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ATM1999
2009 2007
發(fā)布于 2021-08-18 
先說相對建康的

水果切丁+酸奶，上面可以撒麥片，水果干

水果+牛奶做成奶昔，

然后相對美味的

蛋糕，餅干，，自制+買都可以。

買的注意不要有代可可脂，反式脂肪酸。

特別注意奶油部分不要植質(zhì)不要人造奶油，不要人造黃油，不要麥淇淋成分等等。

另外，偶爾買個開心的零食 只要是大品牌和正規(guī)渠道購買，千萬別看成分表！看了絕對吃不下！
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推薦閱讀

10歲
想法
我們從小飲食清淡，孩子自己會拒絕吃味道過重的食物，糖、辣味的食物、調(diào)味料重的最多嘗一下，吃不下去。薯片鍋巴這種也很愛，但是最多吃上3-5片自己就停了，口味清單的好處是，白米粥、清水面、大白米飯，光吃孩子也能吃下去，并不會覺得它們沒有味道。

前段時間舞蹈課和小伙伴們的媽媽討論減肥的問題，我說給孩子吃點低油低鹽的蔬菜，水煮清蒸類的，結(jié)果她們驚訝滴張大嘴說我是個猛人，才發(fā)現(xiàn)很多孩子吃不下這種方式處理的蔬菜??。水煮花椰菜、秋葵、蘆筍、基圍蝦、清蒸冬瓜肉末、清蒸鱸魚.....清蒸南...
哈哈，我們家是小吃貨?；緵]有禁口的。

1.夏天:冰淇淋+綠豆湯+酸梅湯

2.水果麥片，干吃泡吃都OK，我們家更喜歡干吃，脆脆的，香香的。

3.還有小浣熊干脆面。

4.酸奶泡各種水果，經(jīng)常泡的水果有香蕉+火龍果+獼猴桃。

5.榴蓮餅，有一個牌子一直買，不是那么甜，味道很正！

6.每日堅果

7.特別愛吃哈密瓜+黃桃

8.巖燒乳酪面包(小松鼠或者良品鋪子的，百草味不好吃)

9.蛋糕店里面包蛋糕，元祖+仟吉+皇冠+糖澀，哪家活動就去哪家。

10.徐福記沙琪瑪

...
13歲
想法
想想我們大人還忍不住喝咖啡奶茶、吃酸辣粉麻辣燙臭豆腐等等不健康的東西，孩子零食也沒有完全控制。我娃零食吃的比較隨意，但也有種類控制有數(shù)量限制。

純牛奶、鮮牛奶、酸奶每天都喝，飲料和飲料類乳酸菌等等不喝。

每日堅果、麥片、山楂片、餅干等算健康零食，是家里常備。想吃的話可以每天吃。

蛋糕面包等周末上各類興趣班中間會自己去買，每周吃。

薯片、巧克力、能量棒等等不太健康但娃喜歡的，偶爾吃，每個月買一兩次，不是每天吃。

水果也算零食。這個孩子身體脾胃正常的話，沒限制，應(yīng)季最好...
10歲
想法
1、因為自己偶爾玩烘焙，所以自己做奶酪棒，面包，披薩餅，pancake、蛋漢堡這類，肉干，也偶爾蒸各種芝麻花生包，肉包，牛奶小饅頭。

2、超市各種的奶，酸奶，水果，堅果可以用攪拌機做各色奶昔，水果奶。

3.淘寶上清嘴的木糖醇的糖，凍干百香果茶，凍干銀耳湯。

4.特產(chǎn)類新疆的干奶酪，北京酸梅湯內(nèi)蒙不含植物脂肪的奶茶，廣州茶餐廳各色點心，江南對脾胃好的八珍糕，杏仁茶，上海的沈大成各色傳統(tǒng)點心。云南玫瑰花醬，桂花醬可以泡茶放湯圓，而四川的牛肉干，湖南的舜華鴨、東江魚適合能吃辣...
15歲
想法
水果牛奶是天天有的。現(xiàn)在常備的零食是堅果類，核桃，碧根果，開心果，等等。當(dāng)然還有夏天必需品冰激凌??。其它類零食，偶爾買薯片，玉米片或者爆米花調(diào)劑一下。

其實我自己愛吃香脆的比如瓜子一類的東西，可惜此地少有，不是唾手可得之物。

我自己覺得盡量少買調(diào)味料多的。我家堅果多是生的，買回來想吃，自己烤一點吃這樣。

我還自己做奶茶，一點也不覺得是對身體有害的飲料，反而覺得很健康。因為我的奶茶就是奶，茶，珍珠（木薯粉圓），再加上三克糖，做兩杯。一點點甜味。雖然沒有外面好吃，但是很健...
11歲
想法
我家娃平時不吃零食，因為我自己也不愛吃，偶爾夏天吃個冰激凌或者雪糕，一夏天超不過5根?？ㄗ雅紶査湟粌煽?，其他堅果堅決不碰，塞個葡萄干能給你嘔出來。需要餐間墊一墊的時候要么吃水果，要么直接上蛋糕面包。

不過他飯量巨大，正餐比他爹吃得多，所以當(dāng)中不太餓也不會有想吃東西的欲望。
12歲
想法
說到零食真的是非常的感慨，感覺零食這種東西真的是因人而異，我家大娃是男孩子，真心是不愛吃零食，再加上這段時間一直都在鍛煉，更是對零食避而遠之，感覺也不是特別愛吃，就是從小都不怎么愛吃，慢慢的也就不吃了，相對于二娃就太可怕了，因為是女生，什么零食都愛吃，越甜的越愛吃，現(xiàn)在的管控就是盡量讓他多吃牛奶多吃面包。要不然偶爾也給他做一些煎餅和香腸之類的，改善一下生活。堅果類的東西反而不愛吃唉。好在有的時候讓他把水果當(dāng)零食吃，他也非常愿意。
15歲
想法
除了水果之類，我們會買栗子，葡萄干等做零食，偶爾也會買薯片等零食給娃，主要是怕娃看到別人吃會饞，我表妹家的娃就是這樣，表妹夫不允許孩子吃零食(嫌不健康)，結(jié)果娃就看著小朋友吃雪糕然后流口水。大多時候我會自己做些零食，比如棋子塊兒，糖霜花生，炸杏鮑菇條等等吧，娃大了，對零食也不是很感興趣，問過他最愛的零食是什么，他竟然說是瓜子，而且特別是老街口的焦糖瓜子????
11歲
想法
小時候不讓吃零食，長大很可能有補償心理，所以我不是很限制。我小時候各種現(xiàn)在看來不太好的零食也都吃過，卜卜星，辣條，咪咪蝦條……想起來也是童年回憶。

我們現(xiàn)在巧克力，葡萄干，堅果，這些都會吃的。有些看著沒那么有營養(yǎng)的，薯片，爆米花，威化餅，我們也會吃一點。讓人快樂的事情也不能一棒子都打死??
10歲
想法
全家都不吃零食，從小有英文日文的食育科普教育，小班時候老師為了安撫孩子們，每人發(fā)了棒棒糖，她是唯一拒絕的，開放日自助餐有雞翅什么的，她選擇西蘭花意面玉米這些健康食物。今年開始冷飲也不吃了，很多事情堅持堅持就成為終身的健康習(xí)慣，別和我說什么那活著還有什么意思，有意思的事兒多了去了！
ATM1999
ATM1999
2009
2007