怎么雞“慵懶胖”娃的體育鍛煉？

身高118，體重24公斤一點(diǎn)都不胖。。
我家128，體重33公斤一樣運(yùn)動(dòng)很溜。。。
不想運(yùn)動(dòng)，就家長帶著練，我家跳繩，我跟著陪跳。。。輪滑，我教的，一直在身邊保護(hù)她，騎單車也是我教的。。
跆拳道她自己喜歡的就不用我。。
游泳也是一邊激勵(lì)一邊鼓勵(lì)一邊罵練會(huì)了。。
這個(gè)寒假準(zhǔn)備一起去晨跑。。。
總之，家長帶起來啊。

5歲，跑一跑，跳一跳，爬一爬就很好。那種兒童游樂場，和戲水的游泳池。讓孩子多動(dòng)動(dòng)。叫上幾個(gè)小伙伴。一起玩

面對擺爛型的娃家長確實(shí)要多費(fèi)點(diǎn)心思。這個(gè)暑假一開始，我就帶著娃去考察了一下去年游泳的一個(gè)戶外泳池，那天正在給泳池注水，娃說那里的更衣間很臟，堅(jiān)決不肯去，我說好吧，第二天我提議換附近另一個(gè)游泳館，娃耍賴不去；我說游泳不去，那跑步，跳繩，打羽毛球必須選一樣，人家表示一樣都不選。媽媽雖然氣哼哼的但是也無計(jì)可施，就這樣蹉跎了近20天，有一天我說今年雖然還沒長胖，但是繼續(xù)這樣下去又要想去年暑假一樣胖了，還記得去年暑假的大肚子嗎？娃表示他選跳繩，這段時(shí)間每天早上跳1200～1600不等，我陪著跳60～100個(gè)??

首先是選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果孩子比較小，可以從趣味性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)開始，像親子足球，簡單的追逐游戲等，讓孩子在玩樂過程中得到鍛煉；年齡稍大的孩子可以嘗試籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，能有效提升孩子的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性。

其次是設(shè)定合理的目標(biāo)。不要一開始就要求孩子達(dá)到很高的運(yùn)動(dòng)水平，比如一開始可以要求孩子每天跳繩50下，隨著孩子能力的提升，逐漸增加數(shù)量。

再者是養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣?？梢怨潭刻戾憻挼臅r(shí)間，比如放學(xué)后或者周末的某個(gè)時(shí)段，讓孩子的身體適應(yīng)這樣的節(jié)奏。并且，家長要起到榜樣作用，和孩子一起鍛煉，這樣孩子會(huì)更有動(dòng)力。

另外，適當(dāng)參加體育比賽或者戶外活動(dòng)也很有幫助。比賽能激發(fā)孩子的競爭意識(shí)，戶外活動(dòng)像登山、徒步能讓孩子接觸大自然的同時(shí)鍛煉身體。

若樓主已經(jīng)說了，您家小朋友哪個(gè)運(yùn)動(dòng)都不喜歡，那么就擼起袖子家長上陣加油干吧！
與孩子每天親子游戲(一定要家長一起參與，孩子才會(huì)喜歡)：
1.跳繩
2.在小區(qū)花園里玩可以走動(dòng)的藏貓貓(數(shù)20個(gè)數(shù)，畫大一點(diǎn)的范圍，孩子可以移動(dòng)躲藏，只要家長一直假裝找不到，孩子可以不停的移動(dòng)～他們一定會(huì)來回跑洞起，來防止你抓到他)
3.玩三個(gè)字，好像這也需要跑
4.大魚抓小魚
……
各種各樣游戲先玩起來，先讓孩子體力跟上來，很胖子依舊會(huì)體重很好，有擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以先由家長帶領(lǐng)，讓孩子運(yùn)動(dòng)起來。

