如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

雨雨??

2013

發(fā)布于 2023-04-20

體育運(yùn)動(dòng)

小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)，我們?cè)趯W(xué)校期間參加了校隊(duì)田徑項(xiàng)目，每天訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，學(xué)校有體育課。周末，會(huì)帶孩子出去玩，爬山，游樂場(chǎng)，騎自行車等，孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，不是文靜的孩子，所以運(yùn)動(dòng)這方面不擔(dān)心哈，有的小朋友喜歡安靜。

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10歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
我娃是放學(xué)后一小時(shí)，每天，保證
白天的話，學(xué)校每天最少一節(jié)體育課吧？
所以每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是挺多的。。。

1.速度，短距離加速跑，三十米，六十米。注意間歇，主要提高你的無氧耐力。

2.力量，上肢力量:俯臥撐，引體向上，屈臂撐等等。腰腹力量:卷腹，兩頭起，棱木舉腿。腿部:負(fù)重深蹲。全身綜合性力量力量如:硬拉。力量也分絕對(duì)力量和快速力量。

3.柔韌，腿部柔韌，肩關(guān)節(jié)，腰腹柔韌，至于方法自行百度，方法實(shí)在太多。之前看過一本書:酸痛拉伸解剖全書，這本還挺詳盡。其他...

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陳舒虹

15歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

如何增加娃的體質(zhì)？每天要有多少時(shí)間鍛煉？如何增加娃的體質(zhì)我覺得吃飯睡覺運(yùn)動(dòng)時(shí)間都合理安排一下對(duì)于孩子飲食不能吃太多也不能吃太單一睡眠足夠體質(zhì)也會(huì)上來那么運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)睡眠促進(jìn)消化運(yùn)動(dòng)量一天一般保持一個(gè)小時(shí)我們可以進(jìn)行碎片化的安排，早晨起來可以運(yùn)動(dòng)一下在八九點(diǎn)吃完早餐啊。半個(gè)小時(shí)以后可以做一些韻律操，下午三四點(diǎn)可以進(jìn)行一定的體能練一練，晚上飯后半小時(shí)可以做一些比較靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

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阿瑤2013

12歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間今天在學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)上看到，良好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在30分鐘以上。當(dāng)然這30分鐘并不是說一定要一下子做30分鐘，可以在一天的時(shí)間內(nèi)適當(dāng)?shù)姆峙湟幌逻\(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于小學(xué)生來說最好的運(yùn)動(dòng)方式。應(yīng)該是跑步，跳繩，球類！日常生活安排比較方便的，我們就結(jié)合孩子的具體情況運(yùn)動(dòng)。

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悠墨童書

7歲

12歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

我家姐弟倆正好是兩個(gè)極端老大運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，體質(zhì)好，屬于天生就體格好那種，吃的比一般孩子多，但體形很均勻。感冒、發(fā)燒幾乎沒有，即使前兩天老二甲流，班里同學(xué)甲流她也不受影響。上小學(xué)一直也僅有兩個(gè)課外班，舞蹈和武術(shù)，說實(shí)話，舞蹈在增強(qiáng)體質(zhì)方面不如武術(shù)，一節(jié)課一個(gè)半小時(shí)高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，一般孩子真的堅(jiān)持不下來。
老二則是小胖墩兒，走路多了也怕累，從小運(yùn)動(dòng)能力就不太好，協(xié)調(diào)性也差一些。特別愛出汗，吹個(gè)風(fēng)就流鼻涕。想著去學(xué)武術(shù)，一直喊累不肯去。有時(shí)也著急，但又不能操之過急。周一到周五幼兒園大戶外三個(gè)小時(shí)，所以每個(gè)周...

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莫莫782

10歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

游泳、體能、羽毛球，目的很簡(jiǎn)單，在各學(xué)科學(xué)習(xí)的間歇，讓孩子喘口氣兒。我和她爸爸都缺少運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，所以從小我們比較重視孩子體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展，快一歲的時(shí)候報(bào)了游泳課，一周一次，堅(jiān)持了五年，可能孩子在游泳方面真的沒有天賦，停課之后雖然還喜歡去游泳池玩，但是動(dòng)作什么的都忘得差不多了；4歲開始體適能課，每周1~2次，堅(jiān)持到6歲。入學(xué)之后學(xué)校的體育課安排的比較多，一周4次，兩次體能，兩次技能，由于時(shí)間的原因，校外運(yùn)動(dòng)課都停了。但前期游泳課和體能課的效果是很明顯的，體質(zhì)比較好，跳繩、跑步、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，在班里都是擔(dān)當(dāng)。一升二的暑假，考慮培養(yǎng)一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)興趣，嘗試...

