑自身回路；而因為你的經(jīng)歷獨一無二，所以你神經(jīng)網(wǎng)絡里廣闊而復雜的連接模式也獨一無二。此外，這些模式還在不斷地改變你的整個生活，“你是誰”也因此在不斷變化，永不休止。
動物幼崽之所以發(fā)育迅速，是因為它們的大腦基本上是按照預設程序接線的，這種預設犧牲了靈活性。
你之所以成為你，不是因為你大腦里生長出了什么東西，而是因為原有的一些東西被刪除了。
童年之后，青春期開始之前，大腦就來到了第二個過度生長的時期：前額葉皮質(zhì)長出新的細胞和新的連接，即突觸，為大腦塑型創(chuàng)造新道路。這一輪過度生長之后，則是持續(xù)大約10年的修剪：較弱的連接被修剪掉，而較強的連接得到強化，這一過程貫穿整個青少年時期。修剪帶來的結(jié)果是，在青春期，前額葉皮質(zhì)的體積每年大約縮小1%。青春期的大腦回路塑造，為我們走上成年之路奠定了學習基礎。
當人從童年進入青春期時，其大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)在社交場合變得更加活躍，并在15歲左右達到峰值。
你或許認為，身為成年人，自己就這樣定型了，不再改變。然而并不是這樣，在成年期，大腦還會繼續(xù)改變?？梢运茉觳⒕S持造型的東西，我們稱其具有可塑性。大腦就是如此，哪怕在成年期時也一樣：人的經(jīng)歷改變它，而它則保留這些變化。
那么，你到底是誰呢？在你內(nèi)心深處，最核心的地方，有什么人在那兒嗎？（改變我們的不光是疾病或者化學物質(zhì)，我們看的電影，從事的工作，每一件事都參與其中，不斷重塑著我們的神經(jīng)網(wǎng)絡，改變著我們的身份定義。）
每四個月，紅細胞就徹底更替一遍，皮膚細胞每幾個星期就換一輪。在7年左右的時間里，身體里的每一個原子就會徹底由其他原子取代。從物理層面來說，你在不停地翻新，變成一個全新的你。幸運的是，或許有一個恒定的元素連接著所有這些不同版本的你：記憶。
記憶的敵人不是時間，而是其他記憶。
我們的過去并非一段段忠實的記錄。相反，它是一次次重構(gòu)，有時幾乎是編故事。
有些人去世時具備阿爾茲海默癥的所有病理特征，但卻毫無認知損傷。
記憶的目的不光是記錄以前發(fā)生的事情，還讓我們能設想未來。大腦里的海馬扮演了關(guān)鍵角色：重新組合來自過去的信息，將其組裝成一幅未來的畫面。
孤獨、焦慮、抑郁、比一般人更易憂慮等消極心理因素，則跟認知快速衰退相關(guān)。
大腦存在病變神經(jīng)組織但并未表現(xiàn)出認知癥狀的參與者，建立起了所謂的“認知儲備”。大腦組織部分區(qū)域退化，其他區(qū)域則得到了充分鍛煉，故此補償或接管了退化的區(qū)域負責的功能。我們越是保持自己的大腦認知健康度，大腦從A到B之間建立起的新神經(jīng)網(wǎng)絡通路就越多，最典型的方式就是用包括社交互動在內(nèi)的有難度的新穎任務挑戰(zhàn)大腦。
某件事情對你的意義，就寓于你基于整個人生體驗史建立起來的關(guān)系網(wǎng)之中。
你是什么人，取決于你的神經(jīng)元每時每刻正在干什么。
嬰兒伸手觸摸眼前之物，不僅是為了了解紋理和形狀。這些行動對學習怎樣看必不可少。視覺發(fā)育竟然也需要身體運動。
如果你一出生就無法通過任何方式跟世界互動，不能通過外部反饋梳理感官信息的含義，那么從理論上說，你就永遠不具備“看”的能力。嬰兒碰到嬰兒床的欄桿，咬自己的腳趾，拿著積木玩，他們不單單是在探索，也是在訓練自己的視覺系統(tǒng)。
人體消耗的能量中，20%都用來為大腦提供動力。
大腦的關(guān)鍵任務就是預測。要想把這一任務完成好，我們就需要從自己的每一段經(jīng)歷中不斷學習。（從經(jīng)驗中得出預期，根據(jù)預期判斷價值，做出決策）
我們都知道自己的意志力快用光的時候是什么感覺：經(jīng)過了漫長一天的辛苦工作，人們往往發(fā)現(xiàn)自己做著糟糕的選擇。（刷手機，看電視，吃甜食）
由于自我控制需要能量，在前一件事上消耗了能量，下一件需要做的事上就沒有那么多能量可用了。
意志力不是能鍛煉出來的東西，而是我們不停消耗的東西。
說到底，迅速分辨出誰是朋友，誰是敵人，是我們生存的基石。大腦有著與生俱來的本能去檢驗什么人值得信任，什么人不值得。
雖然成年人的大腦不如蹣跚學步的嬰兒的大腦靈活，但仍保留了驚人的適應和調(diào)整能力。（用半個大腦生活）