首部青少年運(yùn)動(dòng)指南：犧牲運(yùn)動(dòng)時(shí)間刷題，成績(jī)上不去，心理出問題！

兒童青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，這不夠，他們每天的“屏幕時(shí)間”（包括手機(jī)、電視、平板電腦等）應(yīng)限制在兩小時(shí)內(nèi)，并減少持續(xù)久坐行為……這組建議來自我國首部?jī)和嗌倌晟眢w活動(dòng)指南。

今天，《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》在上海發(fā)布，這部匯聚中國醫(yī)學(xué)、教育、體育界專家的權(quán)威調(diào)查發(fā)現(xiàn)了不少重要信息，比如對(duì)“身體運(yùn)動(dòng)到底有多重要”的認(rèn)識(shí)，專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子們更健康，還能促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)。

近30年中國兒童體能素質(zhì)下滑

本指南審稿專家組組長(zhǎng)、上海體育學(xué)院陳佩杰教授稱，兒童青少年體質(zhì)健康是全民健康的基礎(chǔ)，但從我國近30年的全國青少年體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)看，盡管青少年?duì)I養(yǎng)和發(fā)育水平不斷提高，但部分體能素質(zhì)指標(biāo)卻呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)，超重肥胖和視力不良比例居高不下。

有調(diào)查顯示，超半數(shù)兒童青少年存在中高強(qiáng)度身體活動(dòng)水平不足。這一現(xiàn)狀已引起政府與社會(huì)的關(guān)注。適量身體活動(dòng)是世界衛(wèi)生組織提出的四大健康基石的重要組成。但在現(xiàn)代社會(huì)，身體活動(dòng)不足、久坐行為等不良生活方式日益普遍，已對(duì)人群健康造成重要影響，成為全球范圍死亡的第四危險(xiǎn)因素。

上海市衛(wèi)生計(jì)生委副主任吳凡談到，健康生活方式需從兒童青少年階段開始重視，許多成年慢性病都與兒童青少年期的各種不良生活方式有關(guān)。因此，越來越多國家啟動(dòng)針對(duì)兒童青少年身體活動(dòng)的研究、制定指南，以此更好地促進(jìn)兒童青少年身體活動(dòng)水平提高。

我國在身體活動(dòng)領(lǐng)域開展的研究較少，在鼓勵(lì)兒童青少年進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)、老師甚至兒科醫(yī)務(wù)工作者都沒有很好的科學(xué)依據(jù)，這在一定程度上成為了推動(dòng)青少年體質(zhì)健康的重要瓶頸問題。

“我們不僅要讓孩子們動(dòng)起來，還得科學(xué)地，而非盲目地動(dòng)起來?！标惻褰芙淌谡勚改现贫ǖ某踔?。在“上海市加強(qiáng)公共衛(wèi)生體系建設(shè)三年行動(dòng)計(jì)劃（2015年-2017年）”《醫(yī)體結(jié)合促進(jìn)兒童青少年體質(zhì)健康的策略和方法》課題的支持下，由國家兒童醫(yī)學(xué)中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心牽頭，聯(lián)合上海市體質(zhì)健康研究中心（上海體育學(xué)院）、復(fù)旦大學(xué)附屬兒科學(xué)院臨床指南制作與評(píng)價(jià)中心組成中國兒童青少年身體活動(dòng)指南工作組。

這是一個(gè)集結(jié)了中國兒科、運(yùn)動(dòng)健康、公共衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜业墓ぷ鲌F(tuán)隊(duì)。歷時(shí)一年半，他們?cè)谏虾?、湖北等全國多地召開現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研會(huì)，通過梳理來自學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、醫(yī)生各方對(duì)我國兒童青少年身體活動(dòng)最關(guān)注的十大問題，依據(jù)現(xiàn)有的國際指南進(jìn)行針對(duì)性文獻(xiàn)梳理、循證評(píng)價(jià)與整合，并邀請(qǐng)北京大學(xué)、首都體育學(xué)院、首都兒科研究所、江蘇省體育科學(xué)研究所、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)等來自全國醫(yī)學(xué)界和體育界專家一起，進(jìn)行系統(tǒng)審稿，最后完成指南制定。

推薦每日60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

這份指南主要參與者、上海兒童醫(yī)學(xué)中心江帆教授介紹，這份指南的主要目標(biāo)人群為健康的6-17歲兒童青少年，它在國內(nèi)首次提出中國兒童青少年每天身體活動(dòng)的推薦量，即在充分參考了國際上28個(gè)指南推薦意見的基礎(chǔ)上，這份指南推薦：

兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。

除身體活動(dòng)之外，這份指南還專門強(qiáng)調(diào)了公眾容易忽視的久坐行為問題，尤其強(qiáng)調(diào)了“久坐行為對(duì)健康的危害是獨(dú)立于身體活動(dòng)的”。

