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小熊邀鯊魚(yú)來(lái)跳舞
2019 2017
發(fā)布于 2021-05-17 · 圖片8

運(yùn)動(dòng)教育

倒立行走的半年計(jì)劃：
目標(biāo)：掌握頭倒立、手倒立等動(dòng)作，增強(qiáng)手臂及核心肌肉群力量;增強(qiáng)平衡感;可以倒立前行10米為目標(biāo)。

倒立行走的半年計(jì)劃v3.0
1，平板支撐小游戲，增強(qiáng)腹部力量。
2，拖拉機(jī)、翻蘑菇等游戲
3，面對(duì)墻倒立。(2個(gè)月6/1~)
* 3.1.拱橋、下腰
   3.2.下犬式
   3.3.向后踢腿
   3.4.交替換腿支撐
4，背對(duì)墻，腳撐墻反向倒立。(2個(gè)月)
   4.1.頭倒立變手倒立
   4.2.手倒立，單手交替
   4.3.拱橋變頭倒立


目前提前走到第三階段：
5-17         每日倒立練習(xí)打卡(計(jì)劃2個(gè)月)
5-22        開(kāi)始加入我本人的倒立練習(xí)
5-28        這周哥哥首次換腿技能get
6-05        換腿時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，可短暫雙腿離墻
6-09        下犬式練習(xí)開(kāi)始

我本人的一點(diǎn)點(diǎn)心得：
1，第一周倒立，有眩暈的感覺(jué)，多嘗試幾次腿可以伸直了。
盡量不要睡前倒立，倒立有利于血液循環(huán)增進(jìn)腦活躍，睡前倒立格外興奮，大腦想事情特靈光但會(huì)睡不著。自己不去試還真很難知道，慶幸，現(xiàn)在全部放到早上倒立。

2，每天練習(xí)20分鐘，前十分鐘練核心力量，后面在有了平衡感的基礎(chǔ)上，逐漸加難度。
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4年前
不才在下 多大啦
還有3個(gè)月4歲
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12歲
想法
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5：45出門(mén)，打開(kāi)悅跑圈，聽(tīng)著嘀嗒的節(jié)拍，慢慢的跑，看到每天賣(mài)菜的早早出攤，看到帶著孩子跑步的爸媽?zhuān)吹街糁照茸隹祻?fù)的大叔，看到遛狗的大姨，看到邊聽(tīng)評(píng)書(shū)邊跑步的大姨，看到亭子里吹豎笛（或許是豎笛）的大叔們。每個(gè)碰到的人都是那么熟悉，雖然不曾打招呼，但是每次碰到都會(huì)在心里默默的念叨一句，又是她或他。似曾相識(shí)的感覺(jué)。
第一公里8'32，第二公里和第三公里都是8'03，心里想這是勻速...
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娃上小學(xué)了… 開(kāi)學(xué)三年級(jí)
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圍棋小目標(biāo)是四年級(jí)前定上5段。
英語(yǔ)啟蒙經(jīng)過(guò)摸索終于步入軌道，慢慢積累等待進(jìn)入快車(chē)道。
早上朗讀從這學(xué)期開(kāi)始嘗試，初步看早讀10分鐘還是能堅(jiān)持的。
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有兩件事情吧，第一件事是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)吧，從小我和家人就帶著孩子一起戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，主要是為了孩子有個(gè)好身體，第二點(diǎn)就是能雞眼睛，到現(xiàn)在為止，孩子的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞確實(shí)還是不錯(cuò)的，基本上教什么馬上就能學(xué)會(huì)。第二件事就是閱讀，我們是每天晚上都會(huì)和孩子一起親子閱讀，培養(yǎng)孩子閱讀的習(xí)慣。
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今天沒(méi)有學(xué)英語(yǔ)了，我也沒(méi)有雞娃了。今天他們學(xué)習(xí)的東西，都是他們自己要求的。自己要看書(shū)，自己要聽(tīng)故事，自己要戶(hù)外。
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