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Sophia1512
2015
發(fā)布于 2022-11-16 
堅(jiān)持運(yùn)動吧，每天跑跑步，跳繩，每天跑步800米，堅(jiān)持一個(gè)月會有效果的，小朋友跑步也不快，但是能堅(jiān)持，每天跑800米。跳繩也在堅(jiān)持，跳的不快，每分鐘能跳160個(gè)，媽媽陪著一起跳，連續(xù)跳繩不許斷，哈哈。
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10歲
想法
每天的運(yùn)動時(shí)間
我娃是放學(xué)后一小時(shí)，每天，保證
白天的話，學(xué)校每天最少一節(jié)體育課吧？
所以每天運(yùn)動時(shí)間還是挺多的。。。

1.速度，短距離加速跑，三十米，六十米。注意間歇，主要提高你的無氧耐力。

2.力量，上肢力量:俯臥撐，引體向上，屈臂撐等等。腰腹力量:卷腹，兩頭起，棱木舉腿。腿部:負(fù)重深蹲。全身綜合性力量力量如:硬拉。力量也分絕對力量和快速力量。

3.柔韌，腿部柔韌，肩關(guān)節(jié)，腰腹柔韌，至于方法自行百度，方法實(shí)在太多。之前看過一本書:酸痛拉伸解剖全書，這本還挺詳盡。其他...
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15歲
想法
如何增加娃的體質(zhì)？每天要有多少時(shí)間鍛煉？ 如何增加娃的體質(zhì)我覺得吃飯睡覺運(yùn)動時(shí)間都合理安排一下對于孩子飲食不能吃太多也不能吃太單一睡眠足夠體質(zhì)也會上來那么運(yùn)動會促進(jìn)睡眠促進(jìn)消化運(yùn)動量一天一般保持一個(gè)小時(shí)我們可以進(jìn)行碎片化的安排，早晨起來可以運(yùn)動一下在八九點(diǎn)吃完早餐啊。半個(gè)小時(shí)以后可以做一些韻律操，下午三四點(diǎn)可以進(jìn)行一定的體能練一練，晚上飯后半小時(shí)可以做一些比較靜一點(diǎn)的運(yùn)動。
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12歲
想法
合理的運(yùn)動時(shí)間 今天在學(xué)習(xí)強(qiáng)國上看到，良好的運(yùn)動時(shí)間要保持在30分鐘以上。當(dāng)然這30分鐘并不是說一定要一下子做30分鐘，可以在一天的時(shí)間內(nèi)適當(dāng)?shù)姆峙湟幌逻\(yùn)動時(shí)間，對于小學(xué)生來說最好的運(yùn)動方式。應(yīng)該是跑步，跳繩，球類！日常生活安排比較方便的，我們就結(jié)合孩子的具體情況運(yùn)動。
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7歲
12歲
想法
我家姐弟倆正好是兩個(gè)極端 老大運(yùn)動能力強(qiáng)，體質(zhì)好，屬于天生就體格好那種，吃的比一般孩子多，但體形很均勻。感冒、發(fā)燒幾乎沒有，即使前兩天老二甲流，班里同學(xué)甲流她也不受影響。上小學(xué)一直也僅有兩個(gè)課外班，舞蹈和武術(shù)，說實(shí)話，舞蹈在增強(qiáng)體質(zhì)方面不如武術(shù)，一節(jié)課一個(gè)半小時(shí)高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，一般孩子真的堅(jiān)持不下來。
老二則是小胖墩兒，走路多了也怕累，從小運(yùn)動能力就不太好，協(xié)調(diào)性也差一些。特別愛出汗，吹個(gè)風(fēng)就流鼻涕。想著去學(xué)武術(shù)，一直喊累不肯去。有時(shí)也著急，但又不能操之過急。周一到周五幼兒園大戶外三個(gè)小時(shí)，所以每個(gè)周...
10歲
想法
