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嘛嘛愛你
2019 2019
發(fā)布于 2024-04-16

健身有感

幾近不惑，更發(fā)現(xiàn)以前活得糊涂。
三月中到四月中，為起步開始運動并陸續(xù)堅持下來的自己點個贊！要知道本人真是個運動困難戶啊，不想太累，能做絕不站著。

這一個月，雖然動作沒有固定下來，但是運動習慣已經(jīng)養(yǎng)成。每天不出出汗就不過癮。

已經(jīng)有多次運動時間突破30分鐘以上；
對運動手表的使用越來越熟悉；
明顯感受到也實踐著運動中的“呼~吸~”適配；
耐力在增加。

————我的目標：調(diào)整睡眠、改變體型（胯和腿）、增強體能，從而改善情緒，提升精力。

中醫(yī)是一種生活態(tài)度。

金剛趴、金剛坐

改善骨盆前傾、假胯、提臀

瘦肚子最有效率的就是練核心
胯下?lián)粽?平板支撐

睡眠是最廉價最有效的養(yǎng)生

堅持是王道

#媽媽自我成長#
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8歲
想法
根據(jù)自己家小朋友情況。 我家男寶，剖腹產(chǎn)，從小感統(tǒng)不好，大運動落后，運動能力比較差，視力條件也不好。我想讓他多一項戶外活動，并鍛煉下體能，促進長高，所以5歲不到的時候，也就是小班暑假報了跳繩課，一周一次的那種，是他的籃球教練兼職開的課。他大概3個月時間上了6次課，平時也按照教練說的經(jīng)常練習，從一個都不會跳，到連跳45個。我之前自己在家也教過，實在不得法，后來還是拜托教練了。教練主要是糾正姿勢，還有在那和其他小朋友一起練，他會比較能堅持。會連續(xù)跳15個之后，教練說已經(jīng)會了，接下來就可以自己多練習，然后...
陪伴你，也成為更好的自己 周日約上娃的兩個好朋友，一起來到室內(nèi)運動館放松身心。老母親在鼓勵娃勇敢嘗試，不輕易放棄的同時，自己也第一次玩了卡丁車、輪滑和保齡球??。在陪伴孩子成長的同時，自己也仿佛又過了一次童年，還把童年的那些遺憾也彌補了一些。自從有了娃，我和老父親也6年多沒有打過臺球了??，所以老父親這次特別投入，花了最多時間在這個運動上，好像又回到了6年前那時候。帶娃的這6年多，我和老父親一路陪伴著娃成長，自己也在不斷成長，爭取變成越來越好的自己。希望孩子不撒謊，我們就要以身作則，不對他撒謊。希望孩...
贊 1 2
6歲
想法
各種焦慮的老母親 小孩子做什么全憑喜好，沒什么復雜的想法，處理事情中看重結(jié)果的大人，往往簡單粗暴，想起來自己因為想讓娃快點寫作業(yè)，好有時間下樓玩，好能把白天學的樂高再拼一次，好能泡個澡，好能實施一下377或者過基本raz?？粗迲猩⒌臓顟B(tài)，不僅不慢的樣子，心里還滿滿焦慮，忍著忍著就發(fā)瘋了，拍桌子大喊大叫，甚至要打人，自己也覺得可怕。
想來想去還是覺得時間不夠，四點二十五放學，有二課四點四十五放學，到家早說也五點了，等我回到家，吃飯，陪著寫作業(yè)，再玩一會兒或者學點什么時間太不夠了，如果看書了就沒...
10歲
想法
作息要改 寒假我們基本按照平時生活節(jié)奏進行，周一到周六上午都有安排學習，下午戶外活動，所以這方面不用太擔心，唯一不好的地方就是睡覺比較晚，起床比較晚，所以只能這周調(diào)整，早睡早上床聽故事進入睡覺模式，這孩子總感覺睡不飽的狀態(tài)。
10歲
想法
三跳繩我們沒有報班，就是大班時老師要求練習，我們從一個到三個再到十幾個，慢慢累加，起步確實不容易，有伴的話孩子毅力會好一點，后來爸爸跟孩子一起練習，成長路上陪伴這太重要了，如果丟給教練，估計又是另一種體驗吧！我們有時間陪伴，跳繩也不難，所以堅持跳，孩子跳的越來越好，成就感就直線上升，現(xiàn)在二年級已經(jīng)完全超過爸爸了，一分鐘210多這樣的成績，估計她繼續(xù)加油，爭取沖進天天跳繩里面的天生名人堂，那里的高手一分鐘300多個，閨女看的眼花繚亂，當然健身第一，孩子盡力了就可以了。
Kke
7歲
想法
報了游泳，舞蹈，畫畫，她都挺喜歡，都學的話星期天都被占滿了，我還是愿意她去公園玩，所以游泳堅持了半年，泳姿學了三個，目前計劃停一停，讓她多去戶外玩，還有就是腹部力量不夠，等大些了再繼續(xù)學蝶泳，還想夏天了學個樂器，初步定是琵琶，不知道娃娃愛不愛，夏天去試試。對生活充滿熱愛的娃娃，課余生活很豐富的。
堅持運動 一周兩節(jié)籃球私教課3小時、一節(jié)籃球大課1小時；一周一節(jié)1.5小時體能課；一周一節(jié)2小時柔術(shù)課。
籃球是兒童保健醫(yī)生非常推薦的縱向運動，只是希望小朋友能夠通過這項運動長高長壯。
巴柔才開始入門，但是圓滿非常非常喜歡，有進攻有防御，兩個人有來有回的纏斗，不愧是身體上的象棋。
匿名花友
想法
在男孩的血液中，多巴胺含量較多，且流經(jīng)小腦的血量也更多，而多巴胺可增加沖動和冒險行為的概率，小腦活躍則增加了運動的沖動。

所以，男孩好像一點就爆，總是坐立不安。

這時候，家長不妨自己先平靜下來，了解原因，與其強迫他坐下來寫作業(yè)，不如讓他去跑、去跳，發(fā)泄完精力，再讓他去學習。

有家長可能會擔心，玩完還有心思學習嗎？

不用擔心，對于男孩來說，運動之后效率反而會提高。
5歲
6歲
想法
今日簡記20231219 周二
我也上羽絨服了

睡眠差，有工具為證（運動手表?數(shù)據(jù)監(jiān)測確實牛）。睡著也覺察到自己的清醒，6次，確實多啊。唯一慶幸的是能直接繼續(xù)睡下去。

白天剛好翻到一本睡眠質(zhì)量的書。
改變。

吃紅糖麻花

兒聽書

整理孩子們的畫冊，時間看得見。收納的積極意義。

小妞賴著一定要和我睡。
最近以“哭”為利器。
#和孩子一起成長#
要學習也要運動 學習是要的，身體更是要的。所以每天保證學習，也保證一定量的運動，尤其是戶外活動。
最近一大段時間不能上課，網(wǎng)球停了很久，但是每天都會趁著太陽在的時候，帶娃出去溜達溜達。有時候是走路，有時候是騎車，有時候去打球，有時候是蕩秋千。
身體是革命的本錢，有個好身體，才有更長久可持續(xù)的學習能力。
嘛嘛愛你
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