要說早餐，首先要介紹一下我家的背景，我的父親是2型糖尿病十年，我曾經(jīng)妊娠糖尿病，打胰島素3個多月，生完孩子后目前一直臨界點，算控制得比較好。我婆子媽幾十年高血壓，因為遺傳原因，我老公的血壓一直在臨界點，也算控制得比較好。
下面就說到早餐，因上面的原因，我家的飲食總體比較清淡，少鹽少油，算重慶飲食中的清流。早餐一般由主食、牛奶、蔬菜、堅果、雞蛋組成。反正每天雞蛋和牛奶是必不可少的。蔬菜和主食（五谷粥、玉米、水煮土豆、面包、面條、水煮紅薯、蛋炒飯）任選一樣，周一到周五不重樣，但盡量做到簡單快捷。周末二天一般由8歲的孩子來自己操作，她做什么我們就吃什么了。
為了達到營養(yǎng)健康只能自己在家做了。
2014
下載小花生APP
關注小花生公眾號
