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霽晴j
2015 2011
發(fā)布于 2022-06-08

夏日養(yǎng)生，養(yǎng)娃，單身媽媽如何保持體力和精力

1.抱抱親愛(ài)的單身媽媽，有外婆幫忙帶孩子，有上了幼兒園的娃，三個(gè)人抱團(tuán)取暖，雖然不容易，但一定有辦法跨越的。想象一下娃上初中，有可能住校，上大學(xué)，有可能去外省。那這幼兒園和小學(xué)九年，就是特別需要珍惜的時(shí)間段。
2.你說(shuō)帶孩子去逛博物館，說(shuō)自己累，考慮要不要買車，擔(dān)心有沒(méi)有精力。我心里很心疼你，希望你對(duì)自己養(yǎng)娃有信心。我身體也是那種夏天一來(lái)就特別想躺平，體力精力都不如別人的人。
我的娃因?yàn)槲业姆攀?，她自己?huì)找事情做。生活自理能力也不錯(cuò)。我想我們首先對(duì)自己有信心，身體可以養(yǎng)，也可以練，我們要有心力。其次對(duì)孩子有信心。現(xiàn)在大家生活普遍條件都不錯(cuò)，只要我們不去攀比，孩子解決溫飽是沒(méi)問(wèn)題的。
3.如果你有能力在工作之余帶孩子多看世界，那很好。如果沒(méi)有，也可以在書中暢游這個(gè)世界。十三邀有一期訪談是采訪鐘叔河先生，他編寫過(guò)一套走向世界叢書。這套書在當(dāng)時(shí)的影響非常大。
如果我們物質(zhì)條件沒(méi)有那么好，其實(shí)我們也可以實(shí)現(xiàn)教育公平?；荻毁M(fèi)的親子閱讀，親子共聞，在家附近玩耍，運(yùn)動(dòng)，健身，很多事不需要太用力也可以實(shí)現(xiàn)。
4.如果你內(nèi)心有很多壓力，希望你能學(xué)會(huì)釋放壓力，不管是媽媽還是孩子，他們現(xiàn)在還沒(méi)到需要你全天守護(hù)的時(shí)候。趁著自己年輕，多學(xué)習(xí)，多讀書，找機(jī)會(huì)能有更好的工作和生活。慢慢就會(huì)順利的。
《三傻大鬧寶萊塢》里有一句臺(tái)詞送給你：all is well。
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15歲
想法
我家住農(nóng)村，家里條件一般，沒(méi)有早教課，沒(méi)有學(xué)樂(lè)器，沒(méi)有外教課，花錢的事都沒(méi)有。但是，我們一起在田野里走走，認(rèn)識(shí)各種小昆蟲，各種植物，認(rèn)識(shí)四季的變化，感受風(fēng)，感受雨，大自然是免費(fèi)，也是美好的。我們還買了很多書，一起看書講故事，畫畫做手工，多數(shù)是舊物利用的創(chuàng)意美術(shù)，多好，變廢為寶，還環(huán)保，數(shù)學(xué)也是，一付撲克牌，排序比大小10以內(nèi)的加減法，24點(diǎn)，都搞定了。美景也可以在家門口，一家人開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)日子，其他都不是問(wèn)題。
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看過(guò)一個(gè)精力管理的內(nèi)容，早上和睡前流程，加上我自己也想提高精力，希望我們都能把生活瑣碎形成流程不費(fèi)心力，把更多的體力留下來(lái)陪娃時(shí)活力滿滿。
1、睡前手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，保證睡眠時(shí)間。
2、起床時(shí)倒數(shù)321馬上起身，搓臉、梳發(fā)、拉伸。拉開(kāi)窗簾，感受日光
3、鋪好床疊好被子，有儀式感
4.喝一大杯溫水
5.用不常用的手刷牙
6.溫水洗臉，再30秒冷水洗臉（有助于提示警覺(jué)性?）
7.護(hù)膚精簡(jiǎn)+簡(jiǎn)單化妝
8.簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，提高心率
9、吃好早飯
10、喝咖啡、規(guī)劃日程。
11.記下今日最重要的...
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13歲
15歲
想法
養(yǎng)娃，先要保證自己開(kāi)心 1. 不要把自己搞得太辛苦
娃是自己要生的，自己養(yǎng)，天經(jīng)地義。娃小的時(shí)候，沒(méi)啥喜好，一切以自己的喜好為主，兼顧娃的年齡。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是自己想干嘛，帶著娃就行了。去博物館，音樂(lè)會(huì)都是自己要去，順便帶著娃，這樣心態(tài)就會(huì)不一樣。出門度假，娃小的時(shí)候，海邊挖挖沙就好，不要安排急行軍的路線。條件有限，多讀書是最好的辦法。
2. 生活上不用太精細(xì)
講究細(xì)節(jié)，代表就要花時(shí)間，花精力，沒(méi)太大必要。保證基本的飲食健康，穿著得體，娃養(yǎng)得粗點(diǎn)，糙點(diǎn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，以后更能抗風(fēng)浪。
3. 鍛煉娃的自理能...
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JD
12歲
想法
看您對(duì)娃的期待值是什么。德智體美全面發(fā)展是好的，但很多時(shí)候需要取舍，特別是美育，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不僅僅是參觀博物館看畫展就能完成的。結(jié)合您的具體情況，可以行動(dòng)前再想一想，沒(méi)有車，平時(shí)工作辛苦，是不是可以把去現(xiàn)場(chǎng)逛改成看書，書的投入是最簡(jiǎn)單的，并且非常高效，她能讓您們一家人周末就是待在家也能看到，接受到全世界不同的美和藝術(shù)。