游泳、體能、羽毛球，目的很簡單，在各學(xué)科學(xué)習(xí)的間歇，讓孩子喘口氣兒。 我和她爸爸都缺少運(yùn)動細(xì)胞，所以從小我們比較重視孩子體育運(yùn)動發(fā)展，快一歲的時(shí)候報(bào)了游泳課，一周一次，堅(jiān)持了五年，可能孩子在游泳方面真的沒有天賦，停課之后雖然還喜歡去游泳池玩，但是動作什么的都忘得差不多了；4歲開始體適能課，每周1~2次，堅(jiān)持到6歲。入學(xué)之后學(xué)校的體育課安排的比較多，一周4次，兩次體能，兩次技能，由于時(shí)間的原因，校外運(yùn)動課都停了。但前期游泳課和體能課的效果是很明顯的，體質(zhì)比較好，跳繩、跑步、參加運(yùn)動會，在班里都是擔(dān)當(dāng)。一升二的暑假，考慮培養(yǎng)一項(xiàng)長期的運(yùn)動興趣，嘗試...
15歲
想法
如何增強(qiáng)娃的體質(zhì) 每天花多少時(shí)間運(yùn)動 我家娃也是從小胖到大 而且肉都長在臉上
幼兒園放學(xué)時(shí)候 很多家長和同學(xué)都要過來捏捏臉蛋兒
小學(xué)一二年級時(shí)候 體育課強(qiáng)度不夠 下課除了上廁所不允許離開座位也不允許去操場 回家的時(shí)間都用來寫作業(yè) 一直都是肉乎乎的
后來到了大理 走個(gè)上坡路都?xì)獯跤?更別提爬山跑步了 上學(xué)鍛煉了一段時(shí)間 每天打籃球 做keep 體能好多了 現(xiàn)在跑幾公里都不累 爬蒼山 騎車環(huán)洱海 都可以達(dá)到中等水平 但是離體能好的還差很遠(yuǎn)
有些孩子喜歡動 肌肉發(fā)育早 根據(jù)遺傳來看 我家娃也應(yīng)該是肌肉發(fā)育晚的 所以...
7歲
9歲
想法
我們也不知小孩具體情況，有些孩子呀，是虛胖，其實(shí)跟吃好吃不好也沒多大關(guān)系。你首先要知道孩子是哪種胖，體質(zhì)不好是什么原因，然后既運(yùn)動，也可以通過調(diào)理。最好呢，問下中醫(yī)啥的。
我外甥女就是胖，特別胖，平常都不怎么吃飯，但愛吃零食。她屬于虛胖，一身肉，卻不是很結(jié)實(shí)。你也要看看娃是吃得好胖的，還是平時(shí)喜歡吃零食。另外，你注意下飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律，堅(jiān)持一段時(shí)間再看看。
8歲
想法
增強(qiáng)體質(zhì) 首先我覺得作為家長本身，不能太焦慮；如果家長焦慮了，心態(tài)就不好，容易造成家庭的壓力。對于孩子，我們應(yīng)該想想，我們最初的想法是什么呢？大多數(shù)人應(yīng)該都想著孩子身體健康，快樂就夠了；那么，身體健康才是第一位的；任何其他事情都不能凌駕于身體健康至上。
所以，不必要的壓力，真的別有那么多。就像在孩子有機(jī)會運(yùn)動的時(shí)候，要給他運(yùn)動會的空間；能去戶外的時(shí)候，就帶著一起去；課外作業(yè)少一點(diǎn)，壓力就小一點(diǎn)；別去對比，對比是無止境的。
9歲
想法
我們參加了游泳的長訓(xùn)班的
每周有五次游泳訓(xùn)練
孩子的訓(xùn)練量應(yīng)該是夠的
訓(xùn)練了幾個(gè)月之后，感覺體質(zhì)的提升很明顯
這個(gè)訓(xùn)練費(fèi)是花的，值得的
肉眼可見的效果
孩子前幾天參加戶外的越野比賽，受涼感冒了！
三天以后又生龍活虎的開始參加訓(xùn)練了
現(xiàn)在的科技進(jìn)步很大，未來孩子們的路在哪里？還暫時(shí)不知道
但是有一個(gè)好的身體總是不會錯(cuò)的
12歲
想法
體育運(yùn)動 小學(xué)生體育運(yùn)動，我們在學(xué)校期間參加了校隊(duì)田徑項(xiàng)目，每天訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，學(xué)校有體育課。周末，會帶孩子出去玩，爬山，游樂場，騎自行車等，孩子喜歡運(yùn)動，不是文靜的孩子，所以運(yùn)動這方面不擔(dān)心哈，有的小朋友喜歡安靜。
Sophia1512
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2015