也就是說，即使達(dá)到了每天推薦的60分鐘中高強(qiáng)度身體活動(dòng)量，如果每天仍有較長(zhǎng)時(shí)間的久坐行為，依然會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

為此，該指南特別建議，在保證每天60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，兒童青少年每日屏幕時(shí)間應(yīng)限制在2小時(shí)內(nèi)，并減少持續(xù)久坐行為，在課間休息時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

現(xiàn)實(shí)中，中國兒童青少年目前的身體活動(dòng)水平遠(yuǎn)未達(dá)到這些推薦要求。在2016年的“全國中小學(xué)生體育健身效果調(diào)研”中，對(duì)全國32個(gè)省市、近10萬名中小學(xué)生的調(diào)查顯示，學(xué)生中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間和屏幕暴露時(shí)間不容樂觀。

本次指南除了給出身體活動(dòng)推薦量以外，經(jīng)專家反復(fù)討論，最終還在指南中確立了一些重要內(nèi)容：

身體活動(dòng)定義及對(duì)身心健康的益處、久坐行為的定義及其健康危害、身體活動(dòng)和久坐行為的建議、非專業(yè)人員使用的身體活動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)價(jià)方法、身體活動(dòng)與傷害關(guān)系、不同氣候環(huán)境下身體活動(dòng)建議，以及對(duì)兒童發(fā)病率較高的哮喘兒童的身體活動(dòng)建議。

犧牲運(yùn)動(dòng)時(shí)間促學(xué)業(yè)？未必！

特別值得注意的是，關(guān)于身體活動(dòng)對(duì)兒童青少年的益處，指南中不僅僅闡述了它對(duì)身體健康的重要性，更特別指出身體活動(dòng)有益于兒童青少年的心理健康、認(rèn)知發(fā)展和學(xué)業(yè)成績(jī)的提高。

2009年，一項(xiàng)在上海市2200多名五年級(jí)學(xué)生中開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的頻率均與學(xué)業(yè)成績(jī)存在正向相關(guān)關(guān)系，而且其相關(guān)性在學(xué)習(xí)成績(jī)較差的人群中比學(xué)習(xí)成績(jī)較好的人群更大。

2014年，另一項(xiàng)在上海市17000多名小學(xué)生中開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中高強(qiáng)度身體活動(dòng)時(shí)間與兒童的心理健康有獨(dú)立的正向相關(guān)關(guān)系：與每天參加1-2小時(shí)中高強(qiáng)度身體活動(dòng)的學(xué)生相比，活動(dòng)時(shí)間低于1小時(shí)的學(xué)生心理問題的發(fā)生率為前者的1.37倍。

近年來，來自國際上的證據(jù)也越來越多地明確了身體活動(dòng)對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的促進(jìn)作用，一項(xiàng)綜合了26項(xiàng)研究數(shù)據(jù)的分析顯示，增加課內(nèi)外的身體活動(dòng)措施，可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，尤其是數(shù)學(xué)和閱讀的技能。

為此，本次指南特別指出身體活動(dòng)對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)和身心健康的有益作用，也希望能改變公眾“身體活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)難以兩全”的誤區(qū)，提醒大家“犧牲身體活動(dòng)時(shí)間去爭(zhēng)取多1個(gè)小時(shí)的作業(yè)時(shí)間”，不僅可能犧牲了孩子的身心健康，對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)也并不能起到促進(jìn)作用。

“家庭層面更多地提供孩子身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，學(xué)校層面開展更多身體活動(dòng)的項(xiàng)目，學(xué)術(shù)層面更多開展針對(duì)兒童青少年身體活動(dòng)的研究，社區(qū)層面提供更多活動(dòng)場(chǎng)所和競(jìng)賽活動(dòng)，政府層面制定完善相關(guān)促進(jìn)政策與舉措，通過各界合力促進(jìn)兒童青少年良好身體活動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，全面提升兒童青少年體質(zhì)健康水平?！苯f。

上海市教委副主任倪閩景談到，很欣喜看到這份指南出爐，這給上海今后的學(xué)校運(yùn)動(dòng)教育提供了科學(xué)依據(jù)與方向！

據(jù)介紹，《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》完整版刊于《中國循證兒科雜志》，為便于大眾獲取，工作組還制定了指南簡(jiǎn)版及微信版指南，將通過上海疾病預(yù)防控制中心、上海市教委以及上海市體育局等官方網(wǎng)站及微信號(hào)向公眾發(fā)布。

今后，指南工作小組還會(huì)對(duì)該指南進(jìn)行定期更新，及時(shí)補(bǔ)充更多該領(lǐng)域的研究證據(jù)，為孩子、家長(zhǎng)和社會(huì)提供最新、最科學(xué)的建議。

來源：文匯教育