娃才幼兒園，有大把的時(shí)間可以通過(guò)書本去看世界。古人的游學(xué)也是在廣博涉獵之后把知識(shí)裝進(jìn)腦子里再出發(fā)的，所以是不是可以考慮減少博物館的頻次，靜下心來(lái)慢慢讀...
我的回答可能不切題意。娃怎樣都能養(yǎng)大。主要撫養(yǎng)人穩(wěn)定的情緒，健康的身體，比任何育兒書都管用。比任何理念都實(shí)際，娃應(yīng)該大量戶外，娃應(yīng)該的多了，還是得結(jié)合實(shí)際情況的。。其實(shí)，我想說(shuō)的是，真的感覺(jué)特別累就不用勉強(qiáng)帶娃戶外了。在家里跳跳健美操也是一種運(yùn)動(dòng)和鍛煉。。
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10歲
想法
坐標(biāo)在上海，從三月居家隔離至今，剛解封。但據(jù)說(shuō)又要封了。。。
我家兩個(gè)孩子，一個(gè)一年級(jí)一個(gè)幼兒園小班。疫情原因?qū)е掳职殖霾钌钲诨夭粊?lái)，我一個(gè)人陪兩個(gè)娃。我媽也在陪我，主要就負(fù)責(zé)燒飯。
老大周一到五都有網(wǎng)課，老二沒(méi)課，重點(diǎn)陪她，早上是手工畫畫，下午睡覺(jué)起來(lái)自己和哥哥玩。
第一個(gè)孩子的緣故，花了很多的心思精力，什么都想好好陪孩子去嘗試。各種興趣班報(bào)了一大堆，最后結(jié)果是因?yàn)橐咔槎夹耍绺缱岳砟芰ν耆蝗缑妹?，最喜歡說(shuō)的是，媽媽，我現(xiàn)在要做什么？
而老二妹妹，每天她有大把時(shí)間沉浸自...
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我家娃上中班和大班的時(shí)候，我一個(gè)人帶著娃在郊區(qū)住，幼兒園也遠(yuǎn)，交通還不便利，全靠家里的小車車，每天開(kāi)車接送孩子，開(kāi)車上下班，周末開(kāi)車帶娃去各種景區(qū)打卡玩耍，我是覺(jué)得一個(gè)人帶娃的話有車很方便，因?yàn)楹⒆有。鲩T總得帶很多東西，濕巾啊，水壺啊，外套啊，帽子啊，零食啊等等等等，有車的話就可以都放在車?yán)?，沒(méi)有車就得媽媽拿著，太累了，所以我覺(jué)得開(kāi)車還是挺節(jié)省體力的。
11歲
想法
情況與你基本相同，而且我腰間盤突出，不能久站和長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)。她一歲的時(shí)候我為了撿起畫筆增強(qiáng)自身實(shí)力，我每天只睡兩三個(gè)小時(shí)，娃三四歲的時(shí)候我甚至還有兩個(gè)兼職。我們每周末出門一趟，必去的地方就是圖書館和博物館，還有各大商場(chǎng)室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)（把娃放進(jìn)去完全不需要我，我可以坐外面看她玩，即使被她拉進(jìn)去我也是隨地坐）。不過(guò)我買了車，后面裝上安全座椅，只有我們母女倆。每次出行，我一定要找美食，歇腳同時(shí)也是犒勞辛苦的自己，吃完后感覺(jué)又有了力量。即使不開(kāi)車，戶外活動(dòng)都在家附近走走，反正是戶外，無(wú)所謂...
10歲
想法
當(dāng)媽本就沒(méi)有休息日，媽媽的周末節(jié)假日反而更辛苦。主要還是娃比較小，還需要細(xì)心呵護(hù)，媽媽心細(xì)又希望盡善盡美。
1.不妨做一個(gè)神經(jīng)大條的媽媽，不必事必躬親，事事操心，孩子大了給她更多自由空間自己探索。
2. 人累主要是心累，媽媽自己的精神上需要滋養(yǎng)，只有自己精神豐盈外溢的能量也能滋養(yǎng)孩子，給她能量。
3. 雞娃適度，不要疲憊的情況下攀比，比較牛娃層出不窮沒(méi)有盡頭。堅(jiān)持開(kāi)心雞娃就好。
4. 不一定非要有車，公交有公交的樂(lè)趣，地鐵有地鐵的樂(lè)趣，想著過(guò)程，放下結(jié)果。
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11歲
想法
放假是讓大人休息的，請(qǐng)放過(guò)自己，不要搞成趕場(chǎng)。
幼兒園的小朋友，只有戶外活動(dòng)是剛需，有體力可以帶出去騎車玩滑板車，沒(méi)體力可以帶個(gè)野餐墊子，找個(gè)草坪坐坐，吃吃喝喝，跟娃聊聊天讀讀書，吹風(fēng)看云，孩子一樣開(kāi)心。
能外包的事情就外包，鍛煉想上強(qiáng)度就去附近報(bào)個(gè)體育的班，交給教練能解放大人一小時(shí)。
博物館美術(shù)館，其實(shí)不適合太小又沒(méi)有家學(xué)淵源的娃，純看熱鬧，偶爾安排一次就好。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是累了就休息，別勉強(qiáng)。
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霽晴j
霽晴j
2015
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