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AuroraC

15歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

如何增強(qiáng)娃的體質(zhì) 每天花多少時(shí)間運(yùn)動(dòng) 我家娃也是從小胖到大而且肉都長(zhǎng)在臉上
幼兒園放學(xué)時(shí)候很多家長(zhǎng)和同學(xué)都要過來捏捏臉蛋兒
小學(xué)一二年級(jí)時(shí)候體育課強(qiáng)度不夠下課除了上廁所不允許離開座位也不允許去操場(chǎng) 回家的時(shí)間都用來寫作業(yè) 一直都是肉乎乎的
后來到了大理走個(gè)上坡路都?xì)獯跤?更別提爬山跑步了上學(xué)鍛煉了一段時(shí)間每天打籃球做keep 體能好多了現(xiàn)在跑幾公里都不累爬蒼山騎車環(huán)洱海都可以達(dá)到中等水平但是離體能好的還差很遠(yuǎn)
有些孩子喜歡動(dòng) 肌肉發(fā)育早根據(jù)遺傳來看我家娃也應(yīng)該是肌肉發(fā)育晚的所以...

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a淳

7歲

9歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

我們也不知小孩具體情況，有些孩子呀，是虛胖，其實(shí)跟吃好吃不好也沒多大關(guān)系。你首先要知道孩子是哪種胖，體質(zhì)不好是什么原因，然后既運(yùn)動(dòng)，也可以通過調(diào)理。最好呢，問下中醫(yī)啥的。
我外甥女就是胖，特別胖，平常都不怎么吃飯，但愛吃零食。她屬于虛胖，一身肉，卻不是很結(jié)實(shí)。你也要看看娃是吃得好胖的，還是平時(shí)喜歡吃零食。另外，你注意下飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律，堅(jiān)持一段時(shí)間再看看。

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Jessica1013

8歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

增強(qiáng)體質(zhì) 首先我覺得作為家長(zhǎng)本身，不能太焦慮；如果家長(zhǎng)焦慮了，心態(tài)就不好，容易造成家庭的壓力。對(duì)于孩子，我們應(yīng)該想想，我們最初的想法是什么呢？大多數(shù)人應(yīng)該都想著孩子身體健康，快樂就夠了；那么，身體健康才是第一位的；任何其他事情都不能凌駕于身體健康至上。
所以，不必要的壓力，真的別有那么多。就像在孩子有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要給他運(yùn)動(dòng)會(huì)的空間；能去戶外的時(shí)候，就帶著一起去；課外作業(yè)少一點(diǎn)，壓力就小一點(diǎn)；別去對(duì)比，對(duì)比是無止境的。

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崇蕓

9歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

我們參加了游泳的長(zhǎng)訓(xùn)班的
每周有五次游泳訓(xùn)練
孩子的訓(xùn)練量應(yīng)該是夠的
訓(xùn)練了幾個(gè)月之后，感覺體質(zhì)的提升很明顯
這個(gè)訓(xùn)練費(fèi)是花的，值得的
肉眼可見的效果
孩子前幾天參加戶外的越野比賽，受涼感冒了！
三天以后又生龍活虎的開始參加訓(xùn)練了
現(xiàn)在的科技進(jìn)步很大，未來孩子們的路在哪里？還暫時(shí)不知道
但是有一個(gè)好的身體總是不會(huì)錯(cuò)的

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圓姑娘

10歲

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如何增強(qiáng)小學(xué)娃的體質(zhì)，每天要花多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

我們這邊放學(xué)太晚了，5點(diǎn)35接到孩子，吃點(diǎn)水果馬上拉去鍛煉了，40分鐘這樣已經(jīng)很奢侈了，比如隔天跳繩，隔天跑步，而且還要給孩子預(yù)留玩的時(shí)間，要不然總是運(yùn)動(dòng)，挺枯燥的。體質(zhì)好不好，總比沒鍛煉的要強(qiáng)吧，所以還是要堅(jiān)持。