游泳其實(shí)是一個(gè)特有趣的親子活動(dòng)，我家是6個(gè)課時(shí)就會(huì)一個(gè)泳姿，不是他運(yùn)動(dòng)聰明，而是他很小我就帶他去玩水(泳池，海邊)，各種玩，所以他喜歡水，這樣枯燥的老師授課，他大一點(diǎn)很快就學(xué)會(huì)，只有這樣，才可以自己玩。游泳，沖浪，都是很刺激的。
我要表達(dá)的是：興趣帶來動(dòng)力
而興趣一定是家長潛移默化影響他們。

偽“體育委員”媽來發(fā)言。現(xiàn)在孩子玩過的運(yùn)動(dòng)有平衡車，bmx，跑酷，足球，籃球，羽毛球，游泳。非常雜。

學(xué)前體育不要想著高大上，上來就掌握一門技能。任何定向技能都需要大量的枯草練習(xí)打基礎(chǔ)。比如羽毛球，練習(xí)一年發(fā)球，孩子根本感覺不到樂趣。多鼓勵(lì)，先培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)和對運(yùn)動(dòng)的興趣。

體育項(xiàng)目本身也和孩子的身體發(fā)展密切相關(guān)。比如群主說的游泳，我個(gè)人不建議很早學(xué)。包括我們家孩子6歲半，身體素質(zhì)各方面已經(jīng)領(lǐng)先其他孩子的情況下，我也沒覺得他掌握的很好，后悔學(xué)的早了（遲早能學(xué)會(huì)的，就是效率不高）。我身邊5歲學(xué)游泳的孩子大部分都學(xué)不會(huì)（我是指大部）。更何況游泳還容易感冒，小時(shí)候換衣服洗澡給大人帶來麻煩。我更傾向孩子和爸媽一起玩水，熟悉水性。如果正式入門一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可能需要對孩子有更多的評估，對運(yùn)動(dòng)要做一些功課。比如他這個(gè)年齡大概能到什么程度。

其他運(yùn)動(dòng)也是如此，學(xué)前我覺得比較好的是騎自行車，跳繩，拍皮球。家里有條件買一個(gè)蹦床和單桿，看到就耍一耍。上肢力量，下肢力量和核心都能鍛煉到。培養(yǎng)專注力還幫助長高?；蛘哔I一些掌握平衡性的道具。孩子的身體素質(zhì)好了之后，自然能做到很多動(dòng)作，自信來了自然會(huì)更想挑戰(zhàn)新的。

其他就是多戶外探索，很多運(yùn)動(dòng)是相通的。

實(shí)操的話如果認(rèn)為希望孩子培養(yǎng)堅(jiān)持的品質(zhì)，跳繩和拍皮球就可以了。每天練習(xí)肯定會(huì)有好成績，立竿見影。

至于我說騎自行車是事關(guān)自信的，會(huì)騎自行車，能去很多地方玩，能交到好朋友。

關(guān)于耐力，我個(gè)人認(rèn)為需要大一點(diǎn)的孩子來培養(yǎng)。太小沒必要，還是比較枯草了。

家有即將五歲的男子漢一個(gè)。體育方面我感覺還是要大人一起跟他參與。我家孩子，暑期讓他體驗(yàn)跆拳道，武術(shù)都不去，還反問我，練這些不就是為了鍛煉身體嗎？那我下樓跑幾圈就行了，不想去上課！我真是無語??

對于孩子運(yùn)動(dòng)方面，我每天跑步5公里以上，所以孩子經(jīng)常跟著一起跑會(huì)，每天我在家練瑜伽，力量訓(xùn)練我兒子從小就跟著一起。所以他跳繩早早的就學(xué)會(huì)了！籃球在去年幼兒園小班的體育課就開始拍，現(xiàn)在雙手單手每分鐘拍80-100左右。

體育運(yùn)動(dòng)還是要父母跟著一起，一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的家庭孩子這方面應(yīng)該不差，反正我們體育從來沒有擔(dān)心過

