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匿名花友
發(fā)布于 2022-11-20 · 圖片1

能運(yùn)動(dòng)多久是多久

#長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)# 我們周六日幾乎全是親子戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有報(bào)個(gè)體適能但最近出勤率不高哈哈哈，主要是太早了，但我們每周末的親子運(yùn)動(dòng)從不缺席，陰雨天室內(nèi)，其他時(shí)候爬山，徒步，跑步，騎車都有的，趁著還沒上小學(xué)，多運(yùn)動(dòng)總沒錯(cuò)。工作日，學(xué)校有2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，放學(xué)至少有一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，總之運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，何樂而不為
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帕
3歲
8歲
想法
2H+ 前幾天剛開完家長(zhǎng)會(huì)，老師最后劃重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)，其中一項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)。8歲前的兒童每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該超過(guò)三小時(shí)，演示文稿上還附了詳細(xì)的文獻(xiàn)索引。學(xué)校每天只能保證兩小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，因此坐車上下學(xué)的孩子需要家長(zhǎng)領(lǐng)著補(bǔ)額外的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老師還提供一些小建議，比如電腦/平板時(shí)間，盡量把電子設(shè)備放高，讓娃站著看，避免久坐。

然而我家有一歲前長(zhǎng)牙期的小寶寶，每天補(bǔ)一小時(shí)以上真心做不到，老母親有精力的時(shí)候帶她浪，沒精力的時(shí)候放她去蹦床或者沙坑玩一會(huì)兒了事?？傊M力而為，不勉強(qiáng)……
4 5 1
6歲
9歲
想法
弟弟4hr+姐姐2hr+ 弟弟的學(xué)校疫情后變成森林學(xué)校了，整個(gè)半天都在戶外。姐姐一年級(jí)在學(xué)校半天多應(yīng)該有一個(gè)多小時(shí)在戶外吧，周五還有兩個(gè)半小時(shí)的遠(yuǎn)足。我們下載了個(gè)一年1000小時(shí)戶外時(shí)間的圖記錄時(shí)間，目前為止弟弟應(yīng)該快達(dá)標(biāo)了，姐姐目前將近700小時(shí)，就是媽媽差遠(yuǎn)了一半還不到??????
放學(xué)能先運(yùn)動(dòng)就先運(yùn)動(dòng)，沒人陪不具備條件的，周末或者課后多來(lái)兩個(gè)體育項(xiàng)目課程，個(gè)人覺得也可以吧。比如足球，一周來(lái)一次或者兩次，滿場(chǎng)跑還戶外，運(yùn)動(dòng)量也不少。再配一個(gè)室內(nèi)，不受天氣制約的項(xiàng)目，比如籃球，羽毛球。一周也一兩次。個(gè)人覺得運(yùn)動(dòng)量不少了。
如果再安排個(gè)游泳或者其他類型。基本身體素質(zhì)應(yīng)該可以保證。我就沒指望過(guò)學(xué)校。一個(gè)學(xué)校幾千號(hào)多人，學(xué)校就那么點(diǎn)操場(chǎng)，再加上帝都這空氣質(zhì)量，雙不雙減校內(nèi)體育都難保證。聽娃說(shuō)所謂的體育課很多時(shí)候就是站一站隊(duì)形。
4 1 2
14歲
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羅列一下 以下戶外時(shí)間均不算校內(nèi)時(shí)間。
周一：社團(tuán)五點(diǎn)半放學(xué)。戶外半小時(shí)以上。
周二：三點(diǎn)四十放學(xué)，沒社團(tuán)，沒延時(shí)。戶外到六點(diǎn)后，戶外兩個(gè)半小時(shí)。
