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愛讀繪本的Rambo
2013
發(fā)布于 2020-04-21 · 圖片2

曬主食碳水吃法 ...

主食最愛面食和粗糧！

一天之計在于晨，所以在家早餐是我比較注重的，需要營養(yǎng)均衡，這兩天家里的堅果斷貨了，買的還在路上，所以這兩天早餐缺了堅果有點缺憾。

我喜歡在家折騰吃的，尤其是面粉，喜歡做饅頭，蒸包子，烤蛋糕，喜歡家人吃起來滿足的感覺，下圖就是最近這兩天新做的花樣饅頭，新的一天吃到這樣美麗的饅頭，是不是一天都是好心情呢
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14歲
想法
曬主食碳水吃法 ... 一天之際在于晨，早晨一點不能湊合。。。。。
智商不夠，APP軟件來湊，隔一段時間會查查能做啥。
簡單實用營養(yǎng)，還得方便擺盤的。。。
做出來高高興興的吃完，美美噠去學校。。。。。。。。。。。。。。。。。。
16歲
17歲
想法
曬奶制品吃法 ... 剛，下廚房，學了個吃法，有蛋有奶有碳水？
吐司布丁。

1個蛋加80ML 牛奶打散，
1片厚吐司切塊，泡進去，撒葡萄干，170℃烤箱15刻鐘，
哎呀真太好吃了。。

我用的英式厚吐司，40淡奶油40牛奶，上面還撒一點點砂糖粒。
2人份
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14歲
想法
曬奶制品吃法 ... 一天之際在于晨，早晨一點不能湊合。。。。。
智商不夠，APP軟件來湊，隔一段時間會查查能做啥。
簡單實用營養(yǎng)，還得方便擺盤的。。。
做出來高高興興的吃完，美美噠去學校。。。。。。。。。。。。。。。。。。
17歲
想法
曬蛋類吃法 ... 可以參考小花生網(wǎng)公號2月29日的文章：
有蛋有奶有蔬菜！這四道米其林級別“早中餐”，我們居然在家也能方便做！

介紹了四道主要由雞蛋和奶酪為原料的西式早餐。

1第一道叫 Frittata - 意式菜肉餡煎蛋餅

這名字快唬人的，不過做起來并不難！

首先，原料 ...
主角：雞蛋、培根
配角：
1、蔬菜：紅椒、青豆
2、奶酪：帕瑪森奶酪（Parmesan）、山羊奶酪（Goat cheese）
3、調(diào)料：蔥、羅勒（Basil，也叫九層塔）、胡椒粉
工具：不沾平底鍋，有烤箱...
曬主食碳水吃法 ... 本著做得快、吃得快的原則，我家的早餐的碳水化合物以面食為主，大多都是現(xiàn)做現(xiàn)吃，分為幾類：
一是不粘鍋煎餅類。主料：面粉、雞蛋、牛奶，調(diào)料：油、鹽，根據(jù)輔料不同能做出不同的煎餅，比如土豆絲餅、胡蘿卜絲餅、蔥油餅、南瓜餅、韭菜餅、洋蔥餅……基本上什么菜都能往里加。
二是中式面條類。根據(jù)有無湯分為干面和湯面，按照澆頭不同有紅燒牛肉（頭晚剩的）面、番茄炒蛋面、肉紹青菜面、芽菜大頭菜豆腐干肉末蔥的大紹面、各種蛋湯面……
三是意面類。實心的細長條意面吃起來費事，不適合早餐速戰(zhàn)速決的原則，...
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10歲
想法
曬其他營養(yǎng)食品吃法 ... 2. 面包、蛋糕、水果派類
奶油蛋糕、芒果慕斯蛋糕、椰蓉面包、其他各種面包、蘋果派（忘記編織了）、松餅

因為孩子喜歡，還做了很多其他類似的甜點。每天做一種，不知不覺中，就做了不少。自己做的甜點，原材料比較放心，而且可以少放點糖，相對健康些，而且烘焙的過程中，孩子可以全程參與，寓教于樂吧。
13歲
13歲
想法
曬主食碳水吃法 ... 因為早上趕時間，我們家大多是以自制的面包或饅頭，包子或煎餅類搭配稀飯或牛奶，麥片之類。周末會炒河粉或煮面條。

1:自制的面包

出于健康考慮，自家的面包以低糖低油的為主。

自從孩子上學后，做面包就以這種大個頭的面包為主，切片冷凍密封保存，早上取出加熱。

快手的貝果也經(jīng)常做，可以切開夾雞蛋，芝士，也可以抹果醬。

偶爾凹造型，也是擠擠面包或大面包為主力，不會太費時間。

2:自制的饅頭，包子。

...
10歲
想法
曬其他營養(yǎng)食品吃法 ... 3.擺盤的一些早餐
用餅干模具把蘋果片印成小人形狀，煎一個小熊頭形狀的雞蛋，也花不了多少時間，孩子就能很高興。
做了羊肉蛋炒飯，孩子比較喜歡。自己煮了奶茶，煮好后里面加了一片檸檬，味道居然很不錯。自己做的湯圓，放在成長奶酪盒子里冷凍保藏，居然也很合適。不論是做飯還是擺盤，稍微花點心思，就能發(fā)現(xiàn)簡單生活中的一些樂趣。
14歲
想法
曬蛋類吃法 ... 看到這個話題，一直在猶豫要不要寫？因為從沒有做過早飯，也沒有做過晚飯，沒有發(fā)言權(quán)，但對于蛋類吃飯，還是有點小小想法。
對于家里有個特別愛吃雞蛋的娃，無論是白水煮蛋，蒸蛋，炒蛋，還是攤蛋，茶葉蛋，只要是雞蛋，我家娃屬于來者不拒的，早餐基本上是：1～2個蛋，外加一碗爹爹熬的愛心粥，一袋干果，各式各樣的主食，一樣水果，早餐還是很豐富的，在上學期間，一頓早餐能吃20分鐘 淡定的娃，哪怕上學遲到也要把早餐吃飽，
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想法
曬蛋類吃法 ... 我家吃的蛋類就是市場上能買到的三種：雞蛋、鴨蛋和鵪鶉蛋。
作為早餐，最常吃的肯定是煮蛋，而且就是白煮蛋，什么都不加，吃的時候淋點醬油，娃很喜歡吃。白煮蛋我主要選用鴨蛋和鵪鶉蛋，蛋白吃起來比雞蛋要嫩（鵪鶉蛋多煮一點，還可以放到火鍋或湯里吃）。
雞蛋則用來煎荷包蛋，和面包或方便面一起吃。
今天早上煮了四個小個頭的鴨蛋，早餐吃了一個，中飯前說餓了，又吃了一個，剩了兩個。鴨蛋是小區(qū)里鄰居送貨上門的，很新鮮，價格還比超市便宜一點。
蛋類作為早餐，我就只會這兩種最懶的吃法。
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2013