督促“慵懶胖”的小學(xué)生參加體育鍛煉，可以采取多樣化的方法，以激發(fā)他們的興趣和積極性。以下是一些有效的策略：

### 1. **設(shè)置合理的目標(biāo)**
- **小目標(biāo)**：幫助孩子設(shè)定簡單且可達(dá)成的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，例如每天走一定的步數(shù)或每周參加幾次運(yùn)動(dòng)。
- **逐步增加**：隨著孩子習(xí)慣的養(yǎng)成，可以逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，讓他們在達(dá)成目標(biāo)中獲得成就感。

### 2. **選擇有趣的運(yùn)動(dòng)**
- **多樣化活動(dòng)**：根據(jù)孩子的興趣選擇多種運(yùn)動(dòng)形式，例如游泳、籃球、踢足球、騎自行車等，以避免單一體育活動(dòng)的乏味。
- **親子運(yùn)動(dòng)**：與孩子一起參加運(yùn)動(dòng)，比如家庭騎行、打羽毛球或去游泳，讓他們感受到快樂的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

### 3. **建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間**
- **固定時(shí)間**：每天設(shè)定一個(gè)固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，與孩子一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，形成規(guī)律性，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
- **活動(dòng)安排**：在周末或假期規(guī)劃活動(dòng)，例如組織戶外運(yùn)動(dòng)、小型家庭運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。

### 4. **使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制**
- **小獎(jiǎng)勵(lì)**：設(shè)定一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)后給予孩子適當(dāng)?shù)男《Y物、特權(quán)或額外的娛樂時(shí)間，以激勵(lì)他們參與鍛煉。
- **成功記錄**：記錄孩子的運(yùn)動(dòng)成果，比如每周的鍛煉時(shí)長，定期給予他們反饋和鼓勵(lì)。

### 5. **創(chuàng)建良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境**
- **適合的場地**：為孩子提供方便、安全的運(yùn)動(dòng)場所，可以是小區(qū)公園、操場或者家庭后院，鼓勵(lì)他們多外出鍛煉。
- **運(yùn)動(dòng)器材**：準(zhǔn)備一些簡單的運(yùn)動(dòng)器材，如足球、籃球、跳繩等，鼓勵(lì)他們在家中或小區(qū)內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。

### 6. **利用科技工具**
- **運(yùn)動(dòng)手表或應(yīng)用**：使用簡單的運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)應(yīng)用，記錄孩子的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，幫助他們追蹤自己的進(jìn)步。
- **結(jié)合游戲**：使用運(yùn)動(dòng)類電子游戲（如跳舞機(jī)、運(yùn)動(dòng)游戲），讓孩子在享受游戲的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量。

### 7. **積極的言語鼓勵(lì)**
- **情感支持**：多鼓勵(lì)和表揚(yáng)孩子的鍛煉努力，關(guān)注他們的積極變化，讓孩子感受到來自家長的支持和關(guān)愛。
- **分享體驗(yàn)**：和孩子分享運(yùn)動(dòng)的樂趣，包括自己的經(jīng)驗(yàn)、看到的好處等，激勵(lì)他們參與其中。

### 8. **引導(dǎo)社交活動(dòng)**
- **組織小組活動(dòng)**：與其他孩子一起組織小型比賽或活動(dòng)，如踢足球、游泳等，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)及社交樂趣。
- **參加課程或俱樂部**：鼓勵(lì)孩子參加興趣班或體育俱樂部，通過集體活動(dòng)增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)積極性。

### 9. **重視健康教育**
- **講述健康知識(shí)**：與孩子討論運(yùn)動(dòng)對身體健康的重要性，講解缺乏運(yùn)動(dòng)可能帶來的負(fù)面影響，培養(yǎng)他們的健康意識(shí)。
- **價(jià)值觀傳遞**：強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)不僅僅是減肥，更是促進(jìn)身心健康和快樂的方式，讓孩子從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到其重要性。

### 總結(jié)
通過創(chuàng)造有趣的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、設(shè)定合理的目標(biāo)、使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等方法，可以有效地激勵(lì)“慵懶胖”的小學(xué)生參與體育鍛煉。家長的陪伴和支持是關(guān)鍵，通過積極、鼓勵(lì)的方式，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)樂趣，從而形成持續(xù)鍛煉的好習(xí)慣。