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叨叨媽 2011
2011
發(fā)布于 2022-08-23 
說說我們的鍛煉計(jì)劃：
娃在5歲前身體很差，每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)去醫(yī)院報(bào)道，發(fā)燒、拉肚子、咳嗽家常便飯。5歲后的暑假果斷給娃選擇了學(xué)習(xí)游泳，從此以后開啟了游泳鍛煉身體的旅程，剛開始我們自己堅(jiān)持在家附近的游泳館一周兩次自己游，現(xiàn)在加入游泳俱樂部后，娃訓(xùn)練加大，體質(zhì)也增強(qiáng)不少。
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11歲
想法
體質(zhì)弱是怎么個(gè)弱法？經(jīng)常生??？不愛運(yùn)動(dòng)？體育成績差？還是運(yùn)動(dòng)一會兒就會累？
如果是經(jīng)常生病，那么優(yōu)先考慮室內(nèi)場館，不著風(fēng)，運(yùn)動(dòng)完了可以踏踏實(shí)實(shí)擦干汗甚至換好衣服再出來，減少感冒概率。
不愛運(yùn)動(dòng)的話就功利點(diǎn)，把體測項(xiàng)目練了就結(jié)了。每天跳繩，壓腿，高抬腿和蛙跳，用不了多長時(shí)間，家門口就能完成。
反正注意運(yùn)動(dòng)后保暖，加量要循序漸進(jìn)。
6歲
10歲
想法
有時(shí)間有錢的情況下呢，就在家附近找找不錯(cuò)的興趣班，從強(qiáng)度小的，比如體能、旱冰鞋啥的開練，到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的，比如各種球啊，攀巖啊，都是挺好的方式。如果自雞的話，家里有個(gè)搞體育的，或類似的比較好，要不對親子關(guān)系也是個(gè)大考驗(yàn)。每天帶娃跳繩，拍球，也是挺好的循序漸進(jìn)的方式吧，我們現(xiàn)在就是每天打半個(gè)小時(shí)的球，多了，就有各種困累曬了。
12歲
想法
不在于選擇什么，在于選擇了以后要堅(jiān)持！我們家目前是周一學(xué)校有2小時(shí)校隊(duì)訓(xùn)練、周二1小時(shí)戶外鍛煉，周六2小時(shí)戶外，一周至少戶外5小時(shí)。體能和自己比，要比幼兒園和小一的時(shí)候天天宅家好多了（鍛煉都要?jiǎng)澦?，沒法和其他小朋友比較，比了會傷家長身心）。鄰居有個(gè)女孩，比我家小兩天，出生開始就體弱多病。家長就讓她練習(xí)跆拳道、網(wǎng)球，一周各一次，暑假偶爾去游泳館游泳。現(xiàn)在感覺她運(yùn)動(dòng)能力還是不錯(cuò)，比我家小男孩猛多了，就是不能跑太久（有哮喘）。
11歲
想法
平時(shí)3.30下學(xué)，一般周一和周三下了課去散打課，一個(gè)小時(shí)（4點(diǎn)到5點(diǎn)。）周二或者周五安排一次游泳。這樣配合周末一天大戶外，一天籃球課1.5小時(shí)?；敬筮\(yùn)動(dòng)夠了。平時(shí)上下午選擇步行，20分鐘路程。到家后樓下玩到5.30-6點(diǎn)，看情況，有時(shí)候沒有小朋友，或者天氣不好，就提早回家
首先得知道有多弱?；蛘哂袥]有一些不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的先天性疾病，如果有別強(qiáng)求。
如果沒有，只是體質(zhì)有點(diǎn)弱可以每天一定時(shí)間戶外活動(dòng)，小孩子自然就是跑跑跳跳的。還有可以練練跳繩，有助于長高。另外我家游泳效果也不錯(cuò)。
4歲
11歲
想法
我家老大從小沒養(yǎng)好，總是生病。我們是幼兒園報(bào)班學(xué)了輪滑，后來又學(xué)了跆拳道。只運(yùn)動(dòng)并沒有什么效果。一年級買了兒童推拿的年卡，幾乎天天去，再加上注意飲食，加上籃球課，暑假又報(bào)了游泳，稍有改善。后來又加入了校隊(duì)訓(xùn)練短道速滑，開始一周五次，后來變成一周四次，三次。除此之外，校外停了籃球，報(bào)了羽毛球?，F(xiàn)在時(shí)間越來越緊張了，不得不退了校隊(duì)，盡力保證一周一次運(yùn)動(dòng)課?，F(xiàn)在基本不太生病了。
9歲
想法
不知道題主說的體質(zhì)弱具體指什么。

身邊有個(gè)同齡的小姑娘，自從媽媽生二胎后就天天生病，其實(shí)我覺得她是為了獲得全家的關(guān)注，慢慢的全家都認(rèn)同了這點(diǎn)，孩子的體質(zhì)確實(shí)越來越不好了。

然后天熱不讓出門天冷不讓出門，冷熱寒涼都不讓吃，大人照顧的越來越精細(xì)，孩子的狀況反而沒有好轉(zhuǎn)。
我能說去健身房辦張卡么 (；一_一) 9歲如果身高夠，辦張卡，隨時(shí)去鍛煉，一旦愛上健身，連熱身鍛煉洗澡全套，估計(jì)沒有倆小時(shí)下不來，一星期去兩到三次，體質(zhì)就上來了～

話說你確定你家體質(zhì)是第一要?jiǎng)?wù)？我感覺你的問題里本身就矛盾，如果是第一要?jiǎng)?wù)，那學(xué)習(xí)時(shí)間就讓點(diǎn)道兒，如果是在不影響學(xué)習(xí)的前提下，那就是抽空鍛煉，沒事兒跑跑步，跳跳繩，扒扒門框，平板支撐，多吃蔬菜蛋白質(zhì)，甚至洗涼水澡都可以增強(qiáng)體質(zhì)～
8歲
想法
體質(zhì)弱的孩子分兩種，一種就是孩子本身就是體質(zhì)的問題，那么這種情況下，我們可以通過鍛煉去提高，像現(xiàn)在很多孩子都去跳繩啊，游泳啊，那么每周我們可孩子說一些體育活動(dòng)，每天在外面跑一跑，那么同時(shí)要增加這個(gè)營養(yǎng)的攝入，嗯，注意孩子的飲食，調(diào)節(jié)孩子的飲食和吸收
叨叨媽 2011
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