周三，周四，周五：四點(diǎn)半放學(xué)，戶外到六點(diǎn)后，戶外一個(gè)半小時(shí)。
這中間會(huì)跳繩，打球，滑板，騎自行車，扔飛盤等等吧。
10歲
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一如既往下午三點(diǎn)半接，四點(diǎn)到六點(diǎn)是戶外。肉眼可見身高超越了封城前比她高的一個(gè)又一個(gè)。。。。。。頗有大將之風(fēng)了。
12歲
12歲
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2小時(shí) 四年級(jí)一開學(xué)就和班主任申請(qǐng)了4點(diǎn)放學(xué)，全班就只有我們那么早回??，接回來(lái)在小區(qū)運(yùn)動(dòng)加瘋玩，然后6點(diǎn)再回家寫作業(yè)。廣東現(xiàn)在的日照時(shí)間還算長(zhǎng)，6點(diǎn)后太陽(yáng)也差不多下山，回來(lái)寫完作業(yè)還能有1-2小時(shí)自由看書時(shí)間。#4年級(jí)娃#
16歲
17歲
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0 現(xiàn)在初二周內(nèi)的戶外時(shí)間約等于零。
下午6點(diǎn)5分左右到家（前后誤差十分鐘），早上7點(diǎn)5分出發(fā)，算不得披星戴月，但是根本不可能有戶外的時(shí)間。
那戶外呢，就全部指望學(xué)校了。
學(xué)校每天都安排一節(jié)體育課，雖然小朋友對(duì)體育課的內(nèi)容不滿意，跑圈啥的。但是好歹是戶外呀。
每天上午呢，有個(gè)大課間也是在戶外跑完圈之后可以分散玩玩球啥的。
每周還有一天下午有個(gè)運(yùn)動(dòng)大課堂。基本上有籃球比賽之類的，可以圍觀。
校內(nèi)的體育時(shí)間呢？聽娃說(shuō)老師挺兇的，每個(gè)人都不得不動(dòng)起來(lái)。
這就是初二生可憐的戶外時(shí)間了。
10歲
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每天2h
周末5h
戶外活動(dòng)，指的是去公園游樂場(chǎng)，孩子可以在那玩水、玩沙、玩草，可以蕩秋千，可以滑滑梯，可以爬上爬下，可以撒開了跑。Physical（孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)）和Toy-free（沒有玩具，挖沙玩水的工具除外）是戶外活動(dòng)最關(guān)鍵的兩大特點(diǎn)。
戶外活動(dòng)是最有效也是免費(fèi)的早教活動(dòng)，孩子可以學(xué)習(xí)科學(xué)、生物學(xué)、語(yǔ)言、四季氣候、園藝等等。這些知識(shí)盡管孩子通過(guò)繪本也能學(xué)習(xí)，但是在戶外學(xué)到的知識(shí)卻是最有效的，因?yàn)楹⒆诱{(diào)動(dòng)了五感在學(xué)習(xí)，她不僅看到了，還能聽到、摸到，甚至還能聞到或者吃到。
14歲
14歲
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兩小時(shí)+ 我們這學(xué)期還是跟以前一樣，一周三節(jié)體育課，還有三天下午有陽(yáng)光體育，時(shí)長(zhǎng)半個(gè)小時(shí)。
弟弟參加學(xué)校的籃球社團(tuán)，活動(dòng)時(shí)間是每天下午16：30-18：00。
姐姐參加學(xué)校的啦啦操隊(duì)，每周一至周四下午16：30-18：00訓(xùn)練，周五下午16：30-18：00參加女籃社團(tuán)。
7歲
12歲
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真的好羨慕那些每天兩小時(shí)戶外打底的孩子，我們每天從學(xué)校到家里，到晚上睡覺，最多一小時(shí)，有時(shí)不夠一小時(shí)，晚上偶爾才能下樓溜一圈。覺得這樣很不好，但很無(wú)奈。
有個(gè)朋友做的就很好，每天固定時(shí)間和孩子一起閱讀，固定時(shí)間讓孩子運(yùn)動(dòng)30分鐘+，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)孩子特別好。我家因各種原因，無(wú)法堅(jiān)持，只能盡可能的